Wyniki wyszukiwania: „”

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?

• Specyfika ciąży czyli jak zmienia się ciało ciężarnej i jak na te potrzeby możemy reagować?
• Cele aktywności fizycznej w ciąży.
• Ćwiczenia, które będą przeciwdziałać dysfunkcjom.
• Profilaktyka ciążowa związana z rozejściem mięśnia prostego brzucha.
• Na co szczególnie zwrócić uwagę podczas planowania treningów. Podział na poszczególne trymestry.
• Z jakich ćwiczeń lepiej zrezygnować na czas ciąży.
• Fakty i mity związane z aktywnością w ciąży.
• Omówienie ćwiczeń, które pomogą przygotować się do porodu.
• Na co warto zwrócić uwagę w ciąży w kontekście zdrowia i sprawniejszego „powrotu do formy” po ciąży”?

MATERIAŁY:

• 7 dni dostępu do szkolenia
• 1,5 h szkoleń wideo
• Szkolenie ma formę online to oznacza, że możesz w nim uczestniczyć z każdego miejsca z dostępem do Internetu.

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?

• Budowa stawu biodrowego i miednicy. Zakresy i płaszczyzny ruchu.
• Omówienie wybranych grup mięśniowych.
• Które mięśnie rozciągają się podczas stretchingu do szpagatu poprzecznego. Omówienie wraz z wyjaśnieniem ich funkcji.
• Jak ustawia się wówczas kość udowa?
• Przywodziciele vs. Odwodziciele czyli co wspólnego ma szpagat poprzeczny z reciprokalną inhibicją i dlaczego w stretchingu tak ważny jest balans w pracy agonistów i antagonistów.
• Czy każdy może zrobić szpagat poprzeczny? Najczęstsze problemy i sposoby radzenia z nimi.
• Przykłady ćwiczeń rozciągających do szpagatu poprzecznego z omówieniem.

MATERIAŁY:

• 2h szkolenia wideo
• 4 tygodnie dostępu do szkolenia
• Szkolenie ma formę online to oznacza, że możesz w nim uczestniczyć z każdego miejsca z dostępem do Internetu.
• Praca na żywym modelu szkoleniowym