WIDEO

Trening na nogi i pośladki wersja turbo

Trening na nogi i pośladki – wersja turbo to jeden z pierwszych kompleksowych treningów na moim nowym kanale na youtube. Wiem, że niektórzy z was czekali na niego lata świetlne, ale uwierzcie mi, że produkcja takich materiałów nie trwa 5 minut, a zależało mi, żeby nie było tu żadnej fuszery. Czym jest trening na nogi […]

Więcej..

Nogi, pośladki i ABS – lekki trenio [VIDEO]

Rusza nowy, świeżutki i pachnący kanał na youtube – o wdzięcznej nazwie fitnesswwielkimmieście 😉 Możecie śmiało go subskrybować i polecać – będzie się tu trochę działo zarówno fitnessowo jak i pole dance’owo. Będą treningi siłowe, wzmacniające, interwałowe, filmy instruktażowe itd. Na pierwszy ogień trening, który część z was mogła już poznać podczas kampanii Groupon –...

Więcej..

Fire Total Body Workout [VIDEO]

Odkopuję dla was kolejną staroć, jako ostatnią już starą zapowiedź nowych treningów i nowego kanału. Już pracuję nad nowym materiałem, miejscówkami do nagrań, treningami i ekipą. Będzie super czad, a tymczasem coś sprzed dwóch lat – Fire na maksa! Czasem nawet z psem pod plecami Dajcie znać czy spoko i wciąż czekam na wasze pomysły […]

Więcej..

Fire Cross Workout [VIDEO]

To był jeden z pierwszych filmików z Fireworkout. Mam do niego szczególny sentyment. Również dlatego, że trenio jest po prostu lepszym cfaniakiem. Nie rozpisuje się za bardzo. Przed wami bardzo konkretna robota do wykonania. Zróbcie to szybko, zwinnie i technicznie. Wierzę, że będą Państwo zadowoleni 😉 Już niebawem powstanie zupełnie nowy kanał fitnessu w wielkim […]

Więcej..

Pokaz pole dance by Bigos

O evencie w Biłgoraju mogliście już przeczytać w poprzednim tekście, ale nie miałam jeszcze filmu z występu, więc nadrabiam zaległości! Pokaz pole dance – gdzie jest ziemia? W zasadzie to było nawet zabawnie! Dawno nie robiłam nic na rurce stage’owej i zupełnie zapomniałam, że jest taka krótka, więc w pewnym momencie (na szczęście bardzo nie […]

Więcej..

Trening na nogi Fireworkout

Trening na nogi? Można go zrobić wykorzystując elementy plyo, czyli skocznościowe. Ma on wówczas charakter treningu sprinterskiego, a taki daje w kość nielitościwie. To właśnie tego typu ćwiczenia sprawiły, że moje nogi nie są nadmiernie rozbudowane, ale są silne i wyrzeźbione. Przed wami 5-minutowy killer! Zwróćcie uwagę na technikę – bardzo was o to proszę! […]

Więcej..

Full Body Workout [VIDEO]

Przed wami kolejny kompleksowy trening – Full Body Workout, który pobudzi do życia absolutnie każdy mięsień! Cały trening składa się z ćwiczeń złożonych, czyli takich, które angażują do pracy jak najwięcej mięśni naraz. Takie lubię najbardziej, bo nie tylko świetnie wzmacniają, ale także rzeźbią ciało i ekspresowo spalają tkankę tłuszczową. Znajdziecie tu też elementy plyo, […]

Więcej..

Domowy CrossFit [VIDEO]

Jednym z najbogatszych trenerskich doświadczeń był czas, kiedy zakochałam się w Crossficie. Potem pracowałam trochę jak trenerka w warszawskim CrossFit MGW. To był cudowny czas i wspaniale go wspominam. Dziś musiałam nieco zmienić priorytety, ale na szczęście jest to tak bogata i dająca wiele różnorodnych możliwości dyscyplina, że można z nią nieźle kombinować. Nawet w […]

Więcej..