PUMP IT UP!
190,00 zł
| Czas trwania | 5 tygodni z dostępem na 25 tygodni |
| Treningi | 3 w tygodniu |
| Sprzęt | Dwie gumy mini band (z mniejszym i z większym oporem); odważniki na kostki (opcjonalnie!); dodatkowe obciążenie w postaci hantli, odważnika kettlebells (opcjonalnie!); długa guma (opcjonalnie!); podest/krzesło/kanapa; totalnie dodatkowo – roler/mała piłeczka. |
PUMP IT UP!
Oto program, który zmieni wasze postrzeganie skutecznego treningu na pośladki. Uniesiona, jędrniejsza i pełniejsza pupa? To jest extra!
Ale fajnie wyglądający tyłek w jeansach to tylko jeden z plusów tego programu.
Co warto wiedzieć na temat skutecznego treningu na pośladki?
Nie obiecuję pupy J.Lo – aby była jasność. A przynajmniej nie w pierwszym tygodniu! 🙂
Ale daję Wam słowo, że stworzyłam dla was program, który mam nadzieję zmieni wasze postrzeganie skutecznego treningu na pośladki. Uniesiona, jędrniejsza i pełniejsza pupa? To jest extra!
Ale fajnie wyglądający tyłek w jeansach to tylko jeden z plusów tego programu.
Znacznie ważniejszy będzie inny punkt! Czyli przywrócenie mięśniom pośladkowym zdolności pracy w ich pełnej funkcji i aktywacji w ruchu. Wplatam więc w nasze wyzwanie mnóstwo wątków edukacyjnych (jak zawsze zresztą!)
Czujecie, że podczas pracy nad pośladkami – pracują Wam mięśnie pleców czy nóg? A może boli Was kręgosłup lub kolana? Podczas tego wyzwania wyjaśnię Wam czemu może się tak dziać i oczywiście powiem i pokażę jak to zmienić. Opowiem także jak pracują i jakie funkcje mają poszczególne grupy mięśni pośladkowych, a potem nałożymy tę wiedzę na właściwe ćwiczenia.
Nasze wyzwanie składa się z treningów wykonywanych cyklicznie 3 razy w tygodniu!
Każdy trening trwa 35 minut.
Program trwa 5 tygodni.
Jeśli poczujecie, że pragniecie kontynuować pośladkową przygodę zapraszam do kolejnej części kursu Pump Your Booty
Opinie użytkowników
Zobacz, co mówią nasi klienci o treningach. Dołącz do społeczności!
2 odpowiedzi do “PUMP IT UP!”
-
Czy ten kurs można połączyć z Twoim kursem treningu siłowego całego ciała? Jestem bardzo ciekawa tych pośladków, ale jednocześnie z oczywistych względów nie chciałabym się do nich ograniczać 😉
-
Możesz łączyć i robić zamiennie 😉
-
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.
Może spodoba Ci się również…
Shape Your Body trening siłowy w domu
324,00 zł
Ten kurs to coś więcej niż spalanie kalorii! To wyższy poziom pracy nad modelowaniem sylwetki. Spalamy tkankę tłuszczową, ujędrniamy ciało, redukujemy cellulit, zarysowujemy mięśnie! Wszystko to dzięki treningowi siłowemu. Potrzebujesz dodatkowego obciążenia i wszystko robisz we własnym domu!
Jeśli jesteś gotowa na prawdziwą sylwetkową rewolucję - ten kurs jest dla Ciebie! Treningi siłowe i obwodowe przeplatają się tu z kardio i interwałami, dzięki czemu genialnie podkręcamy metabolizm, spalamy tkankę tłuszczową i rzeźbimy ciało. Program jest bardzo zróżnicowany i daje niezwykle skuteczne rezultaty.
To gotowe rozwiązanie dzięki któremu możesz trenować I budować pośladki poprawiając ich kształt, jędrność i unosząc je w górę.
Kasiaaaaaa! Rewelacyjnie się Ciebie słucha, ja nie wiem… radiowy głos, który nigdy mi się nie
znudzi, ani mnie nie zacznie irytować.
Wielkie LOOOOOVE za to co robisz!
Całe życie robiłam przysiady, wypady i inne i kurde NIGDY nie zaktywowałam pośladka. Dopiero
z Tobą i z Twoimi ćwiczeniami z poprzedniego Challenge’u poślady ruszyły do akcji. Każdego
ćwiczenia uczę się na nowo i myślę o tym, żeby poślad był aktywny.
Kurs mega! Ćwiczenia fajnie wyjaśnione i naprawdę czuję, że wykonuję super technicznie
każdy ruch. Następnego dnia zawsze wiem, które partie mięśniowe pracowały:) Zaznaczam, że
póki co wykonuję ćwiczenia z najmniejszym obciążeniem/bez obciążenia, bo jestem pół roku po
porodzie. W związku z tym mam trochę obsuwę (jestem po treningu 5). Chciałabym też za jakiś
czas jeszcze raz przejść kurs już z większym obciążeniem.
Pozdrawiam Cię cieplutko!
Jestem naprawdę zachwycona tym programem. Nawet nie wiem, od czego
zacząć 🙂 Przede wszystkim cenię sobie chyba różnorodność ćwiczeń, mam wrażenie, że po raz
pierwszy przy braniu udziału w takim wyzwaniu nie nudzę się ani nie tracę motywacji! No i super,
że jesteś do naszej dyspozycji, odpowiadasz na wszelkie pytania, nagrywasz dodatkowe filmiki
wyjaśniające etc.
No wchodzą te poślady, jest ogień! Program jest sztosem i absolutnie jestem w nim zakochana !!
Czy mam ulubiony trening? No heloł, cały ten program jest mój ulubiony ❤ tu się nie da wybrać
jednego, każdy z nich ma swoje ogromne walory więc to jak wybierać między lodami a gofrem –
kochasz oba, jedno może i bardziej od drugiego, ale wciąż chcesz obu w zależności od nastroju i dnia.
Treningi super! Ja po treningu nr 5 w końcu porządnie poczułam poślad i dziś ledwo siedzę 🙂
Treningi są jakościowo na złoty medal. Do tego z pozoru niewinne. Po treningu czuję się lekka i myślę sobie, że nie będzie zakwasów. Jaka jestem naiwna….. pośladek daje o sobie znać na drugi dzień, ledwo mogę usiąść na 4 literach, w myślach przeklinam wszystko co leży na podłodze i muszę podnieść. Ale… jednocześnie czuję, że wykonałam kawał dobrej roboty, angażuję te mięśnie, które powinny pracować. Dla tego bólu mogę wszystko! Kasiu, to jak opisujesz ćwiczenia, mówisz o tych drobnych, ale istotnych szczegółach jest majstersztykiem. Jestem jeszcze w trakcie wyzwania, ale każda kropla potu jest skarbem.