FITNESS

Trening mięśni brzucha i core

Uwaga – wpada nowy trening petarda na YOUTUBE! Obiecałam już dawno, ale długo czekam na zmontowane materiały (jak widać nagrania sprzed brzuszka). Trening mięśni brzucha i core – oto nasza nowość! Ale zanim przejdziecie do rzeczy, kilka ważnych informacji wam się należy. 10 NAJWAŻNIEJSZYCH ZASAD W TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA: 1) Jeśli szukacie programu, który spali […]

Więcej..

Pole Dance w ciąży

Czy w ciąży bezpiecznie jest trenować pole dance? Obserwuje na instagramie wiele pole wariatek, które w ciąży (nawet zaawansowanej) robią na rurce takie rzeczy, że mi samej włos jeży się na głowie od samego oglądania. Nie dlatego, że nagle sfiksowałam na tym punkcie, mam baby brain i paranoje! Zaraz wam wytłumaczę mój punkt widzenia. Na […]

Więcej..

Fit Weekend na Mazurach

Nie chcę za dużo przegadywać na starcie. Mamy kolejny wyjazd – tym razem weekendowy. Z osobistych przyczyn listopadowy obóz w Hiszpanii niestety w tym roku nie wypali. Przepraszamy Ale za to osładzamy trochę słone łzy po tej złej wiadomości i szykujemy super wypad na Mazury i to już we wrześniu! Weekend torpeda – obiecujemy, że […]

Więcej..

Rozciąganie do szpagatu – Fire Stretch

Rozciąganie do szpagatu – chyba nie tylko na pole dancerek jest to jeden z najbardziej gorących tematów związanych ze stretchingiem. Szpagat – zajmuje zwykle wysokie miejsce na liście top 10 fitnessowych marzeń. Kumam to i szanuję, bo mi samej był w sporcie bardzo potrzebny. Jest to temat przeze mnie wypracowany latami i chciałabym się nim z […]

Więcej..

Croatia Fitness Camp – ale było!

Są takie wyjazdy, które zapadają w pamięć na zawsze. Nasz ostatni wyjazd do Chorwacji właśnie do takich należy. A przynajmniej my cholernie nieskromnie tak właśnie uważamy. 10 dni spędzone w towarzystwie fitnessowych freak’ów w absolutnie malowniczej scenerii małego miasteczka położonego nieopodal Dubrovnika o nazwie Opuzen, gdzie windsurfing i kitesurfing, mógłby spokojnie mieć swoją...

Więcej..

Kampania sportowa Arla Protein

Kolejne nowości, a wraz z nimi także wspaniałe konkursy dla Was. Jak lubię wam powtarzać – albo grubo albo grubiej, tak więc po fantastycznej kampanii dla marki Reebok, przyszedł czas na kolejną kampanię dla nowej w Polsce marki Arla Protein. Jest to duńska firma produkująca nabiał z segmentu premium. Prosty skład i wszystkie są bezlaktozowe . […]

Więcej..

Trening interwałowy z obciążeniem

Trening interwałowy to klasyk gatunku! Czujesz, że jesteś osobą wytrenowaną w boju? Bądź lepszym cwaniakiem i dodaj do treningów małe obciążenia. Co będzie wam potrzebne? Obciążenie na kostki oraz małe hantelki. Przyrzekam, że te interwały to prawdziwe wyzwanie. Gdybym powiedziała, że jestem z tego wideo dumna, było by to kłamstwem. Jestem z niego zajebiście dumna! Niżej […]

Więcej..

Pośladki – jak je aktywować?

Piękna, kształtna i jędrna pupa? Nie od dziś jest celem i marzeniem wielu kobiet. I niby wszystko się zgadza, bo nikt nie lubi smutnych i opadających placków posypanych cellulitem, ale w pogoni za krągłościami zapominamy o tym, co w treningu jest najważniejsze – zdrowie! O tym jak modelować pośladki już pisałam. Czas dać wam do […]

Więcej..

Bigos w nowej kampanii Reebok

Są takie chwile w życiu zawodowym, że człowiek zwyczajnie się cieszy i chce się tym szczęściem dzielić! W ostatnim czasie harowałam jak szalona. Nie bardzo mogłam się chwalić głośno, ale teraz już mogę więc dzielę się z wami wspaniałymi dla mnie nowościami. Zostałam twarzą nowej kampanii marki Reebok. Cieszę się szczerze mówiąc ogromnie, bo jest […]

Więcej..

Rozgrzewka przed treningiem fitness

Rozgrzewka przed treningiem – wiele osób wciąż ją bagatelizuje. Czasem z braku czasu nie wykonują jej wcale, niekiedy z niedbalstwa stawiają na 3 minutowy zestaw wykonywany zupełnie przez przemyślenia. Chcę was na to uczulić! Żaden trening, nawet biegowy nie powinien być wykonywany bez wcześniejszej rozgrzewki. To absolutny fundament każdego treningu! Czemu to takie ważne? Bo […]

Więcej..