Szkolenie: Trening kobiet w ciąży i po ciąży

Z ogromną radością chciałam ogłosić, że nasza firma szkoleniowa Polskie Centrum Fitness rozwija wreszcie skrzydła i w 2019 roku szykujemy kilka nowych kursów i szkoleń. Jednym z nich jest profesjonalnie przygotowane szkolenie dotyczące treningu kobiet w ciąży i po ciąży.
Przyznam Wam szczerze, że brakowało mi na „rynku” takiego kursu, który naprawdę kompleksowo odpowiadałby na zagadnienia, na które byłam w stanie odpowiedzieć sobie dopiero po porodzie i kilku miesiącach terapii u specjalistów. Po ciąży dowiedziałam się o wielu ważnych aspektach dotyczących tematu i bardzo, ale to bardzo chciałam stworzyć w pełni wartościowy materiał dla trenerów, instruktorów i osób, które kochają sport i chciałyby po prostu poszerzyć własną wiedzę z tego zakresu. Udało mi się zaprosić do współpracy wspaniałe i niezwykle doświadczone osoby.

Prócz mnie, wykładać będą:

Anna Podsiedlik-Ciebiera – dyplomowany nauczyciel metody Pilatesa, wykładowca, założycielka Personal Pilates Studio w Warszawie, pracuje z kobietami w ciąży i po ciąży. Młoda mama, która zajmie się częścią związaną z ćwiczeniami pilates w ciąży.
IMG_6268 kopia
Katarzyna Wawrzycka – trenerka i terapeutka mięśni dna miednicy metodą BeBo. Pracuje z kobietami w ciąży i po porodzie, prowadzi bloga www.treningdlamsm.com. Młoda mama.
Podczas szkolenia poruszy część teoretyczną i praktyczną związaną z doborem ćwiczeń w ciąży, treningiem męśni dna miednicy, faktami i mitami dotyczącymi ćwiczeń w ciąży, zwróci uwagę na pracę z oddechem.
IMG_6484 kopia
Natalia Wawszczyk – fizjoterapeutka uroginekologiczna, absolwentka wrocławskiej AWF, założycielka FIZJO PELVI – centrum fizjoterapii uroginekologicznej, proktologicznej i okołoporodowej w warszawskim Wilanowie. Jako wykładowca angażuje się w projekty edukacyjne dotyczące poprawy zdrowia intymnego kobiet. Przez lata związana ze sportem zawodowym, obecnie aktywnie trenuje karate tradycyjne.
IMG_6526 kopia

Poniżej wrzucam Wam szczegóły, o które wiele osób prosiło oraz zagadnienia, które będziemy omawiać. Z tego miejsca chciałam bardzo serdecznie zaprosić do zapisów na: www.polskiecentrumfitness.pl

Szkolenie składa się z części teoretycznej i praktycznej uzupełniające umiejętności i wiedzę każdego instruktora.

Kurs przygotowuje do prowadzenia zajęć oraz treningów personalnych z kobietami w ciąży oraz po ciąży.

Ramowy plan szkolenia:

  1. Specyfika treningu w ciąży
  • Jak zmienia się ciało w ciąży,
  • Najważniejsze cele aktywności fizycznej w ciąży
  • Dobieranie ćwiczeń w kontekście celu treningowego
  1. Specyfika ciąży z punktu widzenia fizjoterapeuty uroginekologicznego
  • Rola przepony oddechowej i mięśni dna miednicy (przykładowe problemy w cąży i po ciąży czyli jak radzić sobie z wysiłkowym nietrzymaniem moczu czy rozejściem mięśnia prostego brzucha);
  • Dysfunkcje posturalne i uroginekologicznej w okresie okołoporodowym;
  • Jak aktywnością fizyczną wspierać proces przygotowania do porodu;
  • Wskazania i przeciwwskazania do treningu w ciąży;
  • Bezpieczny powrót po porodzie do aktywności fizycznej (z uwzględnieniem sposobu
  • rozwiązania porodu);
  • Współpraca między trenerem a fizjoterapeutą – kiedy ? W jakim celu?
  1. Dobieranie ćwiczeń w kontekście celu treningowego;
  2. Fakty i mity dotyczące treningu w ciąży:
  • Trening w pierwszym trymestrze,
  • Trening z obciążeniem,
  • Trening mięśni brzucha,
  • Bieganie,
  • Unoszenie rąk powyżej linii barków, leżenie na plecach i inne “zakazane” pozycje,
  • Tętno podczas treningu,
  • Mięśnie dna miednicy w ciąży – wzmacniać czy rozluźniać?
  1. Niewskazane i zakazane ćwiczenia w ciąży – lista;
  2. Różnicowanie treningu w poszczególnych trymestrach ciąży;
  3. Pilates – przykładowa lekcja dla kobiet w ciąży;
  4. Bezpieczne ćwiczenia fitness w okresie ciąży i po ciąży;
  5. Stretching – przykładowe ćwiczenia + rozluźnianie;
  6. Rola oddechu w treningu prenatalnym
  • Oddech w kontekście ćwiczeń dna miednicy,
  • Ćwiczenia oddechowe jako przygotowanie do porodu.
  1. Specyfika połogu – czy to czas na ćwiczenia?
  2. Zasady powrotu do aktywności po połogu

Czas trwania kursu- sobota i niedziela

Godziny zajęć:
sb: 9:00 – 17:00
nd: 9:30 – 16:30

Zakończenie:
W cenę kursu wliczone są: zajęcia teoretyczne, zajęcia praktyczne, certyfikaty w języku polskim i angielskim.

590zł – 640zł (w zależności od czasu zapisu)

• W cenie także: materiały edukacyjne, certyfkat, zimne napoje i przekąski.

Sesja zdjęciowa: Katarzyna Milewska
Wideo: Gabriel Piotrowski
Make up: Agata Walewander
Miejsce: Samo Centrum Wszechświata
Ubrania: Reebok

Autor postu
Katarzyna Bigos