Biodra wraz miednicą stanowią centrum naszego ciała. Ich zdrowie i balans są ważne nie tylko ze sportowego punktu widzenia. To one przenoszą siły z górnej części ciała na dolną i odwrotnie. Ich dobra kondycja powinna być priorytetem, aby nie pojawiał się ból, sztywność i [...]
czytaj wpis
Chcesz pracować nad wyglądem swoich pośladków? Poprawić ich kształt, ujędrnić czy może nawet zwiększyć ich masę mięśniową? Zastanawiasz się nad tym, czy budowa pośladków w domu w ogóle jest możliwa? Owszem!
Oto najważniejsze wskazówki i najskuteczniejsze ćwiczenia na [...]
czytaj wpis
Stawiasz na trening w domu? Świetnie! Chcesz, aby był skuteczny, dobrze zaplanowany i wreszcie - by działał tak jak tego chcesz? Podpowiem ci, co warto wiedzieć i co wybrać.
Co znajdziesz w artykule?
Trening w domu - od czego zacząć?Trening w domu - gotowe filmiki czy plan [...]
czytaj wpis
Jako trener i szkoleniowiec od lat nakłaniam przyszłe mamy do aktywności w stanie błogosławionym. Prowadzę je, wspieram i doradzam. Uczę jak ćwiczyć bezpiecznie. Chcesz być aktywną mamą? Dowiedź się na co zwrócić uwagę trenując w ciąży.
Co znajdziesz w tym wpisie na temat [...]
czytaj wpis
Na moim kanale youtube mam dla was nowy trening. Mnóstwo osób zamawiało takie tematy, ale zanim przejdziemy do pracy, chciałam wzbogacić ten wpis o kilka merytorycznych informacji dla was, ponieważ uważam, że są one mega istotne i mogą znacząco wpłynąć na efekty waszych treningów. [...]
czytaj wpis
Modelowanie pośladków – wracam z tym tematem! Na moim kanale youtube jest już nowe wideo z treningiem. Chciałam jednak dodać tekst na blogu, byście prócz samych ćwiczeń wiedzieli co się dzieje. Co zadziała i jak dobierać ćwiczenia. Dawno temu pisałam już tekst na ten temat - Jak [...]
czytaj wpis
Trening dla kobiet w ciąży i po ciąży, ale także fajna opcja dla osób początkujących, którzy chcą powoli zacząć i trochę się wzmocnić. Mam nowość na moim kanale YOUTUBE Fitness w wielkim mieście. Zapraszam serdecznie do subskrybcji. Ale do brzegu!
Jakiś czas temu nagrałam [...]
czytaj wpis
Trening na spalanie - o to zawsze dostaję najwięcej zapytań. Chcecie ćwiczenia na spalanie? No to macie! Ten jest krótki, ale meeeeega konkretny! 16 minut prawdziwego szczęścia, podczas którego ja spaliłam około 250 kcal. To trening siłowo-wytrzymałościowy. Świetnie rzeźbi ciało, [...]
czytaj wpis
Nowość na moim youtube! Trening z Yoga Wheel! Wiele osób zamawiało pisząc, że nie ma pojęcia co może z tym kołem zrobić. Tak więc oto moja propozycja. O kole pisałam Wam już w kontekście kursów instruktorskich Yoga Wheel. Jestem nim zachwycona i mówię tu totalnie serio. [...]
czytaj wpis
Jak poprawiać zakres w stawach barkowych? Pewnie spodziewacie się odpowiedzi - ano rozciągać je Grażynko!Ale zanim przejdziemy do tego, a jednocześnie opublikuję nowy/stary (bo kręcony 2 lata temu film!) z rozciąganiem barków, podzielę się pewną mądrością, którą zdążyłam [...]
czytaj wpis
