ARCHIVES

Trening na ramiona z hantlami

Kobitki trochę boją się treningów na ramiona. Tu niby chciałyby pozbyć się pelikanów, ale w ich głowie pojawia się obrazek Arnolda z czasów świetności w wersji kobiecej. Drogie dziewczyny – uspokajam! Nie ma takiej opcji. A ramiona trenować warto, bo idę o zakład, że chciałybyście cieszyć się szczupłymi pięknymi ramionami z lekko wyrzeźbionym mięśniem. Wiadomo […]

Więcej..

Trening wzmacniający plecy [WIDEO]

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców to wciąż temat mało nośny  zdecydowanie niedoceniany. Każdy chce wiedzieć jak szybko spalać tłuszczyk, jak wyrzeźbić mięśnie, jak zbudować świetną wytrzymałość? O plecach przypominamy sobie najczęściej, kiedy zaczyna boleć kręgosłup. Ostatnio znajoma opowiadała mi o tym, że jej koleżance wypadł dysk, kiedy schylała się, by zawiązać sznurowadło. Czy takie...

Więcej..

Spalanie z kettlebells [WIDEO]

Ten mały sprzęt może czynić prawdziwe cuda. Uwielbiam odważniki kettlebells! Wam też bardzo je polecam. Jeśli znacie technikę, możecie spokojnie wykonać z nim trening całego ciała we własnym domu. W kolejnym treningu na youtube namawiam Was (po raz kolejny zresztą) do ćwiczeń złożonych. To one sprawiają, że ciało funkcjonuje prawidłowo i każdy trybik maszyny zwanej ciałem […]

Więcej..

Trening na nogi i pośladki wersja turbo

Trening na nogi i pośladki – wersja turbo to jeden z pierwszych kompleksowych treningów na moim nowym kanale na youtube. Wiem, że niektórzy z was czekali na niego lata świetlne, ale uwierzcie mi, że produkcja takich materiałów nie trwa 5 minut, a zależało mi, żeby nie było tu żadnej fuszery. Czym jest trening na nogi […]

Więcej..