Bezpieczny trening w ciąży część 1 – Program na I i II trymestr

Jesteś w ciąży? Poszukujesz bezpiecznego treningu w tym szczególnym czasie?
Dobrze trafiłaś!

Trening kobiet w ciąży i po porodzie to jedna z moich zawodowych specjalizacji.
Od kilku lat pracuję z kobietami w ciąży i świeżo upieczonymi mamami oraz prowadzę kursy i szkolenia z tego zakresu. Dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem z innymi trenerami, fizjoterapeutami, doulami, położnymi czy wreszcie przyszłymi mamami.

Sama jestem podwójną mamą dwóch wspaniałych dziewczynek i chcę, aby inne przyszłe mamy znalazły tu swoje piękne miejsce do ruchu, oddechu. Pragnę, by bezpiecznie w dobrym zdrowiu szły przez ciążę świadomie przygotowując się do porodu.

Przed Tobą kompleksowy, profesjonalny program treningowy dla kobiet w ciąży, z którym możesz bezpiecznie ćwiczyć, dbać o swoje samopoczucie, zdrowie, przygotowywać się do aktywnego porodu, przeciwdziałać dysfunkcjom, które pojawiają się trakcie ciąży i po niej oraz ułatwić powrót do formy po porodzie.

To pierwsza część kursu dedykowana kobietom w pierwszym oraz w drugim trymestrze ciąży. Dla dziewczyn w III trymestrze mam przygotowaną drugą część kursu.

WAŻNE: Zanim kupisz kurs – upewnij się, że nie masz przeciwwskazań do aktywności fizycznej. Najlepiej najpierw uzyskać zgodę swojego lekarza prowadzącego.

 Co tu znajdziesz?

– siedem głównych 45-minutowych specjalistycznych treningów dla ciężarnych, w których uwzględniłam wszystkie wskazania i przeciwwskazania. To nie są zwykłe treningi. Skupiamy się w nich na specjalistycznych elementach,  przeciwdziałamy dysfunkcjom, redukujemy napięcia oraz ból np. kręgosłupa.

– osiem krótszych treningów celowanych: rozluźnianie mięśni dna miednicy, ćwiczenia z mobilizacją i otwarciem bioder, trening pośladków w ciąży, trening ramion, nauka oddechu w ciąży itd.

– gotowy plan treningowy z podziałem na tygodnie;

– dodatkowe elementy edukacyjne. Każdy tydzień zawiera materiały edukacyjno-szkoleniowe oraz małe zadania. Piszę tam o tym na co szczególnie warto zwracać uwagę w ciąży, co trzeba wiedzieć;

– webinary, w których poruszam zagadnienia związane z treningiem w poszczególnych trymestrach, mówię o wskazaniach, dysfunkcjach czy wreszcie faktach i mitach związanych z trenowaniem w ciąży;

– dodatkowe materiały edukacyjno-treningowe zebrane w jednym miejscu;

– dodatkowe teksty związane z tematyką zebrane w jednym miejscu.

W TYM KURSIE:

Chcę pomóc ci w przygotowaniu się do porodu, pokazać jak uniknąć dokuczliwych ciążowych przypadłości (jak np. przeciążenie mięśnia gruszkowatego, który w ciąży daje dolegliwości mylone często z rwą kulszową);

Chcę także, abyś dzięki odpowiednio dobranej aktywności i wiedzy z zakresu fizjologii ciąży, mogła uniknąć dużego, niefunkcjonalnego rozejścia mięśni prostych brzucha, problemów z nietrzymaniem moczu czy przepukliny;

Po zakupie kursu dołączasz do zamkniętej grupy na fejsie! Jestem tam do twojej dyspozycji! Możesz zadawać pytania w każdej chwili. Znajdziesz tam też przewodniki z dodatkowymi treningami, webinarami, lekcjami i wskazówkami.

DOSTĘP DO KURSU MASZ PRZEZ 9 miesięcy!

WAŻNE :

DOSTĘP DO KURSU LICZY SIĘ OD MOMENTU ZAKUPU ! 

PRZEDŁUŻENIE KURSU

Po zakończeniu kursu jest możliwość jego przedłużenia w preferencyjnej cenie. Wówczas czas jego dostępu zaczyna się od początku i trwa zakładaną maksymalną ilość czasu. Przedłużenie kursu przed upływem czasu jego dostępu jest możliwe, ale wiąże się z tym, że dostęp do kursu nalicza się od nowa.

To co, gotowa na wspólną ciążową przygodę?