ARCHIVES

Trening pośladków – top 10 najlepszych ćwiczeń

Jak trenować pośladki? No najlepiej kompleksowo! Ja nie wyobrażam sobie efektywnego treningu bez specjalistycznego sprzętu. Na co warto postawić? Sztanga (na filmie odważnik kettlebells), guma miniband (im mocniejsza, tym lepsza), obciążniki na kostki. Taki mały must have. Przedstawiam wam jedne z moich ulubionych ćwiczeń na pośladki! Znam ich jeszcze sporo, ale te, które macie niżej […]

Więcej..

Pośladki – jak je aktywować?

Piękna, kształtna i jędrna pupa? Nie od dziś jest celem i marzeniem wielu kobiet. I niby wszystko się zgadza, bo nikt nie lubi smutnych i opadających placków posypanych cellulitem, ale w pogoni za krągłościami zapominamy o tym, co w treningu jest najważniejsze – zdrowie! O tym jak modelować pośladki już pisałam. Czas dać wam do […]

Więcej..