FITNESS

Cisnę z Bigosem – challenge na wrzesień

Warunek, by powstał challenge na ten miesiąc był jeden – minimum 100 osób musi zameldować się, że działa ze mną. I powiem wam, że choć zabrakło około 10 osób, zrobię dla was ten wrzesień. Ujął mnie absolutnie fakt, że kilka osób, mimo tego, że teoretycznie mogłoby się wymigać tysiącami wymówek – zrobiło całe wyzwanie sierpniowe. […]

Więcej..

Przepuklina – jak sobie z nią radzić?

Przepuklina – temat, który wraca dosłownie jak boomerang. Dostaję od Was mnóstwo wiadomości z pytaniami na ten temat. Pewnie dlatego, że temat dotyczy także mnie. No cóż. Nie ominęły mnie pociążowe przygody. Problemy z nietrzymaniem moczu czy przepuklina to ich początek. Na całe szczęście byłam pod fachową opieką Fizjoterapeutki uroginekologicznej Natalii Wawszczyk, która pomogła mi […]

Więcej..

Cisnę z Bigosem – challenge na sierpień

Sierpień – pytaliście czy w tym miesiącu też będzie dla Was wyzwanie! Będzie! Ale zacznę od pytania do Was! Kiedy pod koniec maja podziliłam się z Wami w poście na insta swoją owczesną formą, która umówmy się – pozostawiała wiele do życzenia i kiedy pisałam, że mąż rzucił mi wyzwanie biegowe i że naprawdę muszę […]

Więcej..

TURBO SPALANIE – trening siłowo-wytrzymałościowy [WIDEO]

Trening na spalanie – o to zawsze dostaję najwięcej zapytań. Chcecie trening na spalanie? No to macie! Ten jest krótki, ale meeeeega konkretny! 16 minut prawdziwego szczęścia, podczas którego ja spaliłam około 250kcal. To trening siłowo-wytrzymałościowy. Świetnie rzeźbi ciało, bo do jego wykonania będziecie potrzebować odważnika kettlebells. Jeśli nie znacie techniki wykonywania tych...

Więcej..

Cisnę z Bigosem – challenge na lipiec

Tak kotunie – wiem, że na to czekacie! Nie będzie lipy – choć to lipiec 😀 (sucharem codziennym zaczniemy ten tekst!). Dla niewtajemniczonych – od maja ja oraz część dzielnych żołnierzy ciśnie wraz ze mną pewne wyzwanie, które z każdym miesiącem trochę się zmienia i ewoluuje. Ci, którzy rozpoczęli w czerwcu, ale nie ukończyli swojego […]

Więcej..

Zejdź z wagi – schudnij razem z nami

Obiecałam, że lada dzień wystartujemy. Także jedziemy z tym koksem! Projekt Zejdź z wagi uważamy za otwarty – po raz pierwszy zajmiemy się podopiecznymi ON-LINE! O co chodzi i dla kogo kierujemy to wydarzenie? Przede wszystkich do osób, które nie mogę sobie poradzić samodzielnie z redukcją wagi i z nadprogramowymi kilogramami? Dla tych, którzy marzą […]

Więcej..

Yoga Wheel Session – WIDEO

Nowość na moim youtube! Trening z Yoga Wheel! Wiele osób zamawiało pisząc, że nie ma pojęcia co może z tym kołem zrobić. Tak więc oto moja propozycja. O kole pisałam Wam już w kontekście kursów instruktorskich Yoga Wheel. Jestem nim zachwycona i mówię tu totalnie serio. Niektórym koło do jogi kojarzy się tylko w wygięciami, ja […]

Więcej..

Cisnę z bigosem – challenge na czerwiec

Jakiś czas temu – a tam jakiś! Na początku maja wrzuciłam Wam post z opisem, że niezła ze mnie parówa jak na trenerkę i że wstyd się przyznać ile w przeciągu marca i kwietnia trenowałam. Mąż mój wówczas rzucił mi wyzwanie biegowe – kolejne już, aby przebiegła w ciągu miesiąca 45km i miała motywację do […]

Więcej..

Obozy dla mam z niemowlakami – startujemy!

Z największą, ogromną wręcz przyjemnością chciałam się z Wami podzielić nowościami! Odpalamy nowy projekt. Jarałam się nim (w tajemnicy przed wami) bardzo długo, ale teraz już totalnie oficjalnie chciałam poinformować i zaprosić na bardzo wyjątkowe wyjazdy dla mam z niemowlakami – Mama Go Camp! O co chodzi? To 5-dniowy wyjazd skierowany tylko do mam i […]

Więcej..

Rozciąganie barków – WIDEO

Jak poprawiać zakres w stawach barkowych? Pewnie spodziewacie się odpowiedzi – ano rozciągać je Grażynko! Ale zanim przejdziemy do tego, a jednocześnie opublikuję nowy/stary (bo kręcony 2 lata temu film!) z rozciąganiem barków, podzielę się pewną mądrością, którą zdążyłam posiąść od osób znacznie ode mnie bardziej doświadczonych! Zanim zaczniecie rozciągać te stawy próbują zwiększać ich...

Więcej..