Tag: trening

Home / trening
Mobility & Stability – od tego zacznij [WIDEO]
Wpis

Mobility & Stability – od tego zacznij [WIDEO]

Sportowe filary – Mobility & Stability Na moim kanale youtube mam dla was nowy trening. Mnóstwo osób zamawiało takie tematy, ale zanim przejdziemy do pracy, chciałam wzbogacić ten wpis o kilka merytorycznych informacji dla was, ponieważ uważam, że są one mega istotne i mogą znacząco wpłynąć na efekty waszych treningów. Rzucić na nie nowe światło...

Chcę oglądać twoje nogi
Wpis

Chcę oglądać twoje nogi

Trochę żart, trochę nie! Bo nie mam najmniejszych wątpliwości, że większość kobiet o zgrabnych, zdrowych nogach bez obrzęków i cellulitu skrycie marzy. Wśród nich są takie które mówią: wyżej pupy już nie podskoczę 😀 Robię, co mogę, a moje nogi wyglądają wciąż jak buły. Walka z wiatrakami czy walka z obrzękami? Jak poradzić sobie, kiedy...

Trening w ciąży i po ciąży [WIDEO]
Wpis

Trening w ciąży i po ciąży [WIDEO]

Trening dla kobiet w ciąży i po ciąży, ale także fajna opcja dla osób początkujących, którzy chcą powoli zacząć i trochę się wzmocnić. Mam nowość na moim kanale YOUTUBE —> fitness w wielkim miescie (zapraszam do subsypcji. Ostatnio bardzo bolało mnie serdce, gdy 50% osób w ankiecie na insta zaznaczyło, że nie wiedziało, że w...

Cisnę z Bigosem – challenge na wrzesień
Wpis

Cisnę z Bigosem – challenge na wrzesień

Warunek, by powstał challenge na ten miesiąc był jeden – minimum 100 osób musi zameldować się, że działa ze mną. I powiem wam, że choć zabrakło około 10 osób, zrobię dla was ten wrzesień. Ujął mnie absolutnie fakt, że kilka osób, mimo tego, że teoretycznie mogłoby się wymigać tysiącami wymówek – zrobiło całe wyzwanie sierpniowe....

Cisnę z Bigosem – challenge na sierpień
Wpis

Cisnę z Bigosem – challenge na sierpień

Sierpień – pytaliście czy w tym miesiącu też będzie dla Was wyzwanie! Będzie! Ale zacznę od pytania do Was! Kiedy pod koniec maja podziliłam się z Wami w poście na insta swoją owczesną formą, która umówmy się – pozostawiała wiele do życzenia i kiedy pisałam, że mąż rzucił mi wyzwanie biegowe i że naprawdę muszę...

Zacząć wszystko od nowa
Wpis

Zacząć wszystko od nowa

Zacząć wszystko od nowa Czy czuliście się kiedyś w życiu tak, jakbyście znaleźli się w miejscu, w którym nigdy nie przyszłoby wam do głowy się znaleźć? Czy czuliście się zagubieni i sami nie rozumieliście, kiedy właściwie coś poszło nie tak i dlaczego? Czy analizowaliście własne decyzje, nie mogąc czasem zrozumieć dlaczego je podjęliście? Ja tak....

Trening mobility & animal movement [WIDEO]
Wpis

Trening mobility & animal movement [WIDEO]

Chłopaki robią bicki i klatę, a dziewczyny pupy i ABSy 🙂 Gdybym chciała nieco spłycić obazek, który dominuje na siłowniach tak by to wyglądało. Mam wrażenie, że często zresztą tak właśnie jest. Ćwiczymy, żeby “dobrze wyglądać”. To pierwszy motywator. Mało kto, zapytany o to, czemu trenuje, odpowie, że chce być zdrowy, chce poruszać się w...

Trening wzmacniający plecy [WIDEO]
Wpis

Trening wzmacniający plecy [WIDEO]

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców to wciąż temat mało nośny  zdecydowanie niedoceniany. Każdy chce wiedzieć jak szybko spalać tłuszczyk, jak wyrzeźbić mięśnie, jak zbudować świetną wytrzymałość? O plecach przypominamy sobie najczęściej, kiedy zaczyna boleć kręgosłup. Ostatnio znajoma opowiadała mi o tym, że jej koleżance wypadł dysk, kiedy schylała się, by zawiązać sznurowadło. Czy takie historie...

Spalanie z kettlebells [WIDEO]
Wpis

Spalanie z kettlebells [WIDEO]

Ten mały sprzęt może czynić prawdziwe cuda. Uwielbiam odważniki kettlebells! Wam też bardzo je polecam. Jeśli znacie technikę, możecie spokojnie wykonać z nim trening całego ciała we własnym domu. W kolejnym treningu na youtube namawiam Was (po raz kolejny zresztą) do ćwiczeń złożonych. To one sprawiają, że ciało funkcjonuje prawidłowo i każdy trybik maszyny zwanej ciałem...

Trening interwałowy z obciążeniem
Wpis

Trening interwałowy z obciążeniem

Trening interwałowy to klasyk gatunku! Czujesz, że jesteś osobą wytrenowaną w boju? Bądź lepszym cwaniakiem i dodaj do treningów małe obciążenia. Co będzie wam potrzebne? Obciążenie na kostki oraz małe hantelki. Przyrzekam, że te interwały to prawdziwe wyzwanie. Gdybym powiedziała, że jestem z tego wideo dumna, było by to kłamstwem. Jestem z niego zajebiście dumna! Niżej...