Ćwiczenia na biodra – jakie wybrać?

Ćwiczenia na biodra – jakie wybrać?

Biodra wraz miednicą stanowią centrum naszego ciała. Ich zdrowie i balans są ważne nie tylko ze sportowego punktu widzenia. To one przenoszą siły z górnej części ciała na dolną i odwrotnie. Ich dobra kondycja powinna być priorytetem, aby nie pojawiał się ból, sztywność i dyskomfort. Jak ćwiczyć dla zdrowia bioder i na co zwrócić szczególną uwagę? Staw biodrowy – jak działa? Nie byłaby sobą, gdybym nie zaczęła od odrobiny anatomii. Obiecuję, że będzie krótko i na temat, ale nie mogę tego pominąć, jeśli chcecie zrozumieć, dlaczego i jak dbać o biodra. Podstawową rolą bioder jest utrzymanie pionowej postawy ciała, ale...

Jak zbudować pośladki w domu?

Jak zbudować pośladki w domu?

Chcesz pracować nad wyglądem swoich pośladków? Poprawić ich kształt, ujędrnić czy może nawet zwiększyć ich masę mięśniową? Zastanawiasz się nad...

TOP 5 ćwiczeń na pośladki

TOP 5 ćwiczeń na pośladki

Zależy Ci na poprawieniu kształtów mięśni pośladkowych? Chciałabyś je unieść, wymodelować lub zwiększyć ich masę mięśniową, by wyglądały na bardziej...