Chcesz zostać Flexi Ninja? Czekam tu na Ciebie! Przed Tobą cała biblioteka treningów rozciągających całe ciało z dostępem aż na 6 miesięcy!
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?
Całą bazę kilkudziesięciu treningów rozciągających z podziałem na różne tematy i motywy przewodnie. Możesz tu popracować nad mostkiem, zakresem barków, zacząć przygodę ze szpagatami, zmobilizować biodra, poprawić zakresy ruchu we wszystkich możliwych płaszczyznach, zredukować napięcia lub wybrać zajęcia ze stretchingu całego ciała czy nawet wieczornego relaksu.
CZY MUSZĘ BYĆ ROZCIĄGNIĘTA ŻEBY ZACZĄĆ?
Nie! Każdy trening ma skalowanie ćwiczeń! Pokazuję je w łatwiejszej lub trudniejszej wersji, aby każdy mógł dopasować je do własnego poziomu. Pracując tu zmetodami stretchingu statycznego aktywnego, izometrycznego, dynamicznego czy PIR, kończąc na stretchingu powięziowym. Dzięki treningom będziesz mógł/mogła spełniać swoje stretchingowe marzenia i robić większy progres w innych dyscyplinach sportowych.
JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?
Każde zajęcia trwają 30- 45 minut. Możesz sam/sama wybrać interesujące cię tematy lub wykonywać treningi w określonej kolejności począwszy od początku. Możesz korzystać z komputera lub telefonu. Wystarczy zalogować się na stronie po wykupieniu kursu. Bonus? Co tydzień pojawia się tam nowy, dodatkowy trening 🙂
ILE CZASU MAM DOSTĘP?
Masz dostęp do wszystkich materiałów przez okres 6 miesięcy. Czas liczy się od momenty dołączenia do platformy.
GANG FITNESS W WIELKIM MIEŚCIE
Dołączając do grupy, dołączasz także do naszej zamkniętej grupy na fejsie. Znajdziesz tam sporo dodatkowych materiałów, masz tam także bezpośredni kontakt do mnie, możesz zadawać pytania, dzielić się postępami a ja i cała społeczność jest tam z Tobą <3
Czekam na Ciebie ninja i zapraszam na matę!
-
WSTĘP
1 -
TRENINGI FLEXI NINJAS
56-
BONUSOWY TRENING – ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA
-
BONUSOWY TRENING – ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA + JOGOWE FLOW (idealne dla początkujących)
-
BONUSOWY TRENING – STRETCHING POWIĘZIOWY + REDUKCJA NAPIĘĆ
-
ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA
-
SZPAGAT ZAKROCZNO-WYKROCZNY FOCUS NA MIEDNICĘ
-
PRACA NAD ZAKRESAMI GÓRNYCH PARTII Z GUMĄ
-
OTWIERANIE BIODER SZPAGATY POPRZECZNE
-
PRZEDNIA TAŚMA + GIĘCIA
-
TYLNA TAŚMA – DYNAMICZNE FLOW
-
ROZCIĄGANIE DO PANCAKE’A + SZPAGATU ROZKROCZNEGO
0 zapytanie10 min
-
PRZYGOTOWANIE GÓRNYCH PARTII DO MOSTÓW
-
STRETCHING CAŁEGO CIAŁA Z PŁYNNYM FLOW
-
S.O.S DLA KRĘGOSŁUPA
-
NOGA ZAKROCZNA W SZPAGACIE
-
PRZEDNIA TAŚMA ANATOMICZNA
-
ROZCIĄGANIE GRUPY MIĘŚNI ZGINACZY BIODER
-
TYŁ UD – JAK SKUTECZNIEJ PRACOWAĆ Z GR. M. KULSZOWO-GOLENIOWYCH
-
MOBILITY MASTER CZYLI TWÓJ MUST HAVE ĆWICZENIOWY
-
PRZEDNIA TAŚMA FLOW
-
MAGIA PIR – JAK TO DZIAŁA W STRETCHINGU?
-
SZPAGATY POPRZECZNE PRACA NAD PRZYWODZICIELAMI
-
NOGA WYKROCZNA W SZPAGACIE
-
POWER STRETCH W ROZCIĄGANIU GÓRNYCH PARTII
-
OTWÓRZ BIODRA – MOBILITY + STRETCH
-
STRETCHING NA LEPSZY SEN
-
STRETCHING OGÓLNY – akcent na odblokowanie górnych partii pleców i ramion
-
ROLOWANIE + ZŁOTE ZASADY PRACY Z ROLKĄ
-
ROZCIĄGANIE NÓG
-
JOGA FLOW SESSION
-
TAŚMA SPIRALNA – czemu i jak ją rozciągać?
-
UWALNIANIE GÓRNYCH PARTII MOBILITY BARKÓW
-
SZPAGATY POPRZECZNE – BALANS ODWODZICIELI I PRZYWODZICIELI
-
SZPAGAT DLA POCZĄTKUJĄCYCH
-
STRETCHING PLECÓW
-
SLOW&FLOW STRETCH
-
BEAUTIFUL POINTS
-
STANDING SPLITS
-
JOGA VINYASA
-
SLOW FLOW SESSION (FLEXI WEEK)
-
ODBLOKUJ BIODRA I MIEDNICĘ (FLEXI WEEK)
-
ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU ZAKROCZNO-WYKROCZNEGO (FLEXI WEEK)
-
STRETCHING POWIĘZIOWY (FLEXI WEEK)
-
UWOLNIJ KLATKĘ I RAMIONA (FLEXI WEEK)
-
SKŁON NA MEDAL CZYLI STRETCHING TYLNEJ TAŚMY (FLEXI WEEK)
-
BENDY BEASTS (FLEXI WEEK)
-
ROZCIĄGANIE DO JOGOWEJ SYRENY
-
MOSTEK DLA POCZĄTKUJĄCYCH
-
WZMACNIANIE POD SZPAGAT POPRZECZNY
-
STRETCHING DLA KRĘGOSŁUPA
-
ROZCIĄGANIE TYLNEJ TAŚNY – DYNAMICZNE FLOW
-
AKTYWNE WYGIĘCIA – WZMACNIANIE I STRETCHING DEDYKOWANY GIĘCIU
-
ROZCIĄGANIE DO PANCAKE’A + SZPAGAT ROZKROCZNY
-
MOBILIZACJA BIODER + WZMACNIANIE I FLOW
-
ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU ZAKROCZNO-WYKROCZNEGO Z DŁUGĄ GUMĄ – POWER!
-
ROLOWANIE POD SZPAGAT ZAKROCZNO-WYKROCZNY
-
ROZLUŹNIANIE PLECÓW + MOBILITY GÓRNE PARTIE
-
BONUSOWY TRENING – ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA
Leave a Reply