STRONG & SEXY – program modelowania sylwetki w domu

CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ?

GŁÓWNE CELE PROGRAMU STRONG & SEXY:

• redukcja wagi,
• spalanie tkanki tłuszczowej,
• ujędrnienie ciała,
• zarysowanie mięśni,
• wzmocnienie ciała i znacząca poprawa kondycji,
• przyspieszenie tempa przemiany materii,
• wyrzeźbienie sylwetki,
• poprawa jędrności skóry, zredukowanie cellulitu,
• uniesienie pośladków i podkreślenie mięśni ramion i pleców,
• doskonała forma!

CO CIĘ CZEKA W KURSIE?

Tu nie musisz się nad niczym zastanawiać! Wszystko jest gotowe, obliczone i ułożone, a także nagrane w formie gotowych treningów wideo, które wykonujemy razem od początku do końca!

Cały program trwa 12 tygodni, ale dostęp masz na 6 miesięcy!

Każdego miesiąca czeka na Ciebie inny plan treningowy. Program składa się z 3 modułów. Każdy miesiąc to kolejny moduł z innym zestawem treningów.

ILE TRENINGÓW ROBIĘ TYGODNIOWO?

Każdego tygodnia masz do zrealizowania 4 treningi! Wszystko po to, by program mógł zadziałać dokładnie tak jak tego oczekujesz. Obawiasz się, że nie znajdziesz na to czasu? Niepotrzebnie!

ILE TRWAJĄ TRENINGI?

Pierwszy główny trening trwa 45 minut i ma formę Full Body Workout

Drugi trwa 40 minut i jest to trening obwodowy.

Trzeci to 20-minutowy trening pośladków i nóg z dodatkowym obciążeniem

Czwarty – to uzupełniający super-krótki interwał trwający łącznie 13 minut.

A JEŚLI NIE DAM RADY?

Nie martw się na zapas! Ćwiczenia mają łatwiejsze wersje, które pokazują się w małych okienkach. Dodatkowo możesz zmniejszyć albo zupełnie zrezygnować na początku z dodatkowego obciążenia w niektórych ćwiczeniach. Nie mam najmniejszych wątpliwości, że sobie poradzisz!

CO ZYSKASZ?

Jeśli tylko potraktujesz ten kurs na serio, rezultaty mogą przerosnąć Twoje oczekiwania!
W związku z tym, że program to mieszanka treningu siłowego oraz wytrzymałościowego – na poziomie biochemicznym i sylwetkowym dzieje się tutaj naprawdę dużo!

A jeśli tylko połączysz to odpowiednim żywieniem – ciało będzie się zmieniać dosłownie z tygodnia na tydzień.

Niekoniecznie od razu zobaczysz to na wadze, ale efekty wizualne będą widoczne bardzo szybko. Uporasz się z nadmiarem „wody”- opuchlizną, stracisz centymetry w obwodach ciała, zaczną zarysowywać się mięśnie, będziesz lepiej wyglądać w ubraniach, zredukujesz cellulit i tkankę tłuszczową. Będziesz lżejsza, a twoja kondycja niezwykle szybko się poprawi!

Będziesz silniejsza i bardziej sexi!

Chociaż kurs nie ma preferencji wiekowych i możesz go realizować w każdym wieku, to jest to świetna propozycja dla dziewczyn po 35 roku życia. Czemu?
Z wiekiem (bez treningu siłowego) nasza masa mięśniowa maleje (z każdym rokiem), podobnie jak pułap tlenowy. Tempo przemiany materii zwalnia, skóra staje się luźniejsza, a całe ciało mniej jędrne i zwarte.

Ten program będzie doskonałym narzędziem przeciwdziałania tym zmianom!

JAKIEGO SPRZĘTU POTRZEBUJESZ?

• mata,
• 2 hantle (najlepiej trochę cięższe i trochę lżejsze!),
• krzesło/ kanapa lub ławka (innymi słowy coś o to będziesz mogła oprzeć plecy, ręce lub na co możesz stabilnie wejść),
• guma mini band (ale dosłownie w 2 treningach, więc nie jest to coś ważnego na start!),
• dodatkowe obciążenie podczas progresowania typu kamizelka lub obciążniki na nogi (także nie obowiązkowe!)