PUMP IT UP!

149.00

SKU: Brak danych Kategorie: ,
Czas trwania kursu: 6 tygodni
Ilość treningów tygodniowo: 3
Informacje
Oto program, który zmieni wasze postrzeganie skutecznego treningu na pośladki. Uniesiona, jędrniejsza i pełniejsza pupa? To jest extra!
Ale fajnie wyglądający tyłek w jeansach to tylko jeden z plusów tego programu.

PUMP IT UP! - MODELOWANIE POŚLADKÓW

https://vimeo.com/manage/videos/912390173

Co warto wiedzieć na temat skutecznego treningu na pośladki?

Nie obiecuję pupy J.Lo – aby była jasność. A przynajmniej nie w pierwszym tygodniu! 🙂
Ale daję Wam słowo, że stworzyłam dla was program, który mam nadzieję zmieni wasze postrzeganie skutecznego treningu na pośladki. Uniesiona, jędrniejsza i pełniejsza pupa? To jest extra!
Ale fajnie wyglądający tyłek w jeansach to tylko jeden z plusów tego programu.

Znacznie ważniejszy będzie inny punkt! Czyli przywrócenie mięśniom pośladkowym zdolności pracy w ich pełnej funkcji i aktywacji w ruchu. Wplatam więc w nasze wyzwanie mnóstwo wątków edukacyjnych (jak zawsze zresztą!)

Czujecie, że podczas pracy nad pośladkami – pracują Wam mięśnie pleców czy nóg? A może boli was kręgosłup lub kolana? Podczas tego wyzwania wyjaśnię Wam czemu może się tak dziać i oczywiście powiem i pokażę jak to zmienić. Opowiem także jak pracują i jakie funkcje mają poszczególne grupy mięśni pośladkowych, a potem nałożymy tą wiedzę na właściwe ćwiczenia.

Nasze wyzwanie składa się z treningów wykonywanych cyklicznie 3 razy w tygodniu!
Każdy trening trwa 35 minut.

Program trwa 5 tygodni.

Jeśli poczujecie, że pragniecie kontynuować pośladkową przygodę – mam dla was Videobook z 60 ćwiczeniami na pośladki z opisem i tłumaczeniem techniki każdego z nich podzielony na 5 różnych modułów:

1) Ćwiczenia na pośladki w pozycji stojącej
2) Ćwiczenia na pośladki w pozycji leżącej”
3) Ćwiczenia na pośladki w klęku podpartym
4) Ćwiczenia na pośladki z użyciem krzesła/podestu
5) Ćwiczenia złożone angażujące mięśnie nóg i pomocniczo pośladki

Jakiego sprzętu potrzebujecie?

1) Dwie gumy mini band (jedna z mniejszym, druga z większym oporem);
2) Odważniki na kostki (opcjonalnie!);
3) Dodatkowe obciążenie w postaci hantli, odważnika kettlebells (opcjonalnie!);
4) Długa guma super band (opcjonalnie!)
5) Podest lub krzesło czy kanapa.
6) I już totalnie dodatkowo – roler czy mała piłeczka.

No dobra! Zawstydźmy tę J.Lo – pokażmy na co stać te cudowne tyłeczki!

Jak wygląda kurs od środka?

Co właściwie w nim znajdziesz? I jak się zalogować? Tego wszystkiego dowiesz się z filmu!

https://vimeo.com/manage/videos/912390294

PUMP IT UP!

149.00

SKU: Brak danych Kategorie: ,

Opinie

Treningi super! Ja po treningu nr 5 w końcu porządnie poczułam poślad i dziś ledwo siedzę :)

Beata

jestem po 5 treningach. Jutro robię 6-ty i zamykam 2 tydzień. Oh wchodzą, wchodzą te treningi tam gdzie powinny. Czwórki tez czuję po ostatnich 2 treningach. Fajnie by było wracać do tych treningów, bo naprawdę są skuteczne :)
A videobooka już nam <3

Aneta

Kocham ten kurs i nie słodząc ale z ręką na sercu nie spotkałam się z tak dokładnym
omówieniem wszystkiego. W końcu jestem świadoma tego co i jak robię i co i jak działa a nie
macham bez sensu rękami i nogami...Dlatego nie chciałabym części stracić i zrobić na szybcika
bo zdecydowanie nie o to mi chodzi.

Treningi są jakościowo na złoty medal. Do tego z pozoru niewinne. Po treningu czuję się lekka i myślę sobie, że nie będzie zakwasów. Jaka
jestem naiwna..... pośladek daje o sobie znać na drugi dzień, ledwo mogę usiąść na 4 literach, w myślach przeklinam wszystko co leży na
podłodze i muszę podnieść. Ale... jednocześnie czuję, że wykonałam kawał dobrej roboty, angażuję te mięśnie, które powinny pracować. Dla
tego bólu mogę wszystko! Kasiu, to jak opisujesz ćwiczenia, mówisz o tych drobnych, ale istotnych szczegółach jest majstersztykiem. Jestem jeszcze w trakcie wyzwania, ale każda kropla potu jest skarbem.

Kurs jest rewelacyjny. Nigdy nie spotkałam się z tak dokładnie przygotowanymi treningami. Już
zauważyłam, że moje złe nawyki w postaci kompensacji są coraz mniejsze i, że pośladki są
zaaktywowane. Jestem Ci za to ogromnie wdzięczna. Mam lekkie opóźnienie w treningach
spowodowane przeziębieniem, ale teraz już dzielnie robię kolejne. Dziękuję Ci za tak cudowną
pracę i ciągłe zainteresowane :)
Pozdrawiam serdecznie!

Weronika

Tak czy siak, chciałam ci powiedzieć, ze treningi są ekstra. Mam straszna ochotę na więcej i
myśle co by się stało z moim lekko sflaczałym ciałem gdybym ćwiczyła z Tobą dłużej np 12-16
tygodni?:) ja wiem ze metamorfoz, Beach body, perfect body jest pół YouTube, ale z Tobą moja
Droga to można cwiczyc i cwiczyc, bo masz wiedzę i osobowość. Nie mogę se doczekać twojego
następnego  kurs, a zaraz po pośladkach zapisuje się na szpagat. Dziękuje za to co robisz, 
Pozdrowienia z małopolski

Agnieszka

No wchodzą te poślady, jest ogień! Program jest sztosem i absolutnie jestem w nim zakochana ��
Czy mam ulubiony trening? No heloł, cały ten program jest mój ulubiony ❤ tu się nie da wybrać
jednego, każdy z nich ma swoje ogromne walory więc to jak wybierać między lodami a gofrem -
kochasz oba, jedno może i bardziej od drugiego, ale wciąż chcesz obu w zależności od nastroju i
dnia.

Kama

Jestem naprawdę zachwycona tym programem. Nawet nie wiem, od czego
zacząć :) Przede wszystkim cenię sobie chyba różnorodność ćwiczeń, mam wrażenie, że po raz
pierwszy przy braniu udziału w takim wyzwaniu nie nudzę się ani nie tracę motywacji! No i super,
że jesteś do naszej dyspozycji, odpowiadasz na wszelkie pytania, nagrywasz dodatkowe filmiki
wyjaśniające etc.

Ola

Kurs mega! Ćwiczenia fajnie wyjaśnione i naprawdę czuję, że wykonuję super technicznie
każdy ruch. Następnego dnia zawsze wiem, które partie mięśniowe pracowały:) Zaznaczam, że
póki co wykonuję ćwiczenia z najmniejszym obciążeniem/bez obciążenia, bo jestem pół roku po
porodzie. W związku z tym mam trochę obsuwę (jestem po treningu 5). Czy byłaby opcja

przedłużenia, bo z dzieckiem czasami najlepsze plany się nie udają?:) Chciałabym też za jakiś
czas jeszcze raz przejść kurs już z większym obciążeniem.
Pozdrawiam Cię cieplutko!

Ania

Kasiaaaaaa! Rewelacyjnie sie Ciebie słucha, ja nie wiem... radiowy głos, który nigdy mi sie nie
znudzi, ani mnie nie zacznie irytować. 
Wielkie LOOOOOVE za to co robisz!
Całe życie robiłam przysiady, wypady i inne i kurde NIGDY nie zaktywowałam pośladka. Dopiero
z Tobą i z Twoimi ćwiczeniami z poprzedniego Challenge'u poślady ruszyły do akcji. Każdego
ćwiczenia uczę się na nowo i myślę o tym, żeby poślad był aktywny.

Już od długiego czasu zabieram się za pisanie tego maila, ale musisz mi wybaczyć, bo marna ze
mnie humanistyka. Mniej jednak chciałabym żebyś wiedziała jak duże wrażenie robi na mnie
Twoja osoba. Jesteś dla mnie wzorem w wielu aspektach i szczerze Cię podziwiam za wiedzę,
miłość i podejście do drugiego człowieka oraz za ten wspaniały uśmiech... :)
 
Naprawdę wielki ukłon!

Magda

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *