Kurs rozciągania do szpagatu

KURS ROZCIĄGANIA DO SZPAGATU

Marzysz o szpagacie? Od dłuższego czasu zastanawiasz się jak skutecznie i mądrze podejść do tematu i osiągnąć cel! Zastanawiasz się czy to w ogóle możliwe?

Ja wiem, że to możliwe! Z tym kursem marzenie o szpagacie spełniło setki osób, a moja najstarsza kursantka wysłała mi zdjęcie swojego szpagatu po 60 urodzinach i napisała, że wszystko jest możliwe!
Ty też dasz radę!

Przed Tobą specjalistyczny kurs z programem na 20 tygodni, ale z dostępem na 6 miesięcy. Cały plan ułożony w odpowiedniej kolejności oraz programowaniu – podzielonym na poszczególne tygodnie. Zwykle masz do wykonania dwa, trzy lub wyjątkowo cztery treningi tygodniowo. Zależy mi także, abyś starał/a się pracować bez bólu i dociskania na siłę.

Podczas wszystkich treningów korzystamy z różnych metod rozciągania. Poczynając od stretchingu aktywnego statycznego, kończąc na metodach dynamicznego flow, stretchingu izometrycznego czy PIR. Korzystamy z dodatkowych technik pracy na odruchach oraz stymulowaniu receptorów odpowiedzialnych za odwrócony odruch na rozciąganie.

W kursie masz także dostęp do webinaru edukacyjnego: TAJEMNICE SZPAGATU!

JAK WYGLĄDAJĄ TRENINGI?

CO ZNAJDZIESZ W KURSIE ROZCIĄGANIA DO SZPAGATU?

Cały program treningowymi z gotowymi nagraniami, w których prowadzę Cię krok po kroku.
Są one naprawdę kompleksowe, bo praca nad szpagatem to nie tylko rozciąganie nóg!

W treningach głównych trwających 60 minut skupimy się na:

– budowaniu stabilności, mobilności,
– będziemy odblokowywać i uruchamiać całe taśmy mięśniowo-powięziowe,
– już na wstępie chcemy pracować nad potencjalnie słabymi stronami, które być może w późniejszym czasie będą spowalniać twój progres,
– wzmacnianiu i budowaniu aktywnych zakresów,
– na nauce czucia ciała i pracy z układem nerwowym i podstawowymi odruchami.

Krótsze treningi będą stanowiły doskonałe uzupełnienie całości.

Poznasz tu nowe techniki pracy i będziesz wykorzystywać dodatkowe sprzęty np. krzesła. Poznasz tajniki stretchingu dynamicznego (flow), a także trening power stretch z użyciem gumy. Poznasz przy okazji niesłychanie skuteczne, nowe metody pracy nad zwiększeniem zakresów.

To starannie przemyślany kurs z całym holistycznym warsztatem i moim know-how zdobywanym przez 13 lat pracy jako trener i szkoleniowiec. Przez ostatnie 5 lat wyszkoliłam około 300 nauczycieli stretchingu w całej Polsce i świecie.

Ty też możesz mi zaufać.

Podczas kursu podpowiadam także, jakie metody warto wdrożyć prócz samego rozciągania. Co może realnie pomoc osiągnąć cel i po jakie dodatkowe narzędzia sięgnąć.

Jeśli jesteś po kontuzji – upewnij się, że Twój obecny stan zdrowia pozwala ci na rozpoczęcie kursu.

Jesteś osobą początkującą? Nie martw się! Dasz radę. Wszystkie ćwiczenia są skalowane i pokazywane także w łatwiejszych wersjach.

Po zakupie kursu dołączam Cię do zamkniętej grupy na FB. Tam jesteśmy ze sobą na stałych łączach. Publikuje dodatkowe materiały, odpowiadam na pytania, robię bezpłatne dodatkowe lekcje i webinary.

WAŻNE :

DOSTĘP DO KURSU LICZY SIĘ OD MOMENTU ZAKUPU ! 

PRZEDŁUŻENIE KURSU

Po zakończeniu kursu jest możliwość jego przedłużenia w preferencyjnej cenie. Wówczas czas jego dostępu zaczyna się od początku i trwa zakładaną maksymalną ilość czasu. Przedłużenie kursu przed upływem czasu jego dostępu jest możliwe, ale wiąże się z tym, że dostęp do kursu nalicza się od nowa.

Co będzie Ci potrzebne?

Teoretycznie program możesz wykonać bez sprzętu, omijając pewne fragmenty lub zamieniając sprzęty na domowe, ale przydadzą ci się:

1. Mata do ćwiczeń
2. Klocki.bloczki do rozciągania
3. Roler o standardowej wielkości (będziemy pracować także powięziowo, a za pomocą rolki bodźcować m.in. narząd ścięgnisty Golgiego czy inne mechanoreceptory, które potrzebują innego rodzaju bodźców niż samo rozciąganie).
4.  Guma mini band
5. Dłuższa zamknięta guma
6. Piłeczka lub mały wałek
7. Opcjonalnie dodatkowe obciążenie np. odważnik kettlebells (będę Cię uczyła kontrolować napięcie mięśniowe podczas rozciągania i pokażę ci czemu ten mały sprzęt może się przydać, ewentualnie znów butelki z wodą).

ZAPRASZAM DO WSPÓLNEGO ROZCIĄGANIA 🙂