FITNESS

Nadszpagat – ćwiczenia pomocnicze

Nadszpagat zawsze jest kolejnym celem – kiedy oczywiście uda nam się śmignąć już ten zwykły. Po co normalnemu człowiekowi nadszpagat? Po nic – do niczego nie jest mu potrzebny. Ale pole dancerce, akrobatce czy gimnastyczce przyda się bardzo. Z pewnością najbardziej potrzebny będzie przy furach odwróconych (czyli tych, gdzie człowiek nie może docisnąć szpagatu swym […]

Więcej..

Ćwicz z Bigosem w Fitnoteq

Nie zacznę standardowo od: – Pytacie mnie bla bla bla (mimo, że pytacie) Zacznę konkretem. Chcesz poćwiczyć z Biogosem, ale mieszkasz poza Warszawą, albo nie możesz dojść na zajęcia? Znasz już mój program treningowy Fireworkout i mało Ci wpierdzielu? No to człowieku wklikaj w telefonie aplikację o wdzięcznej nazwie Fitnoteq. Tam Fire chyba oficjalnie pojawił […]

Więcej..

W 2016 postaw na siebie!

Jeśli ten rok wreszcie ma Ci przynieść jakieś zmiany – to POSTAW NA SIEBIE! Kiedy otrzymałam telefon z Groupona i usłyszałam, że poszukują kogoś, kto pomoże im to hasło realizować, a w tej roli widzą właśnie mnie, zgodziłam się bez wahania. Muszę wam powiedzieć, że to pomysł jest naprawdę świetny! Nigdy nie zgodziłabym się wystąpić […]

Więcej..

Ćwiczenia na core [VIDEO]

Tym razem coś bardzo ważnego, czyli CORE STABILITY. Cały trening jest skoncentrowany na wzmacnianiu mięśni głębokich i na budowaniu mocnego centrum ciała (tak ważnego w każdym sporcie, ale i w życiu codziennych). Bolą was plecy? Wzmocnijcie centrum! Bigos zapodaje jak to zrobić:

Więcej..

W świecie fitness bikini. Wywiad z Hanią Garboś

Ostatnio poruszałam temat przygotowań do występów sylwetkowych. Pisałam wówczas co o tym myślę ze swojej perspektywy (link to tekstu). Podkreślałam jednak, że nie jestem ekspertem, dlatego zwróciłam się z tematem do kogoś kto jest. Oto wywiad z Hanią Garboś – Mistrzynią Świata i Mistrzynią Polski w Bikini Fitness. Wiele kobiet w pogoni za idealną sylwetką […]

Więcej..

Redukcja „bikiniary”

Do tego tekstu zbieram się od dawna. Temat trudny i dość kontrowersyjny. Dotyczy on sportów sylwetkowych i związanych z nim wyrzeczeń oraz niebezpieczeństw. Zawsze podziwiałam sylwetki dziewczyn, które występują w kategorii bikini fitness (to nie to samo, co kulturystyka). Podobały mi się i któregoś pięknego dnia i ja zapragnęłam się do startu przygotować. Bardzo intrygował […]

Więcej..

Ćwiczenia na kręgosłup

Temat znany i wiadomo, że zawsze aktualny. Jeśli szukacie ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców, chcecie pozbyć się dolegliwości bólowych i ogólnie potrzebujecie dowiedzieć się kilku informacji – mam coś dla was. Poniżej zebrałam listę moich artykułów na temat kręgosłupa. Łatwiej będzie je znaleźć, kiedy znajdą się w jednym poście. Aby wejść w tekst klikajcie w zalinkowane […]

Więcej..

Kardio w stylu Bigos – trening [VIDEO]

Kolejny trening wpada do was! Każdy jest inny i jeśli potraktujecie je kompleksowo, myślę, że jest szansa na dużo pozytywnych zmian 😉 Ponieważ zwykłe kardio aż tak mnie nie rusza, dokonałam delikatnego upgrade’u

Więcej..

Gruby problem

Odkopuję swój wakacyjny post z fb. Wpadłam wówczas na tekst z Polityki. Dotyczył on rodzinnej produkcji grubasów. Dotyczył tego, że dzieci są przekarmiane już od niemowlaka. Przytoczę fragmenty tekstu: (…)Małe dzieci powinny być karmione 5–6 razy na dobę. 20 proc. badanych niemowląt dostawało 10, a nawet kilkanaście posiłków, nie licząc drobnych przekąsek. Skutkiem tego może […]

Więcej..