Rusz się zdrowo w połogu
150.00zł
Czas trwania: 6 tygodni
Ilość lekcji tygodniowo: 3
InformacjeZobacz inne równie interesujące...
CO MUSISZ WIEDZIEĆ NA TEMAT KURSU "Rusz się zdrowo w połogu"
Ten kurs stworzyłam sama będąc w połogu i prowadzę Cię w nim trochę idąc z Tobą pod rękę.
Ma na celu pomóc ciału zredukować napięcia i poprawić jego funkcjonowanie, a przede wszystkim przeciwdziałać pogłębianiu się negatywnych zmian i ustawieniu go na nowo.
Kurs trwa 6 tygodni i w każdym z tych tygodni czekają na Ciebie nowe specjalistyczne lekcje i zadania, których jest aż 24. Niektóre będziesz powtarzać. Myślisz sobie pewnie, że nie masz na to czasu i przestrzeni. A ja gwarantuję, że masz! Każda lekcja trwa około 15 minut i jest procesem naprawczym dla Twojego ciała.
Dziewczyny po ciąży często borykają się z takimi przypadłościami jak: nietrzymanie moczu, inne dysfunkcje dna miednicy, rozejście mięśnia prostego brzucha, przepuklina, odstający brzuch, ból pleców, szyi, głowy, liczne napięcia, ograniczoną ruchomość ciała i stres.
Ten kurs ma pomóc twojemu ciału i krok po kroku ożywić i zregenerować. Złożyć go na nowo i poczuć na nowo.
Być może miałaś cesarkę i zastanawiasz się czy te 6 tygodni wystarczą? Nie podejrzewam, że 2 czy 3 dni po porodzie pierwszą rzeczą, jaką zrobi świeżo upieczona mama będzie odpalenie tego kursu, ale nawet jeśli – w pierwszym tygodniu znajdziecie głównie informacje dotyczące waszej codziennej postawy, nawyków ruchowych, pionizacji czy oddechu. Nieważne, czy zaczniecie od razu, czy kilka tygodni po porodzie. Nie przywiązujcie się do tego aż tak. Ten specjalistyczny zestaw ćwiczeń po porodzie możesz realizować przez kilka tygodni albo nawet 3 miesiące.
NAD CZYM BĘDZIEMY TU PRACOWAĆ?
1) Nad codzienną postawą i ergonomią codziennych ruchów. Nauczysz się, jak robić to właściwie i najbardziej ekonomicznie dla ciała, nie przeciążając go;
2) Porozmawiamy o problemach z brzuchem po ciąży. Opowiem wam, dlaczego może „odstawać” i to nawet przez długi czas i jak temu zaradzić? Prócz części edukacyjnej będziemy między innymi pracować nad profilaktyką rozejścia mięśnia prostego brzucha;
3) Nauczymy się aktywować mięśnie dna miednicy, a potem wykorzystamy to w różnych prostych, funkcjonalnych ćwiczeniach;
4) Popracujemy nad czuciem głębokim ciała i nad przewodnictwem nerwowo-mięśniowym;
5) Będziemy dużo oddychać, budując jednocześnie nowe wzorce oddechowe, które (daję słowo) zrobią ogromną różnicę dla całego twojego ciała;
6) Nauczymy się aktywować mięsień poprzeczny brzucha, a potem integrować jego pracę z resztą twojego ciała oraz całym kompleksem core (wszystko to bez brzuszków czy planków rzecz jasna);
7) Zaczniemy redukować napięcia w ciele, praktykując delikatne mobilizacje i ćwiczenia rozluźniające;
8) Zbudujemy solidne podstawy pod aktywności i ćwiczenia po połogu;
9) Znacząco zmniejszymy ryzyko powstania czy pogłębienia wielu dysfunkcji poporodowych;
PAMIĘTAJ!
Ten kurs NIE ZASTĄPI wizyty u fizjoterapeuty, do której zresztą serdecznie cię zachęcam. Będzie jednak stanowił bardzo dobry fundament pod twoje przyszłe, ewentualne terapie (o ile będziesz takich potrzebować).
SPRAWDŹ MOJE ĆWICZENIA W POŁOGU, ZADBAJ O SIEBIE PO CIĄŻY I CIESZ SIĘ ZDROWYM CIAŁEM!
Rusz się zdrowo w połogu
150.00zł
Opinie
FAQ
Kurs Rusz się zdrowo w połogu trwa 6 tygodni i w każdym z tych tygodni czekają na Ciebie nowe specjalistyczne lekcje i zadania, których jest 24.
Myślisz sobie pewnie, że nie masz na to czasu i przestrzeni. A ja gwarantuję, że masz! Każda lekcja trwa około 15 minut i jest procesem naprawczym dla Twojego ciała.
Tak! 🙂
Czy kurs będzie można odtworzyć w późniejszym terminie?
Hej!
Kurs jest dostępny w sprzedaży przez cały czas, możesz go kupić w dowolnym momencie, a dostep po zakupie otrzymujesz na 90 dni. 🙂
Myślę że będzie super.
Czy jesli juz minęło 6 tyg po porodzie sn, nie robilam nic to powinnam nadrobic kurs w pologu i dopiero zrobic kurs mama wraca do formy?? czy odrazu mama wraca do formy?
Cześć Aniu,
Masz dwie opcje. Albo zaczynasz od połogu. To jest taki fundament, trochę ćwiczeń rehabilitacyjnych, lekcje oddechu, ustawiania ciała, profilaktyka pracy z rozejściem m. prostego brzucha.
Albo jeśli masz zielone światło do ćwiczeń od ginekologa i fizjo i czujesz się dobrze możesz iść z kuirsem mama wraca do formy 🙂
Nie wiem jakie są Twoje potrzeby na dzień dzisiejszy 🙂
Kończę w tym tygodniu ten kurs i zaczynam ,,Mama wraca do formy”. Dziękuję Kasiu – ćwiczę z Tobą od 3 trymestru i będę wszystkim polecać.
Jak to nagrałaś z noworodkiem i kilkulatką na pokładzie? – w głowie mi się to nie mieści. Świat na Ciebie nie zasługuje, Anielico Fitnessu. 😀 <3
O mamo! To jeden z najpiękniejszych opinii jakie kiedykolwiek dostałam w swoim życiu! Marta dziękuję Ci za to!!!!
Kasiu, została mi ostatnia lekcja w kursie, ale już teraz chce Ci za niego serdecznie podziękować! To, że lekcje są krótkie pozwalało mi do nich zaglądać regularnie mimo oczywistego braku czasu 🙂 pierwsze tygodnie z noworodkiem nie są dla mnie łatwe, a Twoje treningi pozwalały mi nie tyło zadbać o ciało po porodzie, ale również o głowę, bo dawały mi taka namiastkę normalności w tym całym szaleństwie:) dzięki regularnemu rozkładaniu maty czułam się nadal jak ja 🙂 za chwilę zabieram się za kurs dla mam, a wszystkim niezdecydowanym polecam ten specjalistyczny kurs, który mobilizuje do zdrowego ruchu tak bardzo potrzebnego również w połogu. Kasiu jesteś wielka!
Kasiu, czy ten kurs jest również dla kobiet, które rodziły przez CC?
Oczywiście, że tak Kasiu 🙂
Kasiu bardzo Ci dziękuję za ten kurs, to był idealny sposób na zadbanie o siebie w tym, no nie oszukujmy się, dość trudnym czasie. Bywało tak, że lekcję odpalałam o północy, ale te kilkanaście minut tylko dla mnie, dla mojego ciała było turbo ważne. Dziewczyny jeśli któraś się zastanawia czy ten kurs jest dla niej, to na 1000% mówię, że tak. Kasia podeszła do tematu bardzo profesjonalnie (jak zawsze zresztą ;)) wszystkie ćwiczenia są bezpieczne i naprawdę dostosowane do pewnych ograniczeń naszego ciała w połogu. Ja tym czasem wskakuję na kolejny level i odpalam „mama wraca do formy”. Kasiu jeszcze raz wielkie dzięki za to co robisz!!
Joasiu, jest mi ogromnie miło to czytać, wzruszyłam się! Bardzo Ci dziękuję za te słowa i to, że ze mną jesteś :*