FITNESS

Ćwiczenia na biust – fakty i mity świata fitness

Zaczynam na blogu nową serię. Nazwałam ją Fakty i mity świata fitness. Zbieram się do niej już dobre 2 lata i myślę, że już serio najwyższy czas Za chwilę minie 8 lat od kiedy zaczęłam pracę jako instruktor fitness. Od tego czasu wiele się nauczyłam, wiele przeczytałam i uwierzcie mi, niektórych bzdur nigdy nie chciałabym […]

Więcej..

Trening mobility & animal movement [WIDEO]

Chłopaki robią bicki i klatę, a dziewczyny pupy i ABSy Gdybym chciała nieco spłycić obazek, który dominuje na siłowniach tak by to wyglądało. Mam wrażenie, że często zresztą tak właśnie jest. Ćwiczymy, żeby „dobrze wyglądać”. To pierwszy motywator. Mało kto, zapytany o to, czemu trenuje, odpowie, że chce być zdrowy, chce poruszać się w pełni […]

Więcej..

Powrót do formy po ciąży

Obiecany od dawna tekst o powrotach do ćwiczeń po ciąży. Kto czyta mojego bloga i obserwuje moje social media, wie że do tematu ciąży, a potem połogu starałam się podchodzić bardzo odpowiedzialnie. Nie cisnęłam na siłę – słuchałam ciała. Jeszcze w ciąży, kiedy wiedziałam, że mogę czymś zaszkodzić dziecku, natychmiast z tego rezygnowałam. Kiedy lekarz […]

Więcej..

Rowerem przez Warszawę – KONKURS

Rowerem przez Warszawę – KONKURS Rowerem jeździć warto. Warto też wsiąść na rower zamiast auta – zwłaszcza w Warszawie. I to nie na byle jaki rower, ale miejski model Veturilo. Będę was do tego namawiać i będę to robić to z uporem przez kolejne kilka tygodni. Odkrywam przed wami kolejne karty i powiadam wam – […]

Więcej..

Rozciąganie po treningu – WIDEO

Niektórzy uważają (still), że rozciąganie po treningu to zbędny bullshit. Cóż, życzę tym osobom dużo szczęścia na ich sportowej drodze. Mam bowiem wrażenie, że w wielu dyscyplinach temat jest tak bardzo bagatelizowany, że aż trudno mi w to uwierzyć. Po pierwsze brak rozciągania i ćwiczeń typu mobility prowadzi do upośledzenia aparatu ruchu (ciało nie jest […]

Więcej..

Rowerem przez Warszawę

Rowerem przez Warszawę Skoro zaczęła się wiosna – czas przesiąść się na rower. Mówię serio. Jeśli nie doceniliście nigdy plusów tej doskonałej maszyny, czas to zmienić. Pamiętam moment, kiedy przeprowadziłam się do Warszawy (trudno uwierzyć, że od tamtej pory minęło prawie 10 lat!). Przyjechałam do stolicy swoim rozlatującym się, choć jak wówczas mi się wydawało […]

Więcej..

Pole Dance’owy camp w wersji acro – GALERIA

Wiem, że na moich kanałach pojawiło się ostatnio wiele nowych osób. Ale każdy kto śledzi mnie nieco dłużej, zna projekt Pole Dance Camp Polska – czyli szkoleniowe obozy pole dance. Tydzień temu wróciliśmy z Murzasichle, gdzie odbyła się 7 edycja tego wyjazdu. Samej trudno mi uwierzyć, że to już trzeci rok leci odkąd zaczęłam je […]

Więcej..

Fake off

Uwaga – to będzie jeden z najważniejszych tekstów na tym blogu i pewnie jeden z ważniejszych w mym życiu. Kolejny – bardzo osobisty i cholernie trudny. Kto śledzi mnie w social mediach wie, że nie kryłam się z tym, że nie wyglądam po porodzie jak milion dolarów. Ale na podzielenie się z wami częścią mojej […]

Więcej..

Trening pośladków – top 10 najlepszych ćwiczeń

Jak trenować pośladki? No najlepiej kompleksowo! Ja nie wyobrażam sobie efektywnego treningu bez specjalistycznego sprzętu. Na co warto postawić? Sztanga (na filmie odważnik kettlebells), guma miniband (im mocniejsza, tym lepsza), obciążniki na kostki. Taki mały must have. Przedstawiam wam jedne z moich ulubionych ćwiczeń na pośladki! Znam ich jeszcze sporo, ale te, które macie niżej […]

Więcej..

Obozy fitness i pole dance – kalendarium 2018

Wiecie, że ten rok jest dla mnie rokiem wyjątkowym! Przyszła na świat nasza córcia i od teraz moim centrum wszechświata jest ona. Zmieni się też odrobinę forma mojej pracy, ale w zasadzie to po prostu postanowiliśmy z Andrzejem trochę wszystko przemeblować i zrobić listę priorytetów. Na pierwszym miejscu będą wyjazdy sportowe, szkolenia oraz oczywiście zajęcia […]

Więcej..