Mama wraca do formy
299,00 zł
Przygotowałam dla Ciebie program z ćwiczeniami, który możesz zacząć realizować po skończonym połogu.
CZEŚĆ!
JAK WRÓCIĆ DO FORMY PO CIĄŻY?
Ten kurs to Twoja pełna odpowiedź na to pytanie.
Przygotowałam dla Ciebie program z ćwiczeniami, który możesz zacząć realizować po skończonym połogu i otrzymaniu zielonego światła do rozpoczęcia aktywności od lekarza ginekologa i fizjoterapeuty uroginekologicznego.
CZEMU MIAŁABYŚ MI ZAUFAĆ?
Jestem mamą, trenerem z 12-letnim doświadczeniem w branży fitness i szkoleniowcem W Polskim Centrum Fitness. Jednym z tematów, w których się specjalizuje to trening kobiet w ciąży i po porodzie. Szkolę i przygotowuję do pracy z kobietami także innych trenerów, fizjoterapeutów i położne. I robię to już wiele lat. Mam więc wiedzę i doświadczenie.
JESTEŚ I PO CIĄŻY I CHCESZ MĄDRZE ZACZĄĆ?
Z pewnością masz na tym etapie wiele pytań.
– Od czego właściwie zacząć?
– Jakich ćwiczeń lepiej nie robić?
– Co może mi zaszkodzić?
– Dlaczego mój brzuszek po ciąży tak odstaje?
– Jak wzmocnić ciało, by było gotowe na kolejne wyzwania?
– Jak poradzić sobie z bólem pleców?
– Jak funkcjonować na co dzień, by ciało się lepiej regenerowało?
– Na jakie elementy zwrócić szczególną uwagę?
– Co z rozejściem mięśnia prostego brzucha?
– Czy po cesarce mogę ćwiczyć tak samo jak dziewczyny, które rodziły siłami natury?
– Jak bezpiecznie zacząć redukować pociążowe kilogramy?
– Co z luźną skórą po ciąży?
Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziesz właśnie w tym kursie.
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?
Gotowy program z ćwiczeniami dla mam po ciąży oraz specjalistyczne, edukacyjne webinary.
Cały program trwa 3 miesiące i jest podzielony na 3 moduły.
Każdy moduł zaprogramowałam na miesiąc Twojej pracy.
W środku znajdziesz łącznie prawie 30 treningów oraz 9 specjalistycznych webinarów prowadzonych przeze mnie oraz wyjątkowych gości: fizjoterapeutkę uroginekologiczną, specjalistę ds. żywienia, psychologa, czy lekarza medycyny estetycznej.
W każdym module jest plan podzielony na konkretne tygodnie. Wszystko masz już gotowe.
Klikasz tydzień 1 i wiesz, które treningi masz wykonać. Zaplanowałam dla Ciebie 3 treningi tygodniowo. Spokojnie! Wiem, że jesteś mamą i masz ograniczone możliwości czasowe. Dlatego zadbałam o turbo konkret. Trwają one 30-35 minut. Webinary z większości też są krótsze i naszpikowane konkretami.
WAŻNE :
DOSTĘP DO KURSU LICZY SIĘ OD MOMENTU ZAKUPU !
CO ZNAJDZIESZ W POSZCZEGÓLNYCH MODUŁACH?
Powrót do formy po ciąży to nie wyścig. Na początku będzie wolniej. Przyjrzymy się ciału, zadbamy o jego najpilniejsze potrzeby, pomożemy poustawiać, zredukować napięcia, przygotować do kolejnych etapów. Będziemy dużo oddychać, wzmacniać, z uwagą i w funkcjonalny sposób ćwiczyć mięśnie dna miednicy oraz kompleks core. Postawimy na mobilizację i profilaktykę rozejścia mięśnia prostego brzucha. Będziemy to ciało scalać. Wszystko po to, by w module drugim dodawać kolejne elementy układanki. Pracować nad pośladkami, ramionami, brzuchem (oczywiście w bezpieczny dla niego na tym etapie sposób). Zaczniemy dodawać elementy modelujące sylwetkę i uczyć się czuć to ciało, ustawiać poszczególne jego segmenty. W module trzecim podkręcimy troszeczkę intensywność. Spokojnie – w żadnym z treningów nie znajdziesz podskoków, biegania, planków, brzuszków czy dźwigania. Ale z pewnością poczujesz pozytywne zmęczenie.
JAKIE WEBINARY TU ZNAJDZIESZ?
1. Co z tym brzuchem po ciąży? Jak uwzględnić w planie treningowym rozejście mięśnia prostego brzucha i co trzeba o nim wiedzieć?
2. Jak zredukować ból pleców po ciąży?
3. Lekcja: Postawa to podstawa. Twoje codzienne nawyki mają znaczenie.
4. Praca nad napięciami. Podstawy rolowania.
5. Redukcja wagi po ciąży. Fakty i mity (webinar z Andrzejem Bogdałem)
6. Dysfunkcje poporodowe okiem specjalisty (webinar z fizjoterapeutką uroginekologiczną)
7. Mama i dziecko. Zamartwianie vs. Perfekcjonizm (webinar z psychologiem).
8. Nauka oddychania czyli jak poprawić podstawowe wzorce oddechowe.
9. Jak ćwiczyć brzuch po ciąży? Wskazówki teoretyczne i praktyczne.
10. Ujędrnianie skóry brzucha po ciąży (webinar z lekarzem medycyny estetycznej).
CO JEŚLI NIE BĘDZIESZ MOGŁA ĆWICZYĆ REGULARNIE?
Nic nie szkodzi. Robisz treningi po kolei, nawet jeśli wolniej. Dostęp do kursu masz aż przez 6 miesięcy, możesz więc realizować ten program w swoim własnym tempie.
Zależy mi, abyś zaprzyjaźniła się Twoim ciałem i ćwiczyła robiąc dla siebie coś dobrego. Nie z nienawiści do ciała, ale właśnie z miłości do niego. Zadbajmy o wszystko co dla niego najlepsze.
Zapraszam Cię!
Reviews (14)
- 14
- 0
- 0
- 0
- 0
Mam mało czasu, często jestem zmęczona, ale te 30 minut z Tobą sprawia, że czuję się żywa, spokojna i… dumna z siebie.
Nie wiem, jak to robisz, ale Twoje treningi działają nie tylko na ciało, ale i na głowę ❤️
Czuję się żywa, spokojna i… dumna z siebie:)
Jestem po całym kursie i z całego serducha mogę go polecić. Część treningów polubiłam tak bardzo, że robiłam je kilka razy.
Pierwszy raz spotkałam się z tak licznymi propozycjami rozciągania i rozluźnienia, czego brakuje w zestawach oferowanych przez inne trenerki.
Dzięki Kasiu za przywrócenie balansu w moim ciele ale przede wszystkim głowie.
8 miesięcy po porodzie czuję, że Mama naprawdę Wraca do formy:)
Czuję, że moje ciało potrzebuje więcej, więc czekam na wyzwanie pośladkowe i wjeżdżam w Total Burning.
Jeszcze raz dziękuję!
Dzięki Kasiu za przywrócenie balansu w moim ciele ale przede wszystkim głowie.
A ja sobie pomyślałam, że mogłabym zajść 3. raz w ciążę, by wypróbować Twoich treningów ❤️
Zaczęłam 3. moduł Mama wraca do formy i serio, to jest to, czego potrzebowałam.
Czuję się zaopiekowana i poprowadzona za rękę, czuję, że wszystko, co robię, jest bezpieczne i zgodne z moim ciałem.
Zrobiłaś świetną pracę ❤️
Dzięki wielkie za Twoją pracę 😊😘❤️
Czuję się zaopiekowana :)
Hej Kasiu!
Chciałam Ci podziękować za Twój ogrom pracy nad kursem Mama wraca do formy.
Kurs jest świetny, ćwiczenia idealnie dobrane od początku do końca – wszystko jest przemyślane.
Brawa za to, że treningi trwają tylko 30 minut! Każda młoda mama jest w stanie tyle wygospodarować i zrobić coś dla siebie.
Kocham też webinary ❤️
Zaczęłam Twój program, jak tylko dostałam zielone światło od ginekologa.
Na wizytę u fizjoterapeuty musiałam poczekać kilka tygodni, więc na początku wykonywałam ćwiczenia z Twojego kursu.
Gdy trafiłam w końcu do fizjoterapeutki i pani sprawdziła moje mięśnie brzucha, powiedziała tylko, że w całej swojej karierze nie widziała brzucha po ciąży w tak dobrym stanie w tak krótkim czasie.
Pytała dokładnie, co robiłam, i powiedziała: ‘cokolwiek robisz, kontynuuj!’
Więc kontynuuję i przybijam piątkę 😄
Brawa za to, że treningi trwają tylko 30 minut!
Twoje treningi leczą mi głowę, serio. Robisz świetną robotę i cały materiał merytoryczny dokształcający to bomba 👌
Masz dar i pięknie się nim dzielisz ❤️
Twoje treningi leczą mi głowę !
A ja zaczynam w poniedziałek 2. moduł. Nawet mąż mówi, że zaczynam mieć talię 🤭
Szkoda, że tak późno na Ciebie trafiłam i nie znałam Cię w trakcie ciąży i przy pierwszym porodzie. Ale ważne, że teraz jestem 🙂 i że ćwiczę. Jeszcze raz dzięki 🙏
Nawet mąż mówi, że zaczynam mieć talię 🤭
Apetyt i tak rośnie w miarę jedzenia i dzięki regularnym treningom, które są bez spiny i sprawiają, że chce mi się robić trening, to w końcu i tak nadchodzą dni, że jestem w stanie i mam chęć zrobić mocniejszy trening. Takie mam przemyślenia po programie “mama wraca do formy”. Bardzo Ci dziękuję za te treningi, za takie elastyczne podejście, za tą możliwość dania na luz i wsłuchania się w ciało <3 dzięki Tobie mi się CHCE! I jeszcze nigdy nie byłam tak regularna w swoich treningach jak teraz! Bo zaczynając trening wiedziałam, że teraz będę robić coś dla siebie, a nie, że idę “na rzeź”.
dzięki Tobie mi się CHCE!
Cześć! Jestem po ostatnim treningu z 1 modułu ‘Mama wraca do formy’. Jaki ten program jest dobry! Te treningi są świetne. Zaczynam mieć znowu świadomość ciała i ciało mnie zaczyna słuchać.
Jestem 5 miesięcy po 2. porodzie cc. Więc trenowałam ostatni raz 3 lata temu intensywnie i tak mi tego brakowało.
A widzę, że Ty się znasz 😄 Wiesz co robić. Nie boisz się prowadzić po porodzie.
Więc dziękuję – czuję się zaopiekowana i czuję, że wracam 🙂
Zaczynam mieć znowu świadomość ciała:)
Cześć! Bardzo chciałam podziękować za Twoje treningi (korzystam z Mama wraca do formy, wcześniej trenowałyśmy w ciąży, a przed ciążą trening ‘brzoskwiniowy’ 🍑). Po ciążach mam rozejście mięśnia prostego, ale po ostatniej wizycie moja fizjoterapeutka uroginekologiczna powiedziała, że nigdy by nie pomyślała, że mój brzuch będzie tak sobie radził. Jesteś wspaniałym człowiekiem! I wiedz, że wiele wspaniałych rzeczy robisz dla innych. Nawet mój syn (3 lata) ćwiczy z ‘Kasią’. Dziękuję i ukochuję 🙂
Moja fizjo jest pod wrażeniem brzucha :)
Jestem po całym kursie i z całego serducha mogę go polecić. Część treningów polubiłam tak bardzo, że robiłam je kilka razy. Pierwszy raz spotkałam się z tak licznymi propozycjami rozciągania i rozluźnienia, czego brakuje w zestawach oferowanych przez inne trenerki. Dzięki Kasiu za przywrócenie balansu w moim ciele ale przede wszystkim głowie. 8 miesięcy po porodzie czuję, że Mama naprawdę Wraca do formy:) Czuję, że moje ciało potrzebuje więcej, więc czekam na wyzwanie pośladkowe i wjeżdżam w Total Burning. Jeszcze raz dziękuję!
Liczne propozycje rozciągania i rozluźnienia:)
Chodziłam na treningi personalne ze wzmacniania. Zrezygnowałam, bo było ciśnięcie. Trenera nie interesowało to, że mam gorszy dzień, że mój stan zdrowia czasami nie pozwala na pewne elementy, że powtórzeń na daną chwilę jest 2x za dużo. Nie mogłam odpuścić. To mnie bardzo demotywowało. Kiedy słucham ciebie to moje treningi są bardziej efektywne. Nie zawsze idealne i wyciśnięte na maksa. Są dla mnie a nie ja dla nich.
Twoje treningi są dla mnie, a nie ja dla nich
Wiesz co najbardziej lubię w Twoich treningach? Że nie ciśniesz mnie na siłę. Dajesz mi przestrzeń na to, że mogę mieć gorszy dzień, mieć mniej siły, energii. że nie muszę zrobić na 100%, że mogę się wsłuchać w głos swojego ciała. Że mogę zrobić trening z obciążeniem, bez obciążenia, szybciej, wolniej, zeskalować jak mi pasuje i że ten trening też będzie DOBRY! Dzięki temu nie mam żadnych wyrzutów sumienia, że nie pocisnęłam, chętniej robię treningi, bo podchodzę do nich na lajcie, z “lżejszą” głową. A przecież wszystko sprowadza się do tego, że każdy trening jest lepszy niż ŻADEN.
Dziękuję, że dajesz mi przestrzeń na gorszy dzień !
Muszę napisać. Wykupiłam w końcu trening mama wraca do formy i już jestem zachwycona. Myślałam, że te pierwsze treningi będą mnie nudziły, że będę myślała tylko, że muszę je przetrwać a ja czuję, że coś robię i czuję się mega zaopiekowana, jakbyś stała nade mną i tłumaczyła co mam robić.
Czuję się mega zaopiekowana!
Cześć 🙂
Aktualnie ćwiczę z kursem Mama wraca do formy. Jestem na 6 tygodniu, w
którym napisałaś, żeby podzielić się swoimi wrażeniami 🙂 oto one
😉
Świetnie mi się ćwiczy w tym kursie 😀 zaskakuje mnie
różnorodność treningów. One bardzo rzadko się powtarzają. W
innych kursach miałam wrażenie, że znam już te treningi, a tutaj
ciągle coś nowego! Dla mnie super 😀
Wczoraj zrobiłam ulgę dla kręgosłupa. Jak mi to dobrze zrobiło! Jak
narazie to dla mnie najlepszy trening z całych 6 tygodni. Chyba też
dlatego, że trafił mi się nieodkładalny egzemplarz i plecy mocno
obrywają 😉 fajny też był trening przy ścianie – oryginalny,
niebanalny, przyjemny.
Na razie udaje mi się iść zgodnie z planem. Niestety część
treningów robię na kilka razy, gdy córeczka potrzebuje do mnie to
muszę przerwać (najgorzej gdy trafia na cardio 😉 ). W kursie
połogowym treningi były po 12 minut, więc idealny czas, a te 30 minut
trudniej jest zrobić za jednym razem.
W zeszłym tygodniu byłam u urofizjoterapeuty (już trzeci raz po
porodzie). Pani powiedziała, że jest świetnie. Zwykle jej pacjentki w
takiej formie są po 6 miesiącach po porodzie, a nie 2,5 miesiąca po.
Myślę, że jest to też Twoja zasługa Kasiu 🙂 robiłam z Tobą kurs
ciążowy, robiłam połogowy, a teraz mamowy. Jestem zmotywowana i
robię treningi zgodnie z planem. Fakt, że chodzę do urofizjoterapeuty
od początku ciąży i robię też ćwiczenia, które ona zaleca (są to
głównie ćwiczenia MDM, bo gdy powiedziałam, że ćwiczę z Tobą to
stwierdziła, że nie ma sensu robić więcej).
Zatem dziękuję Ci bardzo za te kursy ❤️ A szczególnie dobrze
ćwiczy się z Tobą, bo w każdym z nich jesteś dokładnie w tym samym
momencie życia co ja, i rozumiesz, mówisz i robisz dokładnie to,
czego najbardziej potrzebuje wtedy ciało 🙂 wykonałaś kawał dobrej
roboty <3 szkoda, że Twoich kursów nie było przy moich poprzednich 2
dzieciach 😉
Robisz dokładnie to, czego najbardziej potrzebuje wtedy ciało :)