Trening kobiet w ciąży i po porodzie WARSZAWA 20-21.09.2025
1 300,00 zł
Celem szkolenia Trening Kobiet w ciąży i po porodzie jest wsparcie prawidłowego rozwoju Kobiety, jak i dziecka w okresie ciąży, przy jednoczesnym zachowaniu aktywności fizycznej. Dodatkowo szkolenie obejmuje wprowadzanie aktywności Kobiet po ciąży wspierając spokojny i dostosowany do indywidualnych potrzeb proces powrotu do sportu. Szkolenie składa się z części teoretycznej i praktycznej uzupełniające umiejętności i wiedzę każdego uczestnika. Szkolenie stworzone zostało głównie z myślą o trenerach, instruktorach, fizjoterapeutach, położnych czy doulach. Natomiast doskonale sprawdzi się dla aktywnych przyszłych mam oraz tych, które niedawno urodziły. Wpłać 200 zł zadatku i miej gwarancję miejsca!
Szkolenie stacjonarne w Warszawie
Podczas naszego 2-dniowego szkolenia dowiesz się:
1. Specyfika treningu w ciąży:
- Jak zmienia się ciało w ciąży,
- Najważniejsze cele aktywności fizycznej w ciąży
- Dobieranie ćwiczeń w kontekście celu treningowego
2. Specyfika ciąży z punktu widzenia fizjoterapeuty uroginekologicznego:
- Rola przepony oddechowej i mięśni dna miednicy (przykładowe problemy w ciąży i po ciąży czyli jak radzić sobie z wysiłkowym nietrzymaniem moczu czy rozejściem mięśnia prostego brzucha);
- Dysfunkcje posturalne i uroginekologicznej w okresie okołoporodowym;
- Jak aktywnością fizyczną wspierać proces przygotowania do porodu;
- Wskazania i przeciwwskazania do treningu w ciąży;
- Bezpieczny powrót po porodzie do aktywności fizycznej (z uwzględnieniem sposobu rozwiązania porodu);
- Współpraca między trenerem a fizjoterapeutą – kiedy ? W jakim celu?
3. Fakty i mity dotyczące treningu w ciąży:
- Trening w pierwszym trymestrze,
- Trening z obciążeniem,
- Trening mięśni brzucha,
- Bieganie,
- Unoszenie rąk powyżej linii barków, leżenie na plecach i inne “zakazane” pozycje,
- Tętno podczas treningu,
- Mięśnie dna miednicy w ciąży – wzmacniać czy rozluźniać?
4. Niewskazane i zakazane ćwiczenia w ciąży
5. Różnicowanie treningu w poszczególnych trymestrach ciąży
6. Bezpieczne ćwiczenia fitness w okresie ciąży i po ciąży
7. Stretching – przykładowe ćwiczenia + rozluźnianie
8. Rola oddechu w treningu prenatalnym:
- Oddech w kontekście ćwiczeń dna miednicy,
- Ćwiczenia oddechowe jako przygotowanie do porodu.
9. Specyfika połogu – czy to czas na ćwiczenia?
10. Zasady powrotu do aktywności po połogu
Szczegóły Szkolenia stacjonarnego w Warszawie 20-21.09.2025