FITNESS

Spalanie w wersji turbo – PLYO STYLE

Nie jest to mój pierwszy tekst na ten temat, ale na tym blogu jeszcze o tym nie pisałam, a to błąd! Chciałabym was trochę wprowadzić do mojego fitnessowego świata i moich ulubionych metod treningowych. Nie da się ukryć, że jednym z filarów jest dla mnie trening plyometryczny – czyli najprościej mówiąc skocznościowy. Dobrze wam się […]

Więcej..

Bigos w Samym Centrum Wszechświata

Muszę napisać ten tekst, bo wiem, że trudno połapać się w tym co się dzieje. Gdzie jest Bigos, gdzie prowadzi zajęcia, czym się zajmuje? Otóż, aby wszystko było jasne. Jaram się, bo są nowości! Powstało nowe, cudowne miejsce na mapie Warszawy. Zwie się Samo Centrum Wszechświata i mieści przy ulicy Chłodnej 29. Przyrzekam, że lokalizacja […]

Więcej..

Fire Workout League – trenuj i pomagaj

Są takie tematy, które leżą mi na sercu od dawna. Długo zastanawiałam się jak je rozwiązać, aż wreszcie wpadłam z moją ekipą na taki plan! Z ogromną i niekrytą przyjemnością informuje o nowym projekcie, który stworzyliśmy dla miłośników treningów, ale z myślą o potrzebujących! Pierwsze założenie było skromne. Tworzymy team, przygotowujący was do licznych fitnessowych wyzwań, […]

Więcej..

Croatia Fitness Camp

Wyjazdy fitness? O tak! Zaplanuj wakacje na sportowo! Deal jest prosty – Ty załatwiasz urlop w robocie, a my zajmujemy się dla Ciebie całą resztą 😉 30 czerwiec – 9 lipiec   Zapraszamy Was na 10-dniowy wyjazd fitnessowy połączony z windsurfingiem do malowniczego miejsca Opuzen nieopodal Dubrovnika. Małe miasteczko ma swój niepowtarzalny klimat. Posiada śliczną, […]

Więcej..

Obozy fitness i pole dance – kalendarium

Jako człowiek ponad wszystko kochający swoją pracę, znaczną jej część stanowi organizacja wyjazdów i obozów fitness oraz pole dance. W tamtym roku zorganizowaliśmy chyba 8 wyjazdów. W tym roku będzie jeszcze grubiej. Na szczęście miejsca zawsze szybko się rozchodzą, mamy więc potrzebę, by się w temacie rozwijać jak najlepiej. Ci, którzy z nami jeżdżą, doskonale […]

Więcej..

Skuteczne rozciąganie z Fire Stretch

Jestem instruktorem pole dance, więc rozciągnięte i elastyczne ciało jest dla mnie podstawą. Kiedy zaczęłam treningi (a było to ponad 7 lat temu) chciałam się rozciągnąć tak szybko, że w konsekwencji nabawiłam się dwóch naderwań mięśni i jednego naderwania ścięgna (nie polecam – bardzo nieprzyjemne historie). Z czasem nauczyłam się cierpliwości do stretchingu i opracowałam […]

Więcej..

Do wszystkiego – czyli do niczego

Ostatnio dostaję coraz więcej maili z pytaniem czy zajmuję się rozpisywaniem diet i opieką on-line. Moja odpowiedź jest taka sama od lat – HELL NO! Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że w ogóle nie zajmuje się rozpisywaniem diet. Nie dlatego, że nie wiem co powinno się jeść, nie dlatego, że znam się na temacie i nie […]

Więcej..

Ćwiczenia na brzuch ze sprzętem – TOP 15

Przed wami moje top 15 najlepszych i najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch ze sprzętem! Po nagraniu trudno było nawet się zaśmiać, co mówić o kichaniu! Uwaga – to zestaw dla osób zaawansowanych. Ale już niebawem kolejne nagranie o najskuteczniejszych ćwiczeniach na brzuch bez sprzętu, a także zestaw ćwiczeń na brzuch dla osób kompletnie początkujących – a […]

Więcej..

Noworoczne obiecanki – czemu to się nie udaje?

Ostatnio napisała do mnie pewna redaktorka. Poprosiła mnie o rzetelną trenerską wypowiedź na temat postanowień noworocznych. Jak wytrwać i sprawić, by zapał po miesiącu nie minął? Innymi słowy – jak to zrobić, by chciało się chcieć? No cóż… Smutna prawda jest taka, że XXI wiek nauczył nas polegania na ekspresowej technologii. Wszystko chcemy mieć na wczoraj. Czemu […]

Więcej..

Jak szybko schudnąć?

Jak mawia złote przysłowie: – Już po wszystkim! 😀 (Nie mam serca pisać po raz setny to wyświechtane zdanie). Jak jest? To raczej wiadome! Nie jest lekko. Poszukiwania złotego środka, który sprawi, że świąteczne grzechy pójdą w niepamięć, a może nawet talia zrobi się sama zapewne trwają. Pojawia się więc pytanie – jak szybko schudnąć? […]

Więcej..