Szkolenie: Trening kobiet w ciąży i po ciąży

Z ogromną radością chciałam ogłosić, że nasza firma szkoleniowa Polskie Centrum Fitness rozwija wreszcie skrzydła i w 2019 roku szykujemy kilka nowych kursów i szkoleń. Jednym z nich jest profesjonalnie przygotowane szkolenie dotyczące treningu kobiet w ciąży i po ciąży.

Przyznam Wam szczerze, że brakowało mi na „rynku” takiego kursu, który naprawdę kompleksowo odpowiadałby na zagadnienia, na które byłam w stanie odpowiedzieć sobie dopiero po porodzie i kilku miesiącach terapii u specjalistów. Po ciąży dowiedziałam się o wielu ważnych aspektach dotyczących tematu i bardzo, ale to bardzo chciałam stworzyć w pełni wartościowy materiał dla trenerów, instruktorów i osób, które kochają sport i chciałyby po prostu poszerzyć własną wiedzę z tego zakresu. Udało mi się zaprosić do współpracy wspaniałe i niezwykle doświadczone osoby.

Prócz mnie, wykładać będą:

Anna Podsiedlik-Ciebiera – dyplomowany nauczyciel metody Pilatesa, wykładowca, założycielka Personal Pilates Studio w Warszawie, pracuje z kobietami w ciąży i po ciąży. Młoda mama, która zajmie się częścią związaną z ćwiczeniami pilates w ciąży.

Katarzyna Wawrzycka – trenerka i terapeutka mięśni dna miednicy metodą BeBo. Pracuje z kobietami w ciąży i po porodzie, prowadzi bloga www.treningdlamsm.com. Młoda mama. Podczas szkolenia poruszy część teoretyczną i praktyczną związaną z doborem ćwiczeń w ciąży, treningiem męśni dna miednicy, faktami i mitami dotyczącymi ćwiczeń w ciąży, zwróci uwagę na pracę z oddechem.

Natalia Wawszczyk – fizjoterapeutka uroginekologiczna, absolwentka wrocławskiej AWF, założycielka FIZJO PELVI – centrum fizjoterapii uroginekologicznej, proktologicznej i okołoporodowej w warszawskim Wilanowie. Jako wykładowca angażuje się w projekty edukacyjne dotyczące poprawy zdrowia intymnego kobiet. Przez lata związana ze sportem zawodowym, obecnie aktywnie trenuje karate tradycyjne.

Poniżej wrzucam Wam szczegóły, o które wiele osób prosiło oraz zagadnienia, które będziemy omawiać. Z tego miejsca chciałam bardzo serdecznie zaprosić do zapisów na: www.polskiecentrumfitness.pl

Szkolenie składa się z części teoretycznej i praktycznej uzupełniające umiejętności i wiedzę każdego instruktora.

Kurs przygotowuje do prowadzenia zajęć oraz treningów personalnych z kobietami w ciąży oraz po ciąży.

Ramowy plan szkolenia:

1. Specyfika treningu w ciąży

• Jak zmienia się ciało w ciąży,
• Najważniejsze cele aktywności fizycznej w ciąży
• Dobieranie ćwiczeń w kontekście celu treningowego

2. Specyfika ciąży z punktu widzenia fizjoterapeuty uroginekologicznego

• Rola przepony oddechowej i mięśni dna miednicy (przykładowe problemy w cąży i po ciąży czyli jak radzić sobie z wysiłkowym nietrzymaniem moczu czy rozejściem mięśnia prostego brzucha);
• Dysfunkcje posturalne i uroginekologicznej w okresie okołoporodowym;
• Jak aktywnością fizyczną wspierać proces przygotowania do porodu;
• Wskazania i przeciwwskazania do treningu w ciąży;
• Bezpieczny powrót po porodzie do aktywności fizycznej (z uwzględnieniem sposobu
• rozwiązania porodu);
• Współpraca między trenerem a fizjoterapeutą – kiedy ? W jakim celu?

3. Dobieranie ćwiczeń w kontekście celu treningowego;
4. Fakty i mity dotyczące treningu w ciąży:

• Trening w pierwszym trymestrze,
• Trening z obciążeniem,
• Trening mięśni brzucha,
• Bieganie,
• Unoszenie rąk powyżej linii barków, leżenie na plecach i inne “zakazane” pozycje,
• Tętno podczas treningu,
• Mięśnie dna miednicy w ciąży – wzmacniać czy rozluźniać?

5. Niewskazane i zakazane ćwiczenia w ciąży – lista;
6. Różnicowanie treningu w poszczególnych trymestrach ciąży;
7. Pilates – przykładowa lekcja dla kobiet w ciąży;
8. Bezpieczne ćwiczenia fitness w okresie ciąży i po ciąży;
9. Stretching – przykładowe ćwiczenia + rozluźnianie;
10. Rola oddechu w treningu prenatalnym

• Oddech w kontekście ćwiczeń dna miednicy,
• Ćwiczenia oddechowe jako przygotowanie do porodu.

11. Specyfika połogu – czy to czas na ćwiczenia?
12. Zasady powrotu do aktywności po połogu

Czas trwania kursu- sobota i niedziela

Godziny zajęć:
sb: 9:00 – 17:00
nd: 9:30 – 16:30

Zakończenie:
W cenę kursu wliczone są: zajęcia teoretyczne, zajęcia praktyczne, certyfikaty w języku polskim i angielskim.

590zł – 640zł (w zależności od czasu zapisu)

• W cenie także: materiały edukacyjne, certyfkat, zimne napoje i przekąski.

Sesja zdjęciowa: Katarzyna Milewska
Wideo: Gabriel Piotrowski
Make up: Agata Walewander
Miejsce: Samo Centrum Wszechświata
Ubrania: Reebok