PUMP YOUR BOOTY Kurs modelowania pośladków
185,00 zł
To gotowe rozwiązanie dzięki któremu możesz trenować I budować pośladki poprawiając ich kształt, jędrność i unosząc je w górę.
CO ZNAJDZIESZ W KURSIE MODELOWANIA POŚLADKÓW?
To gotowy, pełny program ujędrniania pośladków, dzięki któremu w dowolnym momencie możesz je trenować poprawiając ich kształt, jędrność i unosząc je w górę. Możesz korzystać z niego w domu lub na siłowni, ćwicząc na wolnych ciężarach i maszynach optymalizując swoje cele pod hipertrofię (budowę masy mięśniowej) mięśni pośladkowych. To gotowe treningi, które prowadzę od początku do końca. Odpalasz i jedziesz ze mną!
JAK TRENUJESZ?
Najlepiej 3 razy w tygodniu! Ale możesz wybrać także wersje 2 razy w tygodniu. Treningi są powtarzalne. Ale właśnie o to w nich chodzi. Twoim zadaniem jest progresowanie – zwiększanie obciążenia lub ilości powtórzeń w seriach.
Możesz wybrać wersje domową, ale jeśli masz opcję siłowni i wzięcia większych obciążeń – bardzo Cię do tego zachęcam.
JAKIEGO SPRZĘTU POTRZEBUJESZ?
Jeśli jesteś osobą początkującą nie musisz brać dodatkowego obciążenia, ale jeśli chcesz iść do przodu z programem warto zaopatrzyć się w dodatkowe obciążenie + gumę mini band, jakieś podwyższenie (ławeczka lub w domu krzesło lub kanapa).
Jakie dodatkowe obciążenie? Hantle, odważniki kettlebells lub sztanga.
ZOBACZ WIDEO
Reviews (21)
- 21
- 0
- 0
- 0
- 0
Ja jestem jeden trening do tyłu, ale wszystko zgodnie z planem 🙂 Po drugim czuję trochę, że mięśnie zapracowały 😉 💪 Jestem zadowolona, bo nie pracują mi plecy ani dwugłowy, a tak kiedyś było, ale to w dużej mierze dzięki styczniowemu wyzwaniu pośladkowemu. Super treningi, bardzo ciekawe ćwiczenia i ciekawy sposób „podania” ich 🤩więc czekam na ten moment, kiedy się przebiorę, włączę kompa i wyciągnę taśmy 💖
Bardzo ciekawe ćwiczenia :)
Jestem bardzo zadowolona z tych treningów do tej pory i nie mogę się doczekać kolejnych. 😃 Widzę postępy z treningu na trening. ❤ i jadę z rozpiską swoją, w który dany dzień co robię, a to mnie bardziej wtedy motywuje!
Widzę postępy z treningu na trening :)
Dla mnie mega pozytywną sprawą jest combo sprzętu używanego na raz: obciążniki, gumy i jeszcze kettel przy jednym ćwiczeniu! 😀 Mega wartościowy kurs, te wszystkie dodatkowe informacje, które mięśnie akurat pracują są super ❤ Pierwszy tydzień za mną, kolejne przed mną i już się nie mogę doczekać! 🥰
Mega wartościowy kurs !
Treningi są mega, szybko lecą i nie są nudne, strasznie lubię Twój głos Kasia Bigos i sposób prowadzenia 👍🏻❤️
Treningi szybko lecą :)
Hejo 🙂 Ja zaczęłam wczoraj, czekałam na kettle i gumę, ale też wyjątkowo bolesny okres się trafił 😕 Także dopiero 1 trening za mną, ale wjechał dobrze 😉 Pupa odpala pierwsza 😉 ale delikatne zakwasy na nogach…. Chyba muszę popracować jeszcze nad aktywacją 🍑, choć ogólnie mam słabe ciałko teraz. A! I przy moich kręgosłupowych problemach, i noszeniu ostatnio dużo mojego malucha pojawił się ból w okolicy biodra/miednicy. Po treningu przeszło! ❤ love 🤘✌️💪
EDIT: Zrobiony też drugi trenio ❤ Nie mogę się doczekać trzeciego 😉 ✌
Po treningu przeszedł mi ból biodra !
Masakra♥️♥️♥️nigdy jeszcze moje pośladki nie wyglądały
tak dobrze 🤩🤩🤩Mój mąż chodzi za mną z wywieszonym jęzorem
🙊🤪🤪🤪🤩🤩♥️♥️♥️♥️
Moje pośladki nigdy nie wyglądały tak dobrze !!!!!
Ja już drugi raz robię kurs bo jest mega! Ogromnie polecam. Tym razem rozpoczęłam z dużo większym obciążeniem i już od pierwszego treningu jest ogień 🔥🍑 generalnie nie wychodzę ze stanu permanentnego zakwasu na 🍑😄 dobrze że kurs jest troszkę dłuższy, bo tym razem mam 1 tydzień wyjazdowy i nie da rady trenować. Nie mogę się już doczekać kolejnych treningów z kettlami (16kg) i jeszcze hantlą 20 kg 😄
Robię już drugi raz !
Dla mnie super, że są dodatki gdzie tłumaczysz dokładnie jak wykonać dane ćwiczenie – ja wolno póki co łapie więc dla mnie to złoto. I ta mobilizacja bioder ? jak na razie pierwszy tydzień za mną i czuję że mam tyłek ! świetna robota <3
Pierwszy tydzień za mną i czuję że mam tyłek !
Kurs pośladkowy pomógł mi zrozumieć i naprawić dyskomfort w kolanie, a ja tylko chciałam wzmocnić pośladki… jesteś niesamowita.
Kurs pomógł moim kolanom !
No serio — gdybym tylko mogła Panią przytulić, to zrobiłabym to swoim sercem ❤️
I mega ‘dupą’ 🙈 którą mam dzięki ćwiczeniom z Pani zestawem od 2 lat 😄
Taka pupa! 🍑
Pani Kasiu, nawet Pani sobie nie zdaje sprawy, ile Pani zawdzięczam.
Chęć do ruszenia tyłka, chęć do chłonięcia endorfin, akceptacja siebie ❤️
Wiara w siebie i chęć zrobienia czegoś dla siebie.
Nawet moja dwójka dzieci wie, że ‘mama idzie ćwiczyć albo biegać’.
Czapka z głów, Pani Kasiu. Dobro wraca 😘🥰
Kurs dodał mi pewności siebie !!
Wiem, że pewnie to za wcześnie aby pisać o takich efektach ale już po wyzwaniu, które było przed kursem, gdzie ogarnęłam prawidłowe wykonywanie części ćwiczeń – zniknęły moje bóle w krzyżu, które towarzyszyły mi od urodzenia syna. Tym bardziej się cieszę, że dupa będzie dobrze wyglądać ale najważniejsze działać sprawnie po kursie 💪
Zniknęły moje bóle w krzyżu ;)
Jestem 10 miesięcy po porodzie i zaczęłam robić kurs pośladkowy bez obciążenia – tak dla sprawdzenia czy dam radę. Wszystko wchodziło całkiem spoko, ale następnego dnia jak wyszłam na swój trening biegowy to czułam każdy mięsień w tyłku. Także jeśli ktoś się zastanawia czy ćwiczenie bez obciążenia coś da – da na pewno! Od tego tygodnia dokładam już jakiś mały ciężar i gumy.
Czułam każdy mięsień w tyłku :)
Ponieważ robię z Tobą już któryś kurs, to wiem, że to jest mega
pomocne (przynajmniej dla mnie) jeśli ma się jakiekolwiek pojęcie co
i dlaczego się robi. Dodatkowo nie raz w Twoich kursach czuję się
niemal jak na personalnym treningu, bo w trakcie zwracasz uwagę na
jakieś błędy, które można popełnić robiąc konkretne ćwiczenie
no i czasami na tych błędach się łapię, więc to jest fantastyczne,
że mogę je korygować w rzeczywistym czasie.
Wielkie dzięki za to co robisz !!! Nie będę się dłużej
rozpisywać, ale jesteś SUPER!!!
Czuję się jak na personalnym treningu !
Świetne, od pośladkowego wyzwania czuje, że mam tyłek 😅 jestem zachwycona dodatkiem z mobilizacja bioder 🧡
Czuję, że mam tyłek!
Kasia, chciałam Ci pogratulować programu a sobie podziękować za wytrwałość. Na zdjęciu efekty po 4 tyg kursu, niestety nie dokończyłam bo wpadły długie wakacje i brak dostępu do ciężarów i kontynuowałem aktywność fizyczna innymi sposobami. Ćwiczę od kilku lat więc efekty przyszły szybko, bo wiem o co chodziło w ćwiczeniach i stopniowo zwiększałam ciężary. No jesteś mistrzynią!
Jesteś mistrzynią!
Ćwiczenia wchodzą 🙂 Czuję, że mięśnie pośladkowe pracują, miałam lekkie zakwasy, ale jest ok, wszystko przeszło. Potrzebowałam takich ćwiczeń, aby wzmocnić pośladki, które zrobiły się trochę słabsze przez siedzący charakter pracy.
Ćwiczenia wchodzą :)
Cześć Kasiu 🙂 Właśnie skończyłam trening pośladkowy z drugiego tygodnia i pomyślałam, że napiszę do Ciebie. Jestem mega zadowolona, że kupiłam ten kurs. Treningi wchodzą jak złoto, chyba potrzebowałam takiego poruszenia 🙂 jestem z siebie dumna, bo to już trzeci tydzień regularnych ćwiczeń z Tobą (brałam też udział w tygodniowy wyzwaniu pośladkowym) i zaczynam czuć, że mój tyłek żyje. Czuję go podczas codziennych aktywności i chyba zaczęłam świadomie używać mięśni, o których istnieniu moje ciało zapomniało przez ciążę i połóg. Jednocześnie robię też “Mama wraca” więc robię sobie takie przeplatanki i w sumie cały tydzień mam co robić 🙂
Treningi wchodzą jak złoto :)
Ja uwielbiam ten kurs pośladkowy. Pamiętam, że w zeszłym roku też go wykupiłam, była to ta starsza wersja, ale jak dla mnie to petarda .
Mam kilka ćwiczeń, które sobie sama muszę redukować, bo mam przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego i jestem dwa lata po całej rekonstrukcji kolana. Ale dla mnie to nie problem, znam swoje ciało i wiem co mogę inaczej zrobić.
Zresztą uważam też, że w tym nowym kursie super pomocne są te 20 minutowe filmiki, aby zrobić coś dodatkowo lub gdy nie ma się czasu na cały zestaw. Pomocne to zwłaszcza na wyjazdach. No i dla mnie osobiście bardzo pomocne ćwiczenia na mobilizację bioder.
Super pomocne są te 20 minutowe filmiki :)
Robię Twoje treningi dwa razy w tygodniu, czasem trzy. Resztę biegam i jeden dzień odpoczywam.
Widzę, czuję 'lepszą’ pupę, postawę… A co też mnie bardzo cieszy przyspieszyłam na biegach. Biegam z wózkiem. Mam 5. miesięczną córkę. Pewność siebie też wzrosła.
Dziękuję za ten program. Dobrze wydane pieniądze ! Super przygotowane treningi/zestawy/cały kurs!!!. Dużo wiedzy. Dziękuję!!!
Dobrze wydane pieniądze :)
Końcówka kursu i co mogę napisać? Wielkie dziękuję! Pośladki pracują jak należy, skóra ujędrniona. Dzięki poprzedniej edycji po długiej przerwie (dwie ciąże) wyrobiłam sobie nawyk ćwiczeń 3 razy w tyg i człowiek od razu szczęśliwszy 🙂 Wszystko co robisz jest profesjlonalne, czuje się zaopiekowana i wiem, że sobie krzywdy nie zrobię. Czekam na kolejną edycję oczywiście 😉
Pośladki pracują jak należy, skóra ujędrniona!
Nie mogę się doczekać, aż skończę kurs i opiszę (i pokażę), co się dzięki niemu zadziało. Wszystko idzie zgodnie z planem, a efekty już zachwycają. Przede wszystkim te zdrowotne 🙂 Serce i poślady są pełne wdzięczności!
Poślady są pełne wdzięczności!