Trening pośladków jeszcze nigdy nie był tak prosty i skuteczny!
Oto pośladkowy Videobook.
Znajdziesz tu aż 60 różnych ćwiczeń na pośladki w formie krótkich filmików wideo z pełnym objaśnieniem techniki oraz najważniejszymi informacjami dotyczącymi ich wykonania. Zwracam tu uwagę na szczegóły i detale, które na serio robią różnicę.
Są tu także najważniejsze informacje dotyczące tego czemu pośladki nie działają do końca w swojej funkcji, co może skutkować bólami pleców czy kolan, a także nadmiernie przeciążać mięśnie nóg.
Ta biblioteka ćwiczeń na pośladki od A do Z podzielona jest na 5 różnych modułów:
- Ćwiczenia w pozycji stojącej
- Ćwiczenia w klęku podpartym
- Ćwiczenia w pozycji leżącej
- Ćwiczenia z użyciem krzesła (podestu)
- Ćwiczenia złożone na nogi, gdzie pośladki pracują wspomagająco.
Ćwiczenia możesz wybierać je z listy samodzielnie tworząc własne plany treningowe lub posiłkować się moimi propozycjami, które znajdziesz tu w formie krótkich filmów.
Jak inaczej komponować własne treningi i jako korzystać z tego wideobooka?
Możesz wybrać dany moduł i każde ćwiczenie z niego wykonywać w formie obwodu – na liczbę powtórzeń (np. 15-20 sekund jedno) albo na czas (np. 30 sekund-1 min jedno).
Z małymi przerwami, które dopasowujecie do siebie przechodzicie przez każdego ćwiczenie z danego modułu.
Możesz też zrobić mix przebojów!
Wybrać po 3-4 ćwiczenia z każdego modułu i wykonać je w taki sam sposób 🙂
W związku z licznymi pytaniami o gumy mini band. Ja polecam z całego serca Blackroll!
W zakładce Kasia Bigos na ich stronie możecie kupić je taniej o 15% z kodem: kasiabigos
Serio – ten sprzęt jest niezniszczalny!
Videobook jest doskonałym uzupełnieniem pełnego kursu modelowania pośladków, na które serdecznie się zapraszam! Kolejne startuje już 1 września.
Kolejna edycja na początku 2021 roku!
-
Wstęp
2 -
Ćwiczenia z podestem
1 -
Ćwiczenia w klęku
1 -
Ćwiczenia w pozycji leżącej
1 -
Ćwiczenia w pozycji stojącej
1 -
Ćwiczenia złożone na nogi, gdzie pośladki pracują wspomagająco
1 -
Przykładowe treningi
1
Nauczyciel
0.00 average based on 0 ratings
Leave a Reply