ARCHIVES

Spalanie z kettlebells [WIDEO]

Ten mały sprzęt może czynić prawdziwe cuda. Uwielbiam odważniki kettlebells! Wam też bardzo je polecam. Jeśli znacie technikę, możecie spokojnie wykonać z nim trening całego ciała we własnym domu. W kolejnym treningu na youtube namawiam Was (po raz kolejny zresztą) do ćwiczeń złożonych. To one sprawiają, że ciało funkcjonuje prawidłowo i każdy trybik maszyny zwanej ciałem […]

Więcej..

Trening mięśni brzucha i core

Uwaga – wpada nowy trening petarda na YOUTUBE! Obiecałam już dawno, ale długo czekam na zmontowane materiały (jak widać nagrania sprzed brzuszka). Trening mięśni brzucha i core – oto nasza nowość! Ale zanim przejdziecie do rzeczy, kilka ważnych informacji wam się należy. 10 NAJWAŻNIEJSZYCH ZASAD W TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA: 1) Jeśli szukacie programu, który spali […]

Więcej..

Trening interwałowy z obciążeniem

Trening interwałowy to klasyk gatunku! Czujesz, że jesteś osobą wytrenowaną w boju? Bądź lepszym cwaniakiem i dodaj do treningów małe obciążenia. Co będzie wam potrzebne? Obciążenie na kostki oraz małe hantelki. Przyrzekam, że te interwały to prawdziwe wyzwanie. Gdybym powiedziała, że jestem z tego wideo dumna, było by to kłamstwem. Jestem z niego zajebiście dumna! Niżej […]

Więcej..

Spalanie w wersji turbo – PLYO STYLE

Nie jest to mój pierwszy tekst na ten temat, ale na tym blogu jeszcze o tym nie pisałam, a to błąd! Chciałabym was trochę wprowadzić do mojego fitnessowego świata i moich ulubionych metod treningowych. Nie da się ukryć, że jednym z filarów jest dla mnie trening plyometryczny – czyli najprościej mówiąc skocznościowy. Dobrze wam się […]

Więcej..

Jak spalić tłuszcz miejscowo?

Czuję się w obowiązku napisać ten tekst. Po prostu muszę to zrobić! Odżywianie i trening to tematy dla wielu osób po prostu trudne. Kiedy człowiek zaczyna – jego największym problemem jest brak wystarczającej wiedzy. Niekiedy niestety wiedza ta jest żadna. Przepraszam za te słowa. Nie winię osób, które piszą do mnie z niektórymi pytaniami od […]

Więcej..

Trening interwałowy – Tabata [VIDEO]

Uwielbiam interwały. Nie ukrywam, że w swoich programach stawiam na nie w pierwszej kolejności. Ich zalet po prostu trudno nie docenić. Poprawiają kondycję, wytrzymałość, przyśpieszają metabolizm jednocześnie nakręcając cały organizm do wzmożonej pracy. Doskonałe w budowaniu formy ponad normę. Układam swoje sety, ale często korzystam także z protokołu Tabaty. To 4 minutowy program, który...

Więcej..