Chyba jednak się odezwę! Bo pomimo prawie 9 lat mojego zaangażowania w pole dance i jakiegoś cichego przekonania, że świat już trochę się ogarnął, coś się we mnie obudziło. Po ostatnich głośnych wydarzeniach i wypowiedziach innych, znanych sportowców odnośnie pole dance, [...]
czytaj wpis
Uwaga - wpada na YouTube nowy trening petarda! Obiecałam już dawno, ale długo czekam na zmontowane materiały (jak widać nagrania sprzed brzuszka). Trening mięśni brzucha i core - oto nasza nowość!
Ale zanim przejdziecie do rzeczy, kilka ważnych informacji wam się należy.
Trening [...]
czytaj wpis
Trening interwałowy to klasyk gatunku! Czujesz, że jesteś osobą wytrenowaną w boju? Bądź lepszym cwaniakiem i dodaj do treningów małe obciążenia. Co będzie wam potrzebne? Obciążenie na kostki oraz małe hantelki. Przyrzekam, że te interwały to prawdziwe wyzwanie. Gdybym [...]
czytaj wpis
Rozgrzewka przed treningiem - wiele osób wciąż ją bagatelizuje. Czasem z braku czasu nie wykonują jej wcale, niekiedy z niedbalstwa stawiają na 3-minutowy zestaw wykonywany zupełnie przez przemyślenia. Chcę was na to uczulić! Żaden trening, nawet biegowy nie powinien być wykonywany bez [...]
czytaj wpis
Wybaczcie, nie o winie będę pisać. Chciałam się z Wami podzielić przepisem na jeden z moich ulubionych porannych napojów. Mam kilka takich przepisów. Ten jest jednym z moich faworytów, bo smakuje obłędnie i jest naprawdę mega zdrowy.Chodzi o gorącą wodę z cytryną, miodem, startym [...]
czytaj wpis
Przed Wami moje top 15 najlepszych i najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch ze sprzętem! Po nagraniu trudno było nawet się zaśmiać, co mówić o kichaniu!
Uwaga - to zestaw dla osób zaawansowanych. Ale już niebawem kolejne nagranie o najskuteczniejszych ćwiczeniach na brzuch bez [...]
czytaj wpis
Ktoś mi dziś napisał: Wesołych Świąt Kasia, trzymaj kciuki bym nie zjadła za dużo. No właśnie - problem co roku jest ten sam. Jak to zrobić, żeby nie przegiąć, a potem nie żałować?
Liczycie na jakąś naprawdę zajebiście mądrą radę od Bigosa? No cóż - nie mam dobrych [...]
czytaj wpis
6 tygodni na walizkach nie mogło zakończyć się formą życia.
Będę z wami całkiem szczera. Mimo usilnych starań, nie udało się przejść tych podróży bez kilku "potknięć". Kto był w USA, ten wie, jak jest. Jest trochę do ogarnięcia. Ponad 3 kg do przodu, kilka centymetrów [...]
czytaj wpis
Drodzy Państwo, bez zbędnych pierdoletów! Poślad sam się nie zrobi! Jak zatem ogarnąć ćwiczenia na pośladki, ale na full wypasie? Odpowiedź znajdziecie w poniższym filmiku Zatem: GO! [...]
czytaj wpis
Trening na nogi i pośladki - wersja turbo to jeden z pierwszych kompleksowych treningów na moim nowym kanale na youtube. Wiem, że niektórzy z was czekali na niego lata świetlne, ale uwierzcie mi, że produkcja takich materiałów nie trwa 5 minut, a zależało mi, żeby nie było tu żadnej [...]
czytaj wpis
