Rozkład jazdy na I kwartał 2022

2022 rok u Kasi Bigos?! Będzie się działo i totalnie was w tym planie widzę! Możecie mnie obserwować na insta, na fejsie, możecie słuchać podcastów czy odpalać youtube, ale wszędzie tam liczba komunikatów, jaka was zalewa jest ogromna. Dla tych, którzy naprawdę mnie lubią i chcą być częścią tego, co szykuje – niech wpadają na bloga i koniecznie zapisują się na newsletter! Nic was wtedy nie ominie. Tymczasem zapraszam na małą randkę po pierwszym kwartale 2022 roku. Napiszę, co dla was przygotowałam na ten czas.

STYCZEŃ

Zacznijmy od początku!

WYZWANIE NOWOROCZNE TOTAL BURNING

3-10 stycznia trwa tygodniowe darmowe wyzwanie Total Burning z treningami na żywo, edukacją związaną z tematyką odchudzania, spotkaniami Lajv i małymi wykładami. To także gruba zniżka na kurs Total Burning Program dla wszystkich, którzy się na to wyzwanie zapisali. Potem lecimy z programem na platformie przez kolejne 8 tygodni, ciesząc się efektami swojej pracy!

GRUBY PAKIET STRETCHINGOWY Z MEGA PROMOCJĄ

11-22 stycznia wypuszczam dla was coś kompletnie nowego i sprawdzam i testuje inne formuły. Co takiego?
Pakiet stretchingowy z dwoma kursami: Rozciąganie do szpagatu (pakiet) oraz Body Movement (też pakiet).
Dodaję do tego roczny dostęp do zamkniętej grupy „FLEXI NINJAS”, w której znajdują się aż 30 treningi o różnej tematyce związanej rzecz jasna z rozciąganiem. Mało! Dorzucam 4 wykłady z konferencji Stretch Your Life, czyli edukacja stretchingowa level master.

A wśród nich:

1) ROLA UKŁADU NERWOWEGO W STRETCHINGU
2) POWER STRETCH CZYLI JAK I DLACZEGO PRACOWAĆ Z OPOREM?
3) ROLA MIĘŚNI POŚLADKOWYCH W BUDOWANIU AKTYWNYCH ZAKRESÓW
4) STRECH VS. STRETCH CZYLI CO WSPÓLNEGO Z ROZCIĄGANIEM I BRAKIEM POSTĘPÓW NA TWOJA PSYCHE?

Oraz dla pierwszych 5 osób, które postanowią zakupić ten pakiet to indywidualna konsultacja ze mną!
Wszystko to w cenie 599 zł, czyli -50% w stosunku do tego ile kosztuje całość.

PAKIET STRETCH PRO

Przy okazji pragnę Was poinformować, że w zakładce kursy wylądował nowy produkt, czyli pakiet 4 edukacyjnych webinarów z moich występów z konferencji. Każdego głodnego wiedzy – zapraszam!

23 STYCZNIA – BODY MOVEMENT NA FESTIWALU ODDECHU

22-23 stycznia ma miejsce fenomenalne wydarzenie, jakim jest Festiwal Oddechu. Zostałam zaproszona jako jedna z prelegentek, a umówmy się – spotkania ze mną na żywo są aktualnie rzadkością. W niedzielę o 10:45 zapraszam Was więc na moje kultowe zajęcia Body Movement, na które starannie i z niekrytą podjarką się już szykuje!

KUPUJĘ BILET!

Na czym polega Festiwal Oddechu i jak przebiega?  To wydarzenie skupiające w jednym miejscu wybitnych twórców autorskich metod rozwoju osobistego, certyfikowanych praktyków pracy z oddechem, ciałem i umysłem. W ciągu 3 dni warsztatów i spotkań poznajesz nieograniczone możliwości, jakie drzemią w Tobie. Wyciszasz swoje myśli, nawiązujesz piękny, miłosny kontakt ze swoim wnętrzem, wytańczasz uwięzione emocje. Dowiadujesz się, jak działać, aby w życiu poczuć prawdziwą zmianę. To wszystko i jeszcze więcej w objęciach oddechu, który towarzyszy nam od narodzin do śmierci.

Na 3 poziomach industrialnej Elektrowni Powiśle przywitamy:

– 30 prelegentów, wykładowców, twórców, organizatorów przestrzeni warsztatowej
– 30 spotkań, które odmienią nasze życie a na pewno dadzą nam garść pozytywnej energii
– 60 marek, które przygotowały na ten weekend specjalne produkty
– 30 godzin wysoko wibracyjnej energii, która wesprze nasz dobry start w Nowy Rok 2022

Zobacz cały program!

TENERYFA WITA!

25 stycznia lecimy całą rodziną na wymarzony i długo wyczekiwany wyjazd na Teneryfę! Obiecaliśmy sobie, że tam wrócimy podczas ostatniego pobytu (o którym możecie zresztą przeczytać we wpisie Teneryfa w czasach pandemii) i dotrzymujemy słowa. To będzie wyjątkowy czas, choć nie całkiem wypoczynkowy, bo planuje tam dla was nagrać trochę materiałów. W każdym razie na pewno będę odpoczywać i kreatywnie spędzać czas z dzieciakami. To także moment na małe zwolnienie tempa, więc przez 3 tygodnie będzie mnie nieco mniej.

LUTY

Jednak kiedy już wrócę, a wracamy 15 lutego wszystko znów nabierze tempa! W lutym zostaniecie zaspamowani wręcz tematami pośladkowymi. Przede wszystkim na koniec miesiąca rusza przedsprzedaż mojej książki o pośladkach. Tak. Wszystko się zgadza. Czekamy na nią tak długo, że pewnie straciliście nadzieję, że premiera kiedykolwiek nastąpi. Ale przyjemnie was zaskoczę. Książka jest już w druku. Ja osobiście jaram się tym jak pochodnia, bo chyba nikt nie czeka na tą książkę tak jak ja sama.

WYZWANIE TRENINGOWE Z POŚLADKAMI W GRZE

W związku z tą premierą 21 lutego startuje darmowe 7-dniowe POŚLADKOWE WYZWANIE. Już teraz możesz się na niego zapisać!
Oczywiście jak zawsze w tym czasie będzie trwała także przedsprzedaż pełnego dużego kursu modelowania pośladków z rozszerzonym programem. KURS MODELOWANIA POŚLADKÓW Pump It Up odpala 1 marca!

SZKOLENIE STACJONARNE – TRENING MIĘŚNI POŚLADKOWYCH

27 lutego natomiast odpalamy grubą nowość! W Polskim Centrum Fitness startujemy ze szkoleniem z zakresu treningu mięśni pośladkowych. To jednodniowy kurs dla trenerów, instruktorów, ale także wszystkich amatorów, którzy interesują się tematem.

Zakres szkolenia:

• Biomechaniczna rola grupy pośladkowej w prawidłowej postawie ciała.
• Aktywne pośladki jako funkcjonalny klucz do generowania mocy w różnych dyscyplinach sportowych.
• Rola aktywacji grupy pośladkowej w profilaktyce kontuzji ( na podstawie badań naukowych).
• Zginacze i przywodziciele versus grupa pośladkowa – rola odpowiedniego balansu między tymi grupami – praktyczne sposoby relaksacji i wzmacniania grupy zginaczy.
• Połączenia zespołu obręczy biodrowej w łańcuchach mięśniowych – praktyczne sposoby pracy na taśmach.
• Funkcje i budowa mięśni pośladkowych ( teoria i praktyka).
• Jak rozbudować mięśnie pośladków.
• Od czego zależy wygląd pośladków.
• Stabilność/ Mobilność/ Aktywacja.
• Ćwiczenia mięśni pośladkowych w oparciu o ich funkcję.
• Rozciąganie i rozluźnianie

MARZEC

No i tu zaczyna się robić grubo!

WIRTUALNE STUDIO FITNESS

Ruszamy z czymś zupełnie nowym. Będziemy testować nową formułę i jestem ogromnie ciekawa jak wam się ona spodoba. Na ten pomysł wpadłam podczas biegania. To nie żart! Wymyśliłam, że prócz kursów, które mają formę gotowych programów mających początek i koniec, zaplanowaną treść spełniającą konkretne cele, chcę także iść w tryb zajęć lajv. Niestety, jeszcze nie na sali fitness.
Ponieważ moje możliwości są aktualnie takie, jakie są. Od marca rusza nasze wirtualne studio fitness. Co to oznacza? Że buduję grafik zajęć na cały tydzień i poprowadzę je razem z moim mężem, Andrzejem.

Zaczynamy od 5 zajęć w tygodniu. Można zakupić na nie miesięczny karnet, uczestniczyć w treningu lajv lub odrabiać go, wchodząc na platformę albo kupić sobie pojedyncze zajęcia (dostępne przez 24 godziny). W ramach tego pojawią się regularne zajęcia siłowe, nieco bardziej intensywne typu Fire Workout, stretching z tematycznymi zajęciami, mobility, wzmacnianie, ABS-y, pośladki itd.

Co najlepsze – kupując karnet masz dostęp do wszystkiego, co w ramach Studia zostało nagrane. Masz danego dnia ochotę na brzuch? Wchodzisz w zakładkę: zajęcia ABS i jedziesz z koksem. Tak więc no przyznajcie sami – czyż to nie jest super cool? W połowie lutego ruszamy z zapisami! WAIT FOR IT!

PREMIERA KSIĄŻKI W EMPIKU, NAGRANIA KURSU I OBÓZ

Tak. Wokół książki o pośladkach będzie dużo szumu. I nie będę nawet Was ściemniać – mega się cieszę. Książka będzie dostępna w Empiku i tam też będzie miała swoją oficjalną premierę już w marcu (jupi!).

W marcu nagrywam także nowy kurs. Jego robocza nazwa na dzień dzisiejszy to: OPEN YOUR HIPS. Będzie otwieranie bioder – od klasycznego stretchingu po pełną, funkcjonalną mobilizację tego obszaru, aż do solidnego przygotowania pod szpagaty poprzeczne i rozkroczne. No, będzie cud malina! Wychodzę z tematów mamowych trochę i wracam na swoje inne zajawki. Równowaga musi być.

A 21-26 marca to obóz Pole Dance Camp Polska i jego kultowa już edycja Acro & Aerial! Nie ma już wolnych miejsc, więc się tu nie rozpisuję. Szczegóły znajdują się na stronie. Ale mogę za to napisać, że w tym roku tych obozów będzie więcej i jeśli macie chęć na sportową majówkę – rezerwujcie koniecznie termin w swym kajecie. Bigos organizuje coś mega super!

Co wy na to dobrzy ludzie?
Spoko to?