163 students

Trening pośladków jeszcze nigdy nie był tak prosty i skuteczny!
Oto pośladkowy Videobook.
Znajdziesz tu aż 60 różnych ćwiczeń na pośladki w formie krótkich filmików wideo z pełnym objaśnieniem techniki oraz najważniejszymi informacjami dotyczącymi ich wykonania. Zwracam tu uwagę na szczegóły i detale, które na serio robią różnicę.
Są tu także najważniejsze informacje dotyczące tego czemu pośladki nie działają do końca w swojej funkcji, co może skutkować bólami pleców czy kolan, a także nadmiernie przeciążać mięśnie nóg.

Ta biblioteka ćwiczeń na pośladki od A do Z podzielona jest na 5 różnych modułów:

  1. Ćwiczenia w pozycji stojącej
  2. Ćwiczenia w klęku podpartym
  3. Ćwiczenia w pozycji leżącej
  4. Ćwiczenia z użyciem krzesła (podestu)
  5. Ćwiczenia złożone na nogi, gdzie pośladki pracują wspomagająco.

Ćwiczenia możesz wybierać je z listy samodzielnie tworząc własne plany treningowe lub posiłkować się moimi propozycjami, które znajdziesz tu w formie krótkich filmów.

Jak inaczej komponować własne treningi i jako korzystać z tego wideobooka?

Możesz wybrać dany moduł i każde ćwiczenie z niego wykonywać w formie obwodu – na liczbę powtórzeń (np. 15-20 sekund jedno) albo na czas (np. 30 sekund-1 min jedno).
Z małymi przerwami, które dopasowujecie do siebie przechodzicie przez każdego ćwiczenie z danego modułu.

Możesz też zrobić mix przebojów!
Wybrać po 3-4 ćwiczenia z każdego modułu i wykonać je w taki sam sposób 🙂

W związku z licznymi pytaniami o gumy mini band. Ja polecam z całego serca Blackroll!
W zakładce Kasia Bigos na ich stronie możecie kupić je taniej o 15% z kodem: kasiabigos
Serio – ten sprzęt jest niezniszczalny!

Videobook jest doskonałym uzupełnieniem pełnego kursu modelowania pośladków, na które serdecznie się zapraszam! Kolejne startuje już 1 września.
Kolejna edycja na początku 2021 roku!

Nauczyciel

0.00 average based on 0 ratings

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%
35.00 zł

Leave a Reply

Your email address will not be published.