Jak skutecznie się rozciągać. Poznaj rodzaje i metody stretchingu

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?

• Jakie są najbardziej efektywne metody do zwiększania elastyczności i na czym polegają?
• Czym się od siebie różnią i jak oddziałują na receptory związane z odruchami?
  Jak dobrać metody rozciągania do celu/celu podopiecznego?
• Jak je łączyć w treningu, by dawały najlepsze efekty?
• Jakie metody powinno się wykorzystywać w prewencji urazów i jakie rozciąganie zastosować po przebytym urazie? Wszystkie metody omówimy
• na bazie konkretnych ćwiczeń.
• Znajdziesz tutaj konkretne ćwiczenia oraz testy z dokładnym objaśnieniem.