ARCHIVES

Trening pośladków – top 10 najlepszych ćwiczeń

Jak trenować pośladki? No najlepiej kompleksowo! Ja nie wyobrażam sobie efektywnego treningu bez specjalistycznego sprzętu. Na co warto postawić? Sztanga (na filmie odważnik kettlebells), guma miniband (im mocniejsza, tym lepsza), obciążniki na kostki. Taki mały must have. Przedstawiam wam jedne z moich ulubionych ćwiczeń na pośladki! Znam ich jeszcze sporo, ale te, które macie niżej […]

Więcej..

Trening na ramiona z hantlami

Kobitki trochę boją się treningów na ramiona. Tu niby chciałyby pozbyć się pelikanów, ale w ich głowie pojawia się obrazek Arnolda z czasów świetności w wersji kobiecej. Drogie dziewczyny – uspokajam! Nie ma takiej opcji. A ramiona trenować warto, bo idę o zakład, że chciałybyście cieszyć się szczupłymi pięknymi ramionami z lekko wyrzeźbionym mięśniem. Wiadomo […]

Więcej..

Fit Weekend na Mazurach

Nie chcę za dużo przegadywać na starcie. Mamy kolejny wyjazd – tym razem weekendowy. Z osobistych przyczyn listopadowy obóz w Hiszpanii niestety w tym roku nie wypali. Przepraszamy Ale za to osładzamy trochę słone łzy po tej złej wiadomości i szykujemy super wypad na Mazury i to już we wrześniu! Weekend torpeda – obiecujemy, że […]

Więcej..

Fire Workout League – trenuj i pomagaj

Są takie tematy, które leżą mi na sercu od dawna. Długo zastanawiałam się jak je rozwiązać, aż wreszcie wpadłam z moją ekipą na taki plan! Z ogromną i niekrytą przyjemnością informuje o nowym projekcie, który stworzyliśmy dla miłośników treningów, ale z myślą o potrzebujących! Pierwsze założenie było skromne. Tworzymy team, przygotowujący was do licznych fitnessowych wyzwań, […]

Więcej..

Interwałowe święta – to zadziała!

Ktoś mi dziś napisał: – Wesołych Świąt Kasia, trzymaj kciuki bym nie zjadła za dużo. No właśnie – problem co roku jest ten sam. Jak to zrobić, żeby nie przegiąć, a potem nie żałować? Liczycie na jakąś naprawdę zajebiście mądrą radę od Bigosa? No cóż – nie mam dobrych wiadomości. Wasza mama, babcia i ciocia […]

Więcej..

Trening na nogi i pośladki wersja turbo

Trening na nogi i pośladki – wersja turbo to jeden z pierwszych kompleksowych treningów na moim nowym kanale na youtube. Wiem, że niektórzy z was czekali na niego lata świetlne, ale uwierzcie mi, że produkcja takich materiałów nie trwa 5 minut, a zależało mi, żeby nie było tu żadnej fuszery. Czym jest trening na nogi […]

Więcej..

Challenge z Bigosem – III tydzień

Jeśli jest wśród was choć jedna osoba, która przeżyła i zrobiła ze mną cały poprzedni pompkowy tydzień, to przybijam jej piątkę wielkości Afryki! Brawo TY! Ci, którzy okazali się parówami, mają szansę trochę nadrobić temat! Zaczynamy tydzień brzuchowy, a naszym motywem i hasłem przewodnim będzie Sit Up. Ćwiczenie powszechnie znane i to właśnie to będziecie […]

Więcej..

Gdzie jest moja pasja?

Czasem daje wam bardzo konkretne porady, dzielę się wiedzą i swoim doświadczeniem. Są jednak dni, kiedy człowiek po prostu musi się wybebeszyć i podzielić się emocjami. W pewnym momencie bycia (nazwijmy rzecz po imieniu) zawodowym sportowcem zdarza się coś co można by chyba nazwać zawodowym wypaleniem. Choć to duże słowo, nie boję się go użyć. Coś […]

Więcej..

Challenge z Bigosem I TYDZIEŃ

Ludziska, ponieważ wiem, że potrzebujecie gotowych recept i nie każdy potrafi wymyślić coś dla siebie, postanowiłam ogarnąć dla was temat i co tydzień przygotowywać na blogu małe challenge. Każdego dnia w danym tygodniu, będziecie mieć do wykonania określone zadanie. Czasem będzie to dłuższy trening, a czasem po prostu ileś tam przysiadów. W każdym wyzwaniu będzie […]

Więcej..