ARCHIVES

Rozciąganie po treningu – WIDEO

Po pracy mięsień robi się krótszy – jest spięty, więc to naturalna reakcja. Jednak systematyczny brak rozciągania po treningu sprawia, że mięśnie całego ciała stają się nie tylko spięte, ale także krótsze, przykurczone. Przeszkadzają przez to innym mięśniom i stają się przyczyną nierównego rozłożenia sił w ciele. Zmniejsza się zakres ruchu, a przepływ krwi jest […]

Więcej..

Rozciąganie do szpagatu – Fire Stretch

Rozciąganie do szpagatu – chyba nie tylko na pole dancerek jest to jeden z najbardziej gorących tematów związanych ze stretchingiem. Szpagat – zajmuje zwykle wysokie miejsce na liście top 10 fitnessowych marzeń. Kumam to i szanuję, bo mi samej był w sporcie bardzo potrzebny. Jest to temat przeze mnie wypracowany latami i chciałabym się nim z […]

Więcej..

Bigos w Samym Centrum Wszechświata

Muszę napisać ten tekst, bo wiem, że trudno połapać się w tym co się dzieje. Gdzie jest Bigos, gdzie prowadzi zajęcia, czym się zajmuje? Otóż, aby wszystko było jasne. Jaram się, bo są nowości! Powstało nowe, cudowne miejsce na mapie Warszawy. Zwie się Samo Centrum Wszechświata i mieści przy ulicy Chłodnej 29. Przyrzekam, że lokalizacja […]

Więcej..

Skuteczne rozciąganie z Fire Stretch

Jestem instruktorem pole dance, więc rozciągnięte i elastyczne ciało jest dla mnie podstawą. Kiedy zaczęłam treningi (a było to ponad 7 lat temu) chciałam się rozciągnąć tak szybko, że w konsekwencji nabawiłam się dwóch naderwań mięśni i jednego naderwania ścięgna (nie polecam – bardzo nieprzyjemne historie). Z czasem nauczyłam się cierpliwości do stretchingu i opracowałam […]

Więcej..