PUMP IT UP!

PUMP IT UP! - MODELOWANIE POŚLADKÓW

Co warto wiedzieć na temat skutecznego treningu na pośladki?

Nie obiecuję pupy J.Lo – aby była jasność. A przynajmniej nie w pierwszym tygodniu! 🙂
Ale daję Wam słowo, że stworzyłam dla was program, który mam nadzieję zmieni wasze postrzeganie skutecznego treningu na pośladki. Uniesiona, jędrniejsza i pełniejsza pupa? To jest extra!
Ale fajnie wyglądający tyłek w jeansach to tylko jeden z plusów tego programu.

Znacznie ważniejszy będzie inny punkt! Czyli przywrócenie mięśniom pośladkowym zdolności pracy w ich pełnej funkcji i aktywacji w ruchu. Wplatam więc w nasze wyzwanie mnóstwo wątków edukacyjnych (jak zawsze zresztą!)

Czujecie, że podczas pracy nad pośladkami – pracują Wam mięśnie pleców czy nóg? A może boli was kręgosłup lub kolana? Podczas tego wyzwania wyjaśnię Wam czemu może się tak dziać i oczywiście powiem i pokażę jak to zmienić. Opowiem także jak pracują i jakie funkcje mają poszczególne grupy mięśni pośladkowych, a potem nałożymy tą wiedzę na właściwe ćwiczenia.

Nasze wyzwanie składa się z treningów wykonywanych cyklicznie 3 razy w tygodniu!
Każdy trening trwa 35 minut.

Program trwa 5 tygodni.

Jeśli poczujecie, że pragniecie kontynuować pośladkową przygodę – mam dla was Videobook z 60 ćwiczeniami na pośladki z opisem i tłumaczeniem techniki każdego z nich podzielony na 5 różnych modułów:

1) Ćwiczenia na pośladki w pozycji stojącej
2) Ćwiczenia na pośladki w pozycji leżącej”
3) Ćwiczenia na pośladki w klęku podpartym
4) Ćwiczenia na pośladki z użyciem krzesła/podestu
5) Ćwiczenia złożone angażujące mięśnie nóg i pomocniczo pośladki

WAŻNE :

DOSTĘP DO KURSU LICZY SIĘ OD MOMENTU ZAKUPU ! 

Jakiego sprzętu potrzebujecie?

1) Dwie gumy mini band (jedna z mniejszym, druga z większym oporem);
2) Odważniki na kostki (opcjonalnie!);
3) Dodatkowe obciążenie w postaci hantli, odważnika kettlebells (opcjonalnie!);
4) Długa guma super band (opcjonalnie!)
5) Podest lub krzesło czy kanapa.
6) I już totalnie dodatkowo – roler czy mała piłeczka.

No dobra! Zawstydźmy tę J.Lo – pokażmy na co stać te cudowne tyłeczki!

Jak wygląda kurs od środka?

Co właściwie w nim znajdziesz? I jak się zalogować? Tego wszystkiego dowiesz się z filmu!