Trening pośladków – top 10 najlepszych ćwiczeń

Jak trenować pośladki? No najlepiej kompleksowo! Ja nie wyobrażam sobie efektywnego treningu bez specjalistycznego sprzętu. Na co warto postawić? Sztanga (na filmie odważnik kettlebells), guma miniband (im mocniejsza, tym lepsza), obciążniki na kostki. Taki mały must have.
Przedstawiam wam jedne z moich ulubionych ćwiczeń na pośladki!

Znam ich jeszcze sporo, ale te, które macie niżej są naprawdę świetnie i doskonale modelują tą kłopotliwą partię.
Warto dodać także przed treningiem całą aktywację z gumą.
—> LINK DO TEKSTU
Przed treningiem oczywiście rozgrzewka!
—> LINK DO WIDEO

A TERAZ DO RZECZY. Przed wami płonący poślad!

 

Autor postu
Katarzyna Bigos