SHAPE YOUR BODY TRENING SIŁOWY W DOMU
324,00 zł
Ten kurs to coś więcej niż spalanie kalorii! To wyższy poziom pracy nad modelowaniem sylwetki. Spalamy tkankę tłuszczową, ujędrniamy ciało, redukujemy cellulit, zarysowujemy mięśnie! Wszystko to dzięki treningowi siłowemu. Potrzebujesz dodatkowego obciążenia i wszystko robisz we własnym domu!
ZOBACZ ZAJAWKĘ KURSU:
GŁÓWNE CELE PROGRAMU SHAPE YOUR BODY:
- Modelowanie sylwetki;
- Spalanie tkanki tłuszczowej z jednoczesnym delikatnym budowaniem tkanki mięśniowej;
- Rzeźbienie ciała i podkreślenie zarysu mięśni;
- Ogólne ujędrnienie i wzmocnienie, uniesienie pośladków, uwidocznienie mięśni brzucha;
- Wyrównywanie proporcji sylwetki;
- Budowanie siły i praca funkcjonalna.
CO CIĘ CZEKA W KURSIE?
- 12 tygodni, 3 moduły, gotowe nagrane treningi, które robimy razem od początku do końca;
- Program oparty na treningu siłowym – najlepszej metodzie budowania kształtów i spalania tłuszczu;
- Trenujesz 3 razy w tygodniu:- 2 sesje po 45 minut- 1 krótszy trening 20–25 minut
- Dodatkowe mini-zadania i motywacyjne wyzwania w każdym tygodniu;
- Wszystko do wykonania w domu
- Łatwiejsze wersje będą pojawiać się w małych okienkach. W trakcie pracy cały czas prowadzę cię po treningu, udzielam wskazówek, tłumaczę technikę, dzielę się ciekawostkami!
CO MOŻESZ ZYSKAĆ?
Cóż… Szczerze? Stosując się do wszystkich wskazówek i realizując skrupulatnie plan możesz spodziewać się spektakularnych efektów sylwetkowych. Redukcji tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienia ciała, podkreślenia mięśni, uniesienia pośladków, redukcji cellulitu, podkręcenia ogólnej przemiany materii, poprawienie proporcji całej sylwetki.
Sama przygotowując go i testując program zrzuciłam 3 kilogramy. waga utrzymuje się do dziś. A efekt sylwetkowy was – moich obserwatorów przyprawił o duże WoW! Mówiłam, że z czasem będę mogła się tym z wami podzielić. I to nadchodzi ten moment!
Pomysł realizacji tego kursu zrodził się z potrzeby pracy nad sylwetką w bardziej wszechstronny sposób. To także doskonała propozycja dla kobiet w podobnym do mnie wieku i starszym. Z wiekiem masa mięśniowa maleje, ciało mocno zaczyna się zmieniać, tracić jędrność, a tkanka tłuszczowa znacznie chętniej pojawia się w miejscach, w których wcześniej jej nie było, przemiana materii zwalnia (to kwestia nie tylko wieku. Dzieje się tak za sprawą mniejszej masy mięśniowej). Chciałam dać sobie i innym kobietom możliwość fajnej FIT sylwetki niezależnie od wieku, posiadania dzieci i wcześniejszych doświadczeń.
CZEGO POTRZEBUJESZ/LISTA SPRZĘTU:
– 2 hantle
– odważnik kettlebells,
– gumy power band,
– opcjonalnie odważniki na kostki.
DODATKOWE INFORMACJE:
Być może zapytasz – czym różni się ten program od zestawów z Youtube? Zasadniczo tym, że ma konkretny skrupulatnie rozpisany program. Ćwicząc z youtubem po prostu robisz treningi, które nie zawsze układają się w sensowną całość. Tutaj nie musisz się nad niczym zastanawiać – wszystko jest obmyślane, rozpisane i obliczone w taki sposób, by żadna partia ciała nie została pominięta, by w programie nie zabrakło odpowiednio dobranych ćwiczeń podkręcających tempo spalania, nie przeciążania jakiejś partii bardziej niż innej, a także rozwijających różne umiejętności i cechy motoryczne. Klikając w tydzień numer jeden doskonale wiesz co masz zrobić w danym tygodniu. Nie rozkojarzysz się i nie tracisz czasu na szukanie.
Reviews (38)
- 37
- 0
- 0
- 0
- 0
Trzeci tydzień robię Shape Your Body i kocham ten kurs! Jest Świetny i po skończonym danym treningu nie mogę doczekać się kolejnego:) Noi nie mogę doczekać się wejścia w kolejne miesiące aby poznać pozostałe. Jak dla mnie rewelacja! Ściskam!
Jak dla mnie rewelacja !
No jak się zacznie z Tobą ćwiczyć to człowiek nie przestaje !! Czekam na kolejne miesiące SYB i kolejne kursy, blogi, youtuby- Bigosa nigdy za dużo !!
Jak się zacznie z Tobą ćwiczyć to człowiek nie przestaje !!
Jestem zachwycona, dzisiaj zaczęłam 1 trening 1 tydzień 2 miesiąca. Kurde, co tam się dzieje !! Po
pierwszym miesiącu widzę sporą zmianę w ciele i na duszy. Ciało jest bardziej jędrne, nogi się wysmukliły, nawet jakiś biceps nieśmiało się pokazuje. Ale największa zmiana jest w głowie i samopoczuciu. Ja byłam takim leniem przez zimę, nic mi się nie chciało, wiecznie wypisywałam się z zajęć na siłowni. Stwierdziłam, że teraz albo nie wiem kiedy i zaczęłam. I uwielbiam te treningi, jest mi ich wręcz za mało, czasami sobie coś szukam dodatkowego na YT. I od razu mam więcej siły, lepsza wydolność i więcej optymizmu. Zachęcam gorąco Laski, czasami jest trudno ale Kasia Bigos – Trenerka pięknie prowadzi ten trening, jest jak siostra. Zadowolenie z siebie na mecie i na macie gwarantowane!!
Ciało jest bardziej jędrne, nogi się wysmukliły
Wczoraj byłam u dietetyk na analizie składu ciała, poprzedni robiłam w listopadzie .
Po pół roku dopasowania diety, ćwiczeń i twoich treningów od dwóch mięsięcy jest po prostu Super !!
To, że schudłam od października ponad 14 kg to jedno ale wszystkie parametry mam w normie. Zrzuciłam samego tłuszczu trzewnego 5kg a wogóle ponad 7, wyrównałam masę mięśni dolnej partii między prawą a lewą stroną , było ponad 2 kg różnicy .
Dietetyk była zachwycona wynikiem i hit – odmłodziłam organizm o 6 lat.
Łzy radości same mi płynęły !
Teraz chcę dalej się wzmocnić i nabrać mięśni.
Chciałam się z Tobą podzielić moja ogromna radością.
Odmłodziłam organizm o 6 lat :)
Najlepsze, że z Kasią chce się trenować !! Ćwiczenia są mocne ale tak dobrane, że po 45 min masz ochotę je zrobić za dwa dni, a nie pieprznąć tym 😀 co zdarzało mi się przy innych fitness guru:P Do tego Kaśki poczucie humoru! 😀 Bosheeee uwielbiam ! Kończę 2 miesiąc !! <3
Ćwiczenia są mocne ale tak dobrane, że po 45 min masz ochotę je zrobić za dwa dni, a nie pieprznąć tym :D
Połączyłam shapea ze spacerami tak 4 razy w tyg po godzince. Jem normalnie, może mniejsze kolacje i schudłam 12 kg
Od połowy marca jakoś
Nic nie wisi, talia fajna, udko siedzi jak złoto
Ramiona! Szok! Pierwszy raz widzę zarys mięśni:)
Schudłam 12kg !
Poledancerka z urazem barku w rozpaczy szukająca ratunku w postaci dopasowanego treningu vs. Bigos promujaca Shape Your Body…no para doskonała jak się okazało! Możliwość modyfikowania obciążenia, łatwiejsze wersje a mimo wszystko skuteczne treningi – to była (i jeszcze jest) moja rehabilitacja! A poza tym możliwość utrzymania sylwetki w niezmienionym (a nawet lepszym😜) kształcie pomimo 9-miesiecznej przerwy w treningach pole dance! No złoto 💪
Skuteczne treningi – to była (i jeszcze jest) moja rehabilitacja!
Melduję ukończenie pierwszego miesiąca! Pierwszy raz ćwiczyłam z przyjemnością, bez zadyszki, skupiając się na technice wykonywanych ćwiczeń 🙂 Ciało jędrniejsze, waga mimo deficytu stoi, ale czuję, że ruszy i uda mi się zbudować masę mięśniową i spalić troszkę tłuszczu.
Pierwszy raz ćwiczyłam z przyjemnością:)
Dziewczyny bardzo polecam ten program. Treningi w punkt. Sylwetka ładnie się rzeźbi. Trudność ćwiczeń można pod siebie dostosować. Progresować z cięższym obciążeniem. Świetnie mi się ćwiczyło. Obecnie lecę z powtórką całego programu i czekam na 2 część.
Trudność ćwiczeń można pod siebie dostosować ; )
Ćwiczyłam już w różnych miejscach, formach, z różnymi instruktorami, formę treningu w domu poznałam właśnie przy tym kursie i okazało się że miałam mega mobilizację, kiedyś nie wierzyłam, że będę ćwiczyć w domu, wieczorami, zmęczona po Kasia świetnie dniu z 2ka dzieci
technicznie tłumaczy ćwiczenia, a co najważniejsze, wcześniej rok biegania nie dał mi takich efektów jak ten trening! Nigdy nie czułam się bardziej fit 🙂
Rok biegania nie dał mi takich efektów jak ten trening
Ja powiem tak. Zawsze siłownia była dla mnie abstrakcją, nie umiem tam ćwiczyć. Ulubiona forma bieganie. Obecnie jestem mamą dwójki, mam własną firmę i
znalezienie czasu na ćwiczenia graniczy z cudem. Znam Kasię nie od dziś. Ćwiczyłam z nią w ciąży między nimi i po
Shape Your Body to program, którego nie robię od deski do deski, a i tak widzę efekty. Chociażby po zakupie cięższych Idealnie! Dobra robota Kasia!
Program, którego nie robię od deski do deski, a i tak widzę efekty.
Wyciśnięte jak cytrynka do samego końca, dzisiaj ostatni trening. Oczywiście 2 będzie zakupiona, bo nie umiem już funkcjonować bez tych ćwiczeń! Serio to najlepsze co mnie spotkało w tym roku! Waga leci, mięśnie rosną i nawet sztanga pojawiła się w domu:) A Ty jesteś najwykwintniejszym Bigosem ever, jedynym który uwielbiam. Żaden tak nie wchodzi jak Ty. Kocham Cię kobieto z całego serca <3
Serio to najlepsze co mnie spotkało w tym roku
Super świetnie !! Dawno nie miałam tak, że czekam na czas treningu:) Nawet mój Stary zaczął dopytywać co jest grane :))
Czekam na czas treningu:)
Kasiu, dzięki ćwiczeniom z Tobą przekonałam się, że ćwiczenia siłowe są wspaniałe i wcale nie zostanie się od nich pakerem;) Ćwicząc z Tobą waga spadła ok 3kg, a moje ramiona i plecy chyba nigdy nie wyglądały tak dobrze jak teraz. Moje dzieci mówią w domu, że Mama Bigosuje 😀 Ten kurs zmienia mi ciało i bardzo wpływa na samopoczucie, pewność siebie i kobiecość. Dziękuję
Ten kurs wpływa na samopoczucie, pewność siebie i kobiecość!
Robisz kawał dobrej
Naprawdę! Przede wszystkim pomagasz mamom takim jak ja, które nie mają czasu jak dawniej chodzić na fitness do klubu
Ten kurs to naprawdę niezły kopniak w pozytywnym znaczeniu! Poza klasykami typu martwy ciąg, czy pompka, zawiera szereg ćwiczeń, których nie znajdzie się na YouTube. Super, że zawiera różne poziomy trudności i każdy może odnaleźć wersję dla siebie!
to niezły kopniak w pozytywnym znaczeniu !
Jako osoba, która od dawna się nie ruszała (jeżdżę tylko rowerem do pracy) i jako osoba chcąca zmienić w końcu nawyki, szukająca próby motywacji do ruchu dla zdrowia, choć obecnie też dla zrzucenia kilogramów, ale patrzę na to długofalowo to kurs jest naprawdę ułożony świetnie!
Narazie robię tą prostszą wersję, chcę to robić w swoim tempie i tak jak wcześniej były opinie to się zgadzam, że kurs ułożony jest pod każdego, można dopasować tempo pod siebie. Narazie robię 3ci tydzień i fajne jest to, że te treningi powtarzają się, można to utrwalić, już w kolejnym tygodniu sprawdzać czy dobrze się to robi. Dzięki temu, że jest to online mogę trening robić w domu i nawet obok dzieci się bawią a ja mogę ćwiczyć.
Ćwiczenia są naprawdę takie, że udaje mi się je wykonywać i myślę, że to taki pierwszy krok do dobrej zmiany w nawykach moich 🙂 Przede wszystkim zależy mi na zdrowym ciele, które dalej da radę i myślę, że jest to właśnie właściwy trening 🙂 będę polecać dalej!
Agata (zweryfikowany)
Shape your Body to kurs bardzo przemyślany, dopracowany w każdym calu. Technika wykonywania ćwiczeń wytłumaczona jasno, co jest dość niespotykane. Jak dla mnie perełka wśród innych tego typu kursów!
Perełka wśród innych tego typu kursów!
Ja dzisiaj raniutko zrobiłam 1 trening. A rok temu zaczęłam od Shape Your Body. Świetne są treningi z Kaśką, polecam wszystkim
niezdecydowanym 🙂
Polecam wszystkim niezdecydowanym :)
Jezu Kasia, jestem po połowie Shape Your Body i to jest taka petarda !!! Od pewnego etapu w życiu było mi mocno nie po drodze z ruchem, traktowałam go jak karę, albo jedynie jako środek do schudnięcia… Znalazłam polecajkę tego kursu u Sary Ferreiry i przepadłam ! Są dni, kiedy jest ciężko i ćwiczenia, których nienawidzę ale cisnę dalej! Widzę, że moje ciało robi się bardziej „zbite”, inaczej je czuję, lepiej śpię, a w ciągu dnia nie jestem taka senna, poza tym buduję nawyk i kiedy mi się czasem naprawdę nie chce, to myślę o tym, że nie chcę zerwać mojego „streaka” ćwiczeń. Dziękuję za ten program!
Widzę, że moje ciało robi się bardziej „zbite”
Super kurs, wygodnie podany w formie filmu z pełnym treningiem. Dobrze wszystko wyjaśnione, jedyne co to trzeba samemu wykonać robotę 🙂 cała reszta podana na tacy 🙂
Dobrze wszystko wyjaśnione:)
Z pozycji kanapy z pilotem w ręku zamówiłam kurs @kasia_bigos_trenerka. Pamiętam, że jakieś 8 lat temu miałam kurs Kasi na dvd i rzeczywiście dawał efekty i wg mnie był o niebo lepszy od ówczesnej trenerki wszystkich Polek 😛
Daje efekty :)
Kupiłam SYB z polecenia w wakacje i to był najlepszy zakup inspirowany IG w życiu. Nie pamiętam kiedy tak dobrze się czułam w swoim ciele i nic tak nie uspokaja głowy jak wycisk z obciążeniem !
To był najlepszy zakup inspirowany IG w życiu!
Kursy @kasia_bigos_trenerka powinny się nazywać,,silent killer” Ogólnie spoko ale na drugi dzień się okazuje jaki to był ogień! Jestem w połowie SYB2 a w listopadzie minie mi rok treningów 🙂
Kursy powinny się nazywać „silent killer” :D
No więc jestem po pierwszym treningu i po pierwszym ćwiczeniu już mnie bolały nogi 😀 No nic, jadę dalej z tym koksem, uśmiałam się z Twoich rozkmin i ogólnie było bardzo miło i fajnie i ciężko, ale dałam radę.
Było bardzo miło i fajnie i ciężko, ale dałam radę :)
Twoje treningi leczą mi głowę! Serio, robisz świetną robotę i cały materiał merytoryczny dokształcający bomba <3
Twoje treningi leczą mi głowę !
Dzięki temu kursowi polubiłam treningi siłowe, bo w końcu zaczęłam widzieć efekty pracy. Nie tylko wizualne, ale też w sile mięśni i funkcji całego ciała. To jak Kasia tłumaczy technikę ćwiczeń – szacuneczek. Poza tym te ruchy i ich odpowiednie wykonywanie pomaga w życiu. Podnosisz dzieciaczka, bo chce na opa i plecy nie bolą 😁
To jak Kasia tłumaczy technikę ćwiczeń – szacuneczek.
Cześć Kasia, piszę aby podziękować Ci za kurs SYB. W ciąży przytyłam 20kg mimo sumiennych ćwiczeń i sporej aktywności fizycznej każdego dnia. Niestety w trakcie ciąży nie znałam jeszcze Twojego profilu. 4 miesiące po porodzie rozpoczęłam kurs SYB i stała się magia. Po pierwsze zobaczyłam jak słaba jestem, pierwszy tydzień treningów był ciężki. Jak już pierwsze zakwasy minęły to każdy trening był wspaniały. Centymetry poleciały jak szalone. Ubrania które kupiłam z powodu „nowej sylwetki” zaczęły ze mnie spadać. Ale to wszystko nic, najważniejsze jest to jakiej energii dostałam dzięki tym treningom. Dzięki Tobie wróciłam do pełni sił, a super ciało to skutek uboczny, chociaż przyznam, że miło się patrzy na zarys mięśni 🙂 Dzięki, robisz super robotę <3
Centymetry poleciały jak szalone!
Schudłam niewiele, bo 2kg ale sylwetka się tak zmieniła że szok. W pasie straciłam 9 cm a skóra jest tak ujędrniona że w tym roku zamierzam pierwszy raz ubrać brazyliany w wakacje 🙂
Robię to! Dla siebie i swojej córki.
Sylwetka się zmieniła, że szok !
Muszę podziękować za polecenie treningów Kasi Bigos. Jestem po pierwszym treningu i jestem zaskoczona, że ćwiczenia są tak łatwe do wykonania ( nie znoszę przekombinowanych treningów). Oczywiście trzeba cisnąć ale nie muszę się pięć minut zastanawiać, jak wykonać ćwiczenie tylko je robię 😛
Ćwiczenia nie są przekombinowane !
Ty wiesz ile ja komplementów dostałam ostatnio? Milion chyba ! Wszyscy widzą te mięśnie. A ja zaczynam 2 i robię brzuch. Oczywiście oprócz ćwiczeń była dieta. Przyznaję, że nigdy bym nie pomyślała, że pokocham ciężary. Ja je uwielbiam!
Nigdy bym nie pomyślała, że pokocham ciężary. Ja je uwielbiam!
Nie znoszę wysiłku fizycznego, ćwiczeń itd. Ale w wieku 40 lat moje ciało nagle postanowiło, że stanie się „nie moje”. Sposób w jaki Kasia prowadzi treningi sprawia, ze mi się chce a ja powoli odzyskuje siebie.
Sposób prowadzenia sprawia, że mi się chce !
Uwielbiam treningi z @kasia_bigos_trenerka, nigdy nie wytrwałam tak długo w treningach! Dziękuję Sara za poleconko!
Nigdy nie wytrwałam tak długo w treningach !
Kurs petarda! Wszystko wyjaśnione i pokazane. Tempo idealne. Każdy da radę! Kurs jest bardzo uniwersalny, można go dostosować pod siebie od początkujących po zaawansowanych. Ćwiczenia dobrane perfekcyjnie. No i prowadząca! Cudowna i czadowa. Love it! 😍
Tempo idealne. Każdy da radę!
Po ok 5 latach „przerwy” w aktywności fizycznej(ciąża, macierzyństwo) wróciłam do regularnych treningów. 4 miesiące temu kupiłam Twój kurs Shape Your Body i właśnie kończę 1 miesiąc po raz drugi! Moja główna motywacja to zdrowie, a przy okazji chciałabym wrócić do formy przed 40-został mi jeszcze rok. Nigdy nie byłam przekonana do kursów fitness online, jednak zachęcona przez jedną z instagramerek, skusiłam się i zaryzykowałam. Nigdy nie ćwiczyłam tak regularnie i z taką motywacją jak z Tobą ! I czuję mega satysfakcję ! Wielkie dzięki <3
Nigdy nie ćwiczyłam tak regularnie i z taką motywacją jak z Tobą !
Za tydzień kończą 3 miesiąc tego treningu, jest boski, a to jak zmienia się ciało jest po prostu nie do uwierzenia !!
Boski !!
Jestem bardzo zadowolona. Próbowałam różnych form ćwiczeń, ale te siłowe nigdy nie były moimi ulubionymi. Z Shape Your Body to się zmieniło – ćwiczenia są tak fajnie dobrane i pokazane, że w 100% mi odpowiadają. Ogromny wpływ ma na to super styl prowadzenia treningu – spokojny, oo profesjonalny, z mnóstwem wskazówek technicznych, a jednocześnie z poczuciem humoru. A efekty mówią same za siebie – jestem w drugim miesiącu, a obwody już poleciały w dół! 😍😍😍
Jestem w drugim miesiącu, a obwody już poleciały w dół! 😍😍😍
Świetny kurs na wyrzeźbienie ciała! Prowadzenie Kasi, jej żarty, motywowanie i to że też się z nami męczy były dla mnie wielkim pozytywem. Łatwiejsza wersja sprawiała, że najtrudniejsze ćwiczenia można było jednak robic. Forma robiła się dosłownie z tygodnia na tydzień, a ja nie mogłam się doczekać kolejnego treningu😁 poleciłam już kilku osobom i będę to robiła dalej!
Forma zrobiła się dosłownie z tygodnia na tydzień !
Kurs Shape Your Body, ogólnie super, bardzo doceniam tłumaczenie dokładnie techniki wykonywania/nazwy każdego ćwiczenia przed ćwiczeniem, mało kiedy się z tym spotykam. Cała warstwa edukacyjna tez bardzo dopracowana. Bardzo mi się podoba, że ćwiczymy razem i nie ma za dużo pierdół motywacyjnych w trakcie ćwiczeń tylko jest konkret.
Doceniam tłumaczenie dokładne techniki