Flaga na barku – ćwiczenie

Flaga na barku – ćwiczenie

Flaga smoka, czyli ulubione ćwiczenie Bruce’a Lee w mojej interpretacji. UWAGA! tylko dla zaawansowanych! Trzeba mieć do tego bardzo mocny core. Ćwiczenie można robić także na ławce poziomej lub oczywiście przy pomocy rurki Doskonałe do ćwiczenia flagi na barku (też opcja dla zaawansowanych). Mówię tu serio nawet nie próbujcie do tego podchodzić, jeśli nie jesteście w stanie utrzymać pozycji świecy, od której zaczyna się wejście do flagi. Jest to ćwiczenie na tyle okrutne, że najlepiej popracować na początku nad fazą negatywną czyli etapem schodzenia. Na początku spłaszcz plecy i przyciągnij kolana do klatki piersiowej, ciągnąc jednocześnie dłońmi za uchwyt, rurkę...

Trenuj z Bigos na Eska TV

Trenuj z Bigos na Eska TV

Na Eska Tv wciąż jest emitowany program fitnessowy, który nagrałam wraz z marką Reebok. Tak się złożyło, że akurat mam przyjemność go prowadzić. Oczywiście został nakręcony jakiś czas temu, ale wciąż możecie korzystać z programów, które przygotowałam. Czego się spodziewać? To prawdziwa mieszanka wybuchowa. Trochę CrossFitu, trochę FireWorkout’u, wzmacnianie, kardio, inetrwały, abs’y. Trochę programów ze sprzętem, które można wykorzystać w boxie crossfit’owym albo w klubie, a inne zupełnie bez sprzętu do wykonania w domu. Każdy z nich wymyślalam tak, żeby było spoko. I mam nadzieje, ze wyszło tak jak trzeba. No co tu dużo gadać macie tu wszystko, czego człowiekowi...

Fit muffinki bananowo-czekoladowe

Fit muffinki bananowo-czekoladowe

Bigos narobiła: Tym razem fit muffinki bananowo-czekoladowe! To był prawdziwy eksperyment, bo przepis wymyśliłam sama, ale udało sie i wyszło super. Muffinki Niezbyt słodkie, ale zawsze można dodać na koniec odrobine masła orzechowego. Składniki: – pół szklanki mąki migdałowej, – 2 łyżki mąki orkiszowej, – 80 g odżywki białkowej czekoladowej, – 3 duże łyżki kakao, – łyżeczka proszku do pieczenia, – 2 łyżeczki cynamonu, – 2 małe jabłka starte na tarce, – 2 banany cienko skrojone, – pół szklanki orzechów włoskich i nerkowców zblendowanych, – 2 łyżki miodu, – 2 łyżki oleju kokosowego, – 2 jajka – łyżka wiórek kokosowych....

Ciasto marchewkowe w wersji fit

Ciasto marchewkowe w wersji fit

Bigos narobiła – Fit ciasto marchewkowe A skoro już narobiła No to nie będzie taka i przepisem się podzieli: SKŁADNIKI: – 3 średnie marchewki, – szklanka maki migdałowej (myślę ze można to zamienić spokojnie na mąkę owsianą), – 3 jajka, – 3 małe jabłka, – orzechy włoskie, rodzynki, wiórki kokosowe (wersja eko), – 2 łyżki oleju kokosowego, – łyżeczka proszku do pieczenia, – 1 łyżka miodu, – trochę imbiru mielonego i cynamon A teraz tak to leci: Marchewkę i jabłka trzeba zetrzeć na tarce o drobnych oczkach, ja dodałam do tego mąkę migdałową i wymieszałam, potem dodałam 3 żółtka (białka...

FitLook 2014

FitLook 2014

W moim życiu kieruję się głównie dwoma elementami. Są to: ciekawość oraz przeczucia. Na studiach dziennikarskich powiedziano mi, że ciekawość to najlepsza cecha dziennikarza i tego się trzymam. Przeczucia to kolejna sprawa i radzę wszystkim wykształcić w sobie taką wrażliwość, by nauczyć się ich słuchać. Co to wszystko ma wspólnego z moim występem na FitLook 2014? To, że ciakwość ciągle pcha mnie do próbowania nowych rzeczy. Dzięki temu stale się rozwijam. Tak też było w tym przypadku. Nagle (skoro już jestem babochłopem) przyszło mi do głowy, żeby może zacząć przygotowania do zawodów sylwetkowych. Nie pisałam o tym, bo nie byłam...