OPEN YOUR HIPS – OTWÓRZ BIODRA

299.00zł

SKU: Brak danych Kategorie: ,
Czas trwania: 12 tygodni
Ilość treningów tygodniowo: 2 lub 3
Cel:
Ten program sprawi, że znacznie poprawisz zakresy, wzmocnisz biodra i poprawisz ich mobilność.

Zobacz inne równie interesujące...

PROGRAM TRENINGOWY DLA BIODER!

Czujesz, że twoje biodra potrzebują wsparcia? Czujesz sztywność i ograniczenia w zakresach? Ogarniemy to!
W tym kursie koncentrujemy całą uwagę właśnie na okolicy bioder i miednicy. Wszechstronny program sprawi, że znacznie poprawisz zakresy, wzmocnisz biodra i poprawisz ich mobilność.

 

DLA KOGO JEST KURS OPEN YOUR HIPS?

Dla osób, które chcą odblokować biodra, znieść napięcia, zwiększyć aktywne zakresy i wzmocnić mięśnie okolicy bioder;
Dla osób, które marzą o szpagatach rozkrocznych i poprzecznych;
Dla tych, którzy biegają i chcą to robić lepiej technicznie, szybciej i wydajniej;
Dla trenujących różne sporty walki, w których potrzebują nie tylko zakresu, ale dynamicznej pracy silnych kończyn;
Dla fit freaków czy osób trenujących siłowo, które czują, że mogłyby wejść na nowy treningowy poziom ze swoim ciałem;
I wreszcie dla miłośników stretchingu, którzy chcą poznać nowe, innowacyjne metody pracy nad zakresami zupełnie inne niż stretching statyczny.

TO NIE JEST KURS DLA TYCH, KTÓRZY CHCĄ, ŻEBY ZROBIŁO SIĘ SAMO 🙂 I KTÓRZY SZYBKO SIĘ ZNIECHĘCAJĄ!

CO ZNAJDZIESZ W KURSIE OPEN YOUR HIPS?

Program treningowy na 12 tygodni, z dostępem na 6 miesięcy!

– 8 gotowych treningów głównych z różnymi opcjami skalowania ćwiczeń;
– 4 treningi basic dedykowane dla osób zupełnie początkujących, które chcą zacząć od podstaw (nagrane na słonecznej Teneryfie);
– 4 treningi dodatkowe ukierunkowane na szpagaty poprzeczne i rozkroczne;
– wykład fizjoterapeuty dotyczący anatomii, z którego dowiesz się więcej o budowie i funkcjonowaniu bioder;
– masę wskazówek i przydatnych tipów oraz treningową edukację;

PO ZAKUPIE KURSU DOŁĄCZASZ TAKŻE DO ZAMKNIĘTEJ GRUPY – GANGU FITNESS W WIELKIM MIEŚCIE!
Oczywiście z dostępem FOREVER! To miejsce do komunikacji, wsparcia, motywacji i zadawania pytań!

SPRZĘT POTRZEBNY DO TRENINGÓW:

  • mata,
  • długa guma,
  • krzesło lub piłka,
  • wałek lub gruba poduszka,
  • guma mini band,
  • obciążniki na kostki (nie obowiązkowo),
  • hantle (lub butelki z wodą).

POSŁUCHAJ WIĘCEJ O KURSIE OPEN YOUR HIPS

OPEN YOUR HIPS – OTWÓRZ BIODRA

299.00zł

SKU: Brak danych Kategorie: ,

Opinie

Kasiu ja zaczęłam od modułu basic i już czuje że dzięki Tobie odblokuję swoje ciało. A jestem tak sztywna że na pewno sporo pracy przede mną. Zresztą wszystkie Twoje kursy uwielbiam więc ten brałam w ciemno. Ćwiczyłam z moją 5 latką i się zastanawiałyśmy skąd Kasia to wszystko wie ❤ dziękuję za ten kurs i za wszystkie inne też ?

Ewa

Chciałam tylko napisać parę słów i pogratulować kursu bioder. Zaczęłam z tobą ćwiczyć od darmowego tygodnia i teraz już wykonałam 4 treningi z programu Open Your Hips i mogę powiedzieć, że już odczuwam różnicę w mobilności, łatwiej jest mi biegnąc, minął dyskomfort w przedniej taśmie. Jest to naprawdę mega inwestycja szczególnie, że w dzisiejszych czasach siedzimy dużo za dużo.

Monika

Jestem zaskoczona moimi zakresami w biodrach (bo póki co są bezproblemowe we wszystkich ćwiczeniach, nawet tych co myślałam, że nie dam rady - bo na przykład przed body movement miałam straszne problemy z siadem (malasana) i w sumie z twoimi treningami się go nauczyłam wtedy) i problemami ze stopami ?
Chociaż pewnie nie powinnam. Ale nawet jeśli dla mnie to będzie kurs "Fix your ankles" to i tak będę ultra szczęśliwa.
Mam po kontuzjach problemy z zakresami, jako dziecko cały czas jako neutralną pozycję traktowałam pointy, więc flexów też się uczę od jakichś 3 lat i sporo ćwiczeń właśnie stopy mi ograniczają.

Na razie zrobiłam odcinek 1 z basic i 2 odcinki z tygodnia pierwszego (zakresy sobie zostawię na później chyba). I wszystkie mnie zaskoczyły czymś innym niż się spodziewałam.
No i uwielbiam drugi trening i baletowe wstawki, chociaż to ostatnie ćwiczenie chyba dopiero na koniec załapałam na czym w ogóle polega.

Ogólnie jestem mega szczęśliwa i wdzięczna.

Weronika

Pierwszy trening z tygodnia 1. bardzo dobrze mi zrobił. Ja generalnie jestem dość mobilna i mam głębokie zakresy, jednak tylko, jak się okazuje w wybranych płaszczyznach. Na co dzień czuję spięcie w pachwinach i w biodrach.
Bardzo czekałam na ten kurs i po pierwszym treningu widzę że było warto. Ten trening to złoto. Bardzo ciekawe ćwiczenie i co najważniejsze pobudzają te obszary, które w standardowych ćwiczeniach nie są używane. Uda i biodra fajnie popracowały, dziś rano poczułam większą bomilbosc w tych miejscach gdzie czuję spięcie.
Bardzo Ci gratuluję i dziękuję. Będę zdawała relacje z kolejnych etapów.

Magda

Hej, twoje kursy są wspaniałe. Zakresy mam marne jak na sportowego człowieka, hahaha. Moją życiową zmorą jest niestety tylna taśma. Ale dziś dzięki Tobie pierwszy raz zrobiłam psa z głową w dół z piętami na ziemi i zeszłam o wieeeeeeeele niżej w skłonie w przód. Robię FLexi Ninjas i Open Your Hips i naprawdę jest game changer. To co robisz jest cudowne <3 działania.

FAQ

W tym kursie bardzo wszechstronnie pracujemy sobie nad ruchomością stawu biodrowego we wszystkich płaszczyznach ruchu. Tak żeby kompleksowo odblokowywać i redukować napięte struktury. Oczywiście nie brakuje także ćwiczeń rozciągających i mobilizujących przednie partie – zwracałam na to szczególną uwagę ponieważ większość z nas ma tutaj duże problemy napięciowe (nawet cywilizacyjnie przez siedzenie).

Tak, do poszczególnych odcinków kursu można wracać w dowolnym momencie.

Ten kurs nie jest dedykowany kobietom w ciąży.

Treningi trwają 40 minut w programie głównym i według założeń lecimy minimum 2 razy w tygodniu, ale w kazdym tygodniu jest tez trzeci trening dla tych, którzy mogą i chcą wiecej.

Przydadzą sie małe hantle obciążniki na kostki ale nie jest to obligatoryjne, Można i bez nich ćwiczyć.

34 thoughts on “OPEN YOUR HIPS – OTWÓRZ BIODRA”

  1. Kasiu, zastanawiam się nad kursem Open your hips. Mam bardzo napięte przednie części ud (co wplywa na spięte biodra) – czy Twój kurs mi pomoże? Czy lepiej inny kurs? który mi pomoże najbardziej?

    Odpowiedz

    1. Hej 🙂 Myślę, że będzesz zadowolona z tego kursu, ponieważ w tym kursie bardzo wszechstronnie pracujemy sobie nad ruchomością stawu biodrowego we wszystkich płaszczyznach ruchu. Tak żeby kompleksowo odblokowywać i redukować napięte struktury. Oczywiście nie brakuje także ćwiczeń rozciągających i mobilizujących przednie partie – zwracałam na to szczególną uwagę ponieważ większość z nas ma tutaj duże problemy napięciowe (nawet cywilizacyjnie przez siedzenie) 🙂

      Odpowiedz

    2. Kochana Asiu,

      Tam pracujemy wszechstronnie nad napięciami okolicy bioder, więc jak najbardziej znajdziesz także te ćwiczenia <3

      Odpowiedz

  2. Witam, czy poszczególne odcinki kursu można odtwarzać w późniejszych godzinach ? Można do nich wracać innego dnia? Co drugi dzień wracam z pracy po 20 tej 🙁

    Odpowiedz

  3. Hey. A ja mam pytanie czy te ćwiczenia wpłyną tez na moje skrócone przywodziciele? To podobno przez to nie jestem w stanie otworzyć bioder

    Odpowiedz

  4. Czy ten kurs mogę wykonywać w ciąży? Mam już kurs ciążowy, ale czuję słabe zakresy w biodrach.

    Odpowiedz

  5. Hey, Kurs juz wykupilam ale jeszcze nie ogarnelam detali .Czy juz moge zaczac treningi z kursu? Czy dopiero on bedzie dostepny za pare dni?

    Odpowiedz

  8. w jakiej formie jest kurs np dostęp do aplikacji? czy będzie można robić go w swoim tempie i wracać do ćwiczeń?

    Odpowiedz

    1. kurs dostępny jest na platformie fitnesswwwielkimmiescie.pl tu się logujesz i działasz :). Do kursu masz dostęp na 6 miesięcy i naturalnie będziesz mogła robić go w swoim tempie i wracać do ćwiczeń 🙂

      Odpowiedz

  9. Kasiu a jakie czasowe obciążenie zakłada kurs? Ćwiczenia codziennie? Kilka razy w tygodniu? Jak długie są treningi? Oczywiscie zakładając wariant, ze robie tak jak twórca zaplanował ?

    Odpowiedz

    1. Treningi trwają 40 minut w programie głównym i według założeń lecimy minimum 2 razy w tygodniu, ale w kazdym tygodniu jest tez trzeci trening dla tych, którzy mogą i chcą wiecej.

      W sprzęcie przydadzą sie małe hantle obciazniki na kostki ale nie jest to obligatoryjne, Można i bez nich ogarnąć. jak masz ochotę poznać szczegóły – ładuję teraz na stronce w info taki wstęp w ktorym opowiadam co i jak 🙂

      Odpowiedz

  10. Cześć
    Zastanawiam się nad kupnem kursu ale
    3i4 luty będę w samolocie , czy będę mogła się cofnąć do tych dni ?

    Odpowiedz

  12. Jestem zainteresowana kursem „ otwarcie bioder „ czy jest on w całości dostępny od 1 lutego czy będzie pojawiał się stopniowo.Jeśli go zakupie czy treningi mogę sobie wykonywać w każdej porze.Po kursie otwarcie bioder chciałabym również zakupić kurs szpagatowy.Czy różnią się one ? Czy kurs otwarcie bioder jest wystarczający do nauki szpagatu.Pozdrawiam

    Odpowiedz

    1. Cześć Sylwia!

      Jest w stałej sprzedaży więc możesz dołączyć kiedy chcesz! Możesz wykonywac o dowolnej porze.
      Kurs szpagatowy skupiamy się na rozciaganiu do szpagatu zakroczno-wykrocznego. W kursie Open Your Hips pracujemy nad biodrami i miednicą we wszystkich plaszczyznach ruchu. To z kolei doskonaly kurs pod zakresy zwiazane ze szpagatem poprzecznym czy rozkrocznym 🙂

      Są kompletnie inne 🙂

      Odpowiedz

    1. Cześć! Biodra i ich napięcia są związane często także z kręgosłupem, ale jeśli zalezy ci stricte na plecach – Niebawem wystartuje kurs: Rusz zdrowo kręgosłup :*

      Odpowiedz

  14. Cześć Kasiu, Czy możesz polecić konkretną gumę do ćwiczeń (nie mini band), ale taką, jakiej używa się w treningu numer 3 (ok. 35 minuty) i w tygodniu 3 w treningu dodatkowym (ok. 37 minuty). Byłam w dwóch sklepach sportowych, ale nie byli mi w stanie doradzić nic konkretnego niestety. Dziękuję.

    Odpowiedz

  15. Hej! Mam 178cm wzrostu i próbowałam już 3 długich, zamkniętych gum. Jednak każda jest dla mnie za krótka, przez co nie mogę wykonywać ćwiczeń z kursu z gumą (te z zakładaniem gumy za plecy oraz na stopy i prostowaniem nóg) 🙁 Masz może do polecenia taką, żeby był cień szansy, że nie będzie za krótka? 🙂

    Odpowiedz

  16. Kupiłam ten kurs, bo czułam beton i sztywność w biodrach. Po ukończeniu go czuję zdecydowaną różnicę! Czas trwania treningów idealny, ćwiczenia zróżnicowane więc jako zupełny początkujący nie czułam się absolutnie w żadnym momencie zdemotywowana czy gorsza. Czułam wsparcie i wiedziałam, że progres nastąpi tylko w swoim czasie. Czuję, że ten kurs jest cudownie wspierający biodra, mobilizacja i dbanie o siebie tu i teraz oraz w przyszłości! Także Kasiu dziękuję bardzo! <3

    Odpowiedz

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *