Bezpieczny trening w ciąży cz. 2 dla kobiet w III trymestrze ciąży
175,00 zł
Program treningowy skrojony na miarę potrzeb kobiet w 3 trymestrze ciąży z aktywnym przygotowaniem do porodu i mnóstwem ciążowej edukacji.
CO POWINNAŚ WIEDZIEĆ O CIĄŻOWYM KURSIE?
Jesteś w ciąży? Poszukujesz bezpiecznego treningu?
Zapraszam Cię na kolejną część kursu skierowaną i dedykowaną kobietom w trzecim trymestrze ciąży.
To ostatnia część kursu. I zdecydowanie najbardziej specjalistyczna pod kątem przygotowania do aktywnego porodu. Jednak niezależnie od tego, czy planujesz rodzić naturalnie, czy już wiesz, że będziesz mieć cesarkę – treningi, dodatki oraz wszystkie informacje tutaj zawarte z pewnością Ci się przydadzą.
CO CIĘ TU CZEKA?
Masz tutaj gotowy plan na 10 tygodni. Począwszy od 30. tygodnia ciąży aż do 40. tygodnia ciąży.
W każdym tygodniu czekają na Ciebie tematyczne treningi, dodatkowe lekcje bądź coś wartego odsłuchania. Tak tak, nagrałam też małe relaksacje z dobrym, pozytywnym vajbem. Trzeci trymestr jest tym etapem w ciąży, kiedy wszystkie zmiany się potęgują, często odczuwacie z tego powodu różne dolegliwości, którym będziemy w tym kursie przeciwdziałać.
NA CZYM SIĘ SKUPIMY?
- Aktywnym przygotowaniu do porodu;
- Nauce i pracy w pozycjach wertykalnych (w funkcjonalnym wpleceniu ich w trening);
- Przeciwdziałaniu dużym przyrostom wagi;
- Redukcji bólu pleców i żeber;
- Poprawie samopoczucia i jakości snu;
- Nauce oddechu oraz poprawie jakości oddechu, co wpłynie i na ciebie i dziecko;
- Nauce oddechu w porodzie;
- Poznaniu podstaw relaksacji i narzędzi przydatnych na sali porodowej;
- Rozluźnianiu napiętych struktur;
- Odciążaniu dna miednicy oraz spojenia łonowego;
- Wzmacnianiu partii ciała, które na tym etapie szczególnie tego potrzebują;
To także czas, w którym nasze ciało, ale i z pewnością Ty przygotowujesz się do porodu. Tym zajmiemy się przede wszystkim. Zadbamy o każdy najmniejszy szczegół.
CO ZNAJDZIESZ W TYM KURSIE?
- nowe 45-minutowe pełne treningi dedykowane 3 trymestrowi podzielone na tematy: wzmacnianie, rozluźnianie, rozciąganie i mobilizacja oraz trening z pozycjami wertykalnymi, nauką oddechu w porodzie i przygotowaniem do aktywnego i świadomego porodu.
- 6 krótszych treningów specjalistycznych:
- taniec miednicy czyli jak przygotować miednicę, aby ułatwić i przyśpieszyć I okres porodu,
- nauka oddechu w skurczach czyli jak w porodzie odpuścić, czym i jak oddychać, aby wspomóc siebie i dziecko,
- rozciąganie tylnej taśmy, czyli stretching w III trymestrze,
- relaksacja ciała w stylu Body & Mind,
- odciążanie struktur dna miednicy plus relaks, otwieranie i łączenie całości z technikami oddechowymi;
- mobilizacja górnych części ciała czyli jak uwolnić plecy i barki.Dodatkowo:
- Nauka masażu krocza z Kamilą Raczyńską-Chomyn,
- Lekcja: „W porodzie jest dwóch bohaterów czyli jak nie zapomnieć o potrzebach dziecka” – z Darią Gralik, położną i doulą.
- 2 tematyczne medytacje i głębokie relaksacje w formie nagrania Wideo oraz Audio.
- Informacje edukacyjne: Specyfika treningu w III trymestrze, jak wyglądają poszczególne okresy porodu, cesarskie cięcie, metody niefarmakologicznego łagodzenia bólu porodowego, hormony w porodzie, głęboka relaksacja w porodzie i czy można się tego nauczyć, twoje prawa podczas porodu czyli standard opieki okołoporodowej, jak przygotować plan porodu, ochrona i przygotowanie krocza do porodu.
- Webinar edukacyjny z położną Kasią, czyli Kasią Płazą-Piekarzewską dotyczący przygotowania do porodu,
- Listy wyprawkowe;
- Przykładowe przygotowanie planu porodu;
- Karty pracy na każdy tydzień.
- Krótkie lekcje dotyczące tego: jak siedzieć w ciąży, aby nie obciążać przepony, jak kłaść się i wstawać z brzuszkiem, jak podnosić z ziemi przedmioty, jak korzystać z toalety, aby nie obciążać dna miednicy.
WAŻNE: Zanim kupisz kurs – upewnij się, że nie masz przeciwwskazań do aktywności fizycznej. Najlepiej najpierw uzyskać zgodę swojego lekarza prowadzącego.
Po zakupie masz dostęp do kursu przez 9 miesięcy.
Dołączasz także do zamkniętej grupy na fejsie, gdzie możesz liczyć na moje pełne wsparcie i dodatkowe materiały.
WAŻNE :
DOSTĘP DO KURSU LICZY SIĘ OD MOMENTU ZAKUPU !
ZOBACZ POZOSTAŁE CZĘŚCI
PEŁEN PROGRAM NA CAŁĄ CIĄŻĘ:
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ WIEDZY?
Jeśli jesteś zainteresowana – w Polskim Centrum Fitness (naszej firmie szkoleniowej) stworzyliśmy także profesjonalny materiał szkoleniowy z zakresu treningu kobiet w ciąży i po ciąży. Niżej kilka najważniejszych informacji:
Szkolenie ONLINE zawiera najważniejsze informacje związane z omawianym tematem. Wraz z fizjoterapeutką uroginekologiczną Natalią Wawszczyk, Kasią Wawrzycką, trenerką i terapeutką mięśni dni miednicy m. Bebo oraz ze mną we własnej osobie zebrałyśmy w kilka godzin najistotniejsze fragmenty z naszego szkolenia stacjonarnego i ubrałyśmy w najbardziej czytelną formę kilkunastu lekcji.
Reviews (5)
- 5
- 0
- 0
- 0
- 0
Muszę Pani serdecznie podziękować za kursy ciążowe, jestem obecnie w 37 tc, ćwiczę od jakiegoś 16 tc kiedy to ustąpiły objawy 1 trymestru i właściwie nie mam żadnych dolegliwości, a kolejne kontrole urofizjo wskazują, że powinnam być dobrze przygotowana do porodu SN, a jak będzie, to zobaczymy 🙂 tym niemniej bardzo dziękuję za te plany treningowe, bo są cudowne, można nauczyć się odpuszczać i relaksować, a to nigdy nie przychodziło mi łatwo, nie mogę się już doczekać powrotu do formy również z Pani kursami, wierzę, że będę dobrze zadbana. Wszystkiego dobrego, bo robi Pani naprawdę cudowne rzeczy dla kobiet!
Robi Pani cudowne rzeczy dla kobiet !
Bardzo się cieszę, że trafiłam na ten kurs. Dzięki regularnym ćwiczeniom czułam się fantastycznie przez całą ciążę. Nawet jak miałam gorszy dzień, to delikatne rozciąganie czy taniec miednicy od razu poprawiło samopoczucie. Absolutnie genialne ćwiczenia- trymestr drugi rewelacja. Hantle, gumy, rozciąganie- wszystkie ćwiczenia były bardzo korzystne dla mojego ciała i głowy. Po każdym treningu czułam nieopisaną radość i satysfakcję, że robię coś dla siebie. Często ćwiczyłam na świeżym powietrzu -gorąco polecam. Wieczorne medytacje pozwalały oczyścić umysł i pozytywnie nastawiać się do życia. Twój głos Kasiu bardzo mnie odprężał i wyciszał. Trymestr trzeci – rozciąganie górnych partii, czy tylnej taśmy- praktykowałam nawet w ostatnich dniach przed porodem gdy byłam już w szpitalu ? Z łezką oku wspominam ciążę. Czułam się bardzo dobrze, zarówno kondycyjnie jak i umysłowo. Bardzo dziękuję Ci Kasiu za ten kurs i gorąco go polecam każdej ciężarnej. Obecnie kończę kurs „w połogu” i na pewno zrobię „mama wraca do formy”. Kasia- dzięki kobieto, za te kursy i za to że jesteś taka super babeczka:*
Czułam się fantastycznie przez całą ciążę
Cześć Kasiu, jestem w połowie kursu dla ciężarnych w III trymestrze i powiem jedno – jestem zachwycona! Jako pielęgniarka, która pracuje na oddziale neonatologii, staram się rzetelnie zgłębiać temat, chodzę też do szkoły rodzenia i rozmawiam z położnymi – Twój kurs to skarbnica wiedzy. Nie ma tam czegoś co więcej by mi było potrzebne. Wszystko, co powiedziały położne odnośnie pracy z oddechem, rozciągania, pozycji wertykalnych – już znałam! Bardzo doceniam jakość kursu, merytorykę, ogrom wiedzy i spokój jaki wnosisz. Bardzo się cieszę, że Ci zaufałam – przygotowuję się do porodu bez lęku. To jest nie do przecenienia. Po prostu dziękuję ❤️
Cieszę się, że Ci zaufałam
Muszę ci powiedzieć, że tylko dzięki Tobie Wspaniała kobieto , każda położna chwaliła mój oddech, to on rozwalał moje skurcze które były do przeżycia jesteś najlepsza. Lecę wykupić teraz połóg. Pozdrawiam.
Każda położna chwaliła mój oddech
A ja się pochwalę, że dzięki temu, że byłam aktywna z Twoimi kursem całą ciążę (oprócz 1 trymestru), przytyłam w ciąży tylko około 12 kg i w zeszłym tygodniu zobaczyłam wagę niższą niż przed ciążą. Nie mogę się doczekać co będzie jak zakończę kurs mama wraca do formy <3 Btw. wczoraj dałaś mi treningiem z drugiego tygodnia w dupę dosłownie i w przenośni.
Waga niższa niż przed ciążą :)