Blog

Trening mięśni brzucha i core

Uwaga – wpada na YouTube nowy trening petarda! Obiecałam już dawno, ale długo czekam na zmontowane materiały (jak widać nagrania sprzed brzuszka). Trening mięśni brzucha i core – oto nasza nowość! Ale zanim przejdziecie do rzeczy, kilka ważnych informacji wam…

Ćwiczenia na brzuch ze sprzętem – TOP 15

Przed Wami moje top 15 najlepszych i najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch ze sprzętem! Po nagraniu trudno było nawet się zaśmiać, co mówić o kichaniu! Uwaga – to zestaw dla osób zaawansowanych. Ale już niebawem kolejne nagranie o najskuteczniejszych ćwiczeniach na…

kasia bigos podejmij wyzwanie

Challenge z Bigosem – III tydzień

Jeśli jest wśród was choć jedna osoba, która przeżyła i zrobiła ze mną cały poprzedni pompkowy tydzień, to przybijam jej piątkę wielkości Afryki! Brawo TY! Ci, którzy okazali się parówami, mają szansę trochę nadrobić temat! Zaczynamy tydzień brzuchowy, a naszym…

Nogi, pośladki i ABS – lekki trenio [VIDEO]

Rusza nowy, świeżutki i pachnący kanał na youtube – o wdzięcznej nazwie fitnesswwielkimmieście. Możecie śmiało go subskrybować i polecać – będzie się tu trochę działo zarówno fitnessowo, jak i pole dance’owo. Będą treningi siłowe, wzmacniające, interwałowe, filmy instruktażowe itd. Na…

ćwiczenia na płaski brzuch przy drabince

Ćwiczenia na ABS przy drabince

Ćwiczenia na ABS? Oh jest ich mnóstwo! Moim zdaniem, jako trenera ogromne znaczenie ma fakt, by dobierać je odpowiednio pod względem użyteczności. Sorry, ale same spięcia brzucha naprawdę możemy sobie odpuścić (no chyba, że jesteście już szczuplutcy, tkanka tłuszczowa jest…

abs workout

Ekspresowy ABS workout [VIDEO]

Filmik stary, ale jary! Jeśli po treningu czujecie niedosyt i macie poczucie, że jeszcze by coś człowiek zarzucił na szybko i się dojechał, to polecam tego malucha. Kilka minut ćwiczeń na mięśnie brzucha. Naprawdę przyjemny trenio i doskonale uzupełnia to…

Smocza flaga – ćwiczenie Bruce’a Lee

UWAGA! tylko dla zaawansowanych! Trzeba mieć do tego bardzo mocny core. To ćwiczenie można robić także na ławce poziomej lub oczywiście przy pomocy rurki Doskonałe do ćwiczenia flagi na barku (też opcja dla zaawansowanych). Mówię tu serio nawet nie próbujcie…

Zmień zgody