Rusz Zdrowo Kręgosłup

PROGRAM Z ĆWICZENIAMI NA KRĘGOSŁUP - TWOJE 30 DNI!

Czujesz, że twój kręgosłup potrzebuje zdrowego wsparcia? Przez większość dnia siedzisz? Czasem plecy bolą, sztywnieją i brakuje Ci swobody ruchu?

Wiesz, że warto by było coś zmienić, ale nie znasz metod pracy, ćwiczenia na kręgosłup nie są twoją mocną stroną i w dodatku nie masz czasu na regularny ruch?

Idę z pomocą! Ogarnijmy to razem!

Czekam na Ciebie z najnowszym kursem: Zdrowy kręgosłup – ćwiczenia dla zapracowanych.

Dowiedź się jak zadbać o kręgosłup kompleksowo poświęcając mu zaledwie 10-15 minut dziennie!

W nowym programie każdego dnia czekają na Ciebie mini zadania i holistyczne rozwiązania.
Rozruszasz kręgosłup, ale także wzmocnisz mięśnie, które stanowią dla niego fundamentalne wsparcie.
To program idealny dla osób początkujących, zapracowanych i siedzących długo za biurkiem.
Proponowane ćwiczenia na kręgosłup są podane w prostej przystępnej formie i z pełnym wyjaśnieniem.

JAK WYGLĄDA KURS ZDROWY KRĘGOSŁUP?

Plan jest taki, abyś ruszał/a się codziennie. Czeka na Ciebie ponad 20 różnych mini treningów, które trwają 10-15 minut  (nic skomplikowanego obiecuję!). Część z nich powtarzasz.

Podczas ćwiczeń skupiamy się nie tylko nad umobilnieniem samego kręgosłupa! Będziesz pracować nad odruchami neurologicznymi, wzmocnieniem mięśni brzucha, pleców, pośladków. Znajdziesz tu także ćwiczenia rozluźniające, rozciągające i oddechowe – regulujące napięcie w ciele i plecach.

Dowiesz się jak zbudowany jest kręgosłup, czego potrzebuje i jak zapewnić mu podstawowe i tak ważne ruchy. Opowiem Ci o tym jakie znaczenie mają wady postawy i jak z nimi pracować. Na co zwrócić szczególną uwagę. Przyjrzymy się ciału i jego anatomii, by lepiej pojąć o co w tym wszystkim chodzi.

Program trwa 30 dni, ale dostęp masz do niego na 3 miesiące więc możesz pracować dłużej lub nadrabiać zaległości w razie poślizgów!

PRZEDŁUŻENIE KURSU

Po zakończeniu kursu jest możliwość jego przedłużenia w preferencyjnej cenie. 

SPRZĘT POTRZEBNY DO TRENINGÓW:

• mata,
• długa guma,
• krzesło lub piłka,
• wałek lub gruba poduszka,
• guma mini band,
• roler