Rowerem przez Warszawę Skoro zaczęła się wiosna – czas przesiąść się na rower. Mówię serio. Jeśli nie doceniliście nigdy plusów tej doskonałej maszyny, czas to zmienić. Pamiętam moment, kiedy przeprowadziłam się do Warszawy (trudno uwierzyć, że od tamtej pory minęło…
Wiem, że na moich kanałach pojawiło się ostatnio wiele nowych osób. Ale każdy kto śledzi mnie nieco dłużej, zna projekt Pole Dance Camp Polska – czyli szkoleniowe obozy pole dance. Tydzień temu wróciliśmy z Murzasichle, gdzie odbyła się 7 edycja…
Uwaga – to będzie jeden z najważniejszych tekstów na tym blogu i pewnie jeden z ważniejszych w mym życiu. Kolejny – bardzo osobisty i cholernie trudny. Kto śledzi mnie w social mediach wie, że nie kryłam się z tym, że…
Jak trenować pośladki? No najlepiej kompleksowo! Ja nie wyobrażam sobie efektywnego treningu pośladków bez specjalistycznego sprzętu. Na co warto postawić? Sztanga (na filmie odważnik kettlebells), guma miniband (im mocniejsza, tym lepsza), obciążniki na kostki. Taki mały must have. Przedstawiam wam…
Wiecie, że ten rok jest dla mnie rokiem wyjątkowym! Przyszła na świat nasza córcia i od teraz moim centrum wszechświata jest ona. Zmieni się też odrobinę forma mojej pracy, ale w zasadzie to po prostu postanowiliśmy z Andrzejem trochę wszystko…
Kobitki trochę boją się treningów na ramiona. Tu niby chciałyby pozbyć się pelikanów, ale w ich głowie pojawia się obrazek Arnolda z czasów świetności w wersji kobiecej. Drogie dziewczyny – uspokajam! Nie ma takiej opcji. A trenować ramiona warto, bo…
Zabronione będą tu pewnie sporym nadużyciem, bo idę o zakład, że wiele kobiet w ciąży je robi, być może nawet bez szwanku dla zdrowia, niemniej jednak postanowiłam podzielić się z wami listą ćwiczeń, z której ja osobiście jako trener i…
Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców to wciąż temat mało nośny zdecydowanie niedoceniany. Każdy chce wiedzieć jak szybko spalać tłuszczyk, jak wyrzeźbić mięśnie, jak zbudować świetną wytrzymałość? O plecach przypominamy sobie najczęściej, kiedy zaczyna boleć kręgosłup. Ostatnio znajoma opowiadała mi o…
Tytuł jest prosty, ale temat bardzo złożony. Czemu się za niego zabrałam? Bo uważam, że jest bardzo ważny i my dziewczyny mamy trochę do przerobienia w swoich głowach.Moja zaawansowana ciąża daje mi trochę do myślenia – zwłaszcza, kiedy czytam słowa…
Ten mały sprzęt może czynić prawdziwe cuda. Uwielbiam odważniki kettlebells! Wam też bardzo je polecam. Jeśli znacie technikę, możecie spokojnie wykonać z nim trening całego ciała we własnym domu W kolejnym treningu na youtube namawiam Was (po raz kolejny zresztą)…