Pośladkowe Abecadło

CZYM JEST POŚLADKOWE ABECADŁO?

Co znajduje się w środku?

1. Cała biblioteka najskuteczniejszych ćwiczeń na pupę w formie filmów wideo wraz z pełnym wyjaśnieniem i szczegółowym opisem każdego z nich.
Zwracam tu uwagę na szczegóły i detale, które na serio robią różnicę. jest tu aż 60 RÓŻNYCH ĆWICZEŃ. TAK! 60 ĆWICZEŃ NA POŚLADKI! Nie ma nudy!
2. Wskazówki na to, jak w skuteczny sposób pozbyć się bólu pleców i kolan i jak wreszcie skutecznie pobudzić mięśnie pośladkowe do działania.
3. Znajdziesz krótkie przykładowe treningi pośladków, w których łączymy konkretne ćwiczenia w plan.
4. Informacje dotyczące tego, jak tworzyć własne programy treningowe. Na co zwrócić uwagę, ile powtórzeń wykonywać, jak planować przerwy, co jest ci potrzebne, by mięśnie pośladków reagowały na trening.
5. Są tu także najważniejsze informacje dotyczące tego, dlaczego pośladki nie działają do końca w swojej funkcji i jak je trenować, by zamiast ud rosły pośladki?
6. Wreszcie dowiesz się, jak i przy pomocy czego pracować z mięśniami pośladków w domu.

Ta biblioteka ćwiczeń na pośladki od A do Z podzielona jest na 5 różnych modułów:

1. Ćwiczenia w pozycji stojącej
2. Ćwiczenia w klęku podpartym
3. Ćwiczenia w pozycji leżącej
4. Ćwiczenia z użyciem krzesła (podestu)
5. Ćwiczenia złożone na nogi, gdzie pośladki pracują wspomagająco.

Ćwiczenia możesz wybierać je z listy, samodzielnie tworząc własne plany treningowe lub posiłkować się moimi propozycjami.
Dzięki temu podziałowi możesz śmiało wybierać optymalne zestawy dla siebie, również te odciążające kolana.

Jak inaczej komponować własne treningi i jako korzystać z tego wideobooka?

1. Możesz wybrać dany moduł i każde ćwiczenie z niego wykonywać w formie obwodu – na liczbę powtórzeń (np. 15-20 sekund jedno) albo na czas (np. 30 sekund-1 min jedno). Każde ćwiczenie szczegółowo wyjaśniam.

2. Możesz też zrobić mix przebojów!
Wybrać po 3-4 ćwiczenia z każdego modułu i wykonać je w taki sam sposób.

3. Możesz skorzystać z treningowych gotowców, które znajdziesz w środku.

Videobook jest doskonałym uzupełnieniem pełnego kursu modelowania pośladków!