Inspirować można się na wiele sposobów. Biorąc pod uwagę moje ostatnie sytuacje i rozkminy i zmęczenie materiałem (przy okazji rzuć, proszę okiem, na mój wpis Gdzie jest moja pasja?), postanowiłam zacząć działać. No i sobie wymyśliłam Akcję INSPIRACJĘ. O co…
Jeśli jest wśród was choć jedna osoba, która przeżyła i zrobiła ze mną cały poprzedni pompkowy tydzień, to przybijam jej piątkę wielkości Afryki! Brawo TY! Ci, którzy okazali się parówami, mają szansę trochę nadrobić temat! Zaczynamy tydzień brzuchowy, a naszym…
No to lecimy z kolejnym tygodniem Challenge’u z Bigosem! Pamiętacie? Małe zadania – wielkie cele. Bądźcie ze mną cały czas, a zdziwicie się jak gładko to wszystko działa! Naszym motywem przewodnim na ten tydzień będzie POMPKA! Dobrze wykonane pompki zapewniają dobry…
Ludziska, ponieważ wiem, że potrzebujecie gotowych recept i nie każdy potrafi wymyślić coś dla siebie, postanowiłam ogarnąć dla was temat i co tydzień przygotowywać na blogu małe challenge. Każdego dnia w danym tygodniu, będziecie mieć do wykonania określone zadanie. Czasem…
Wiadomość z ostatniej chwili – mój program treningowy Fireworkout stanął właśnie na podium jako jeden z najlepszych programów treningowych w Polsce! To dla nas ogromny zaszczyt, tym bardziej że walka o ten tytuł trwała naprawdę do ostatniej chwili. Koniec końców…
Rusza nowy, świeżutki i pachnący kanał na youtube – o wdzięcznej nazwie fitnesswwielkimmieście. Możecie śmiało go subskrybować i polecać – będzie się tu trochę działo zarówno fitnessowo, jak i pole dance’owo. Będą treningi siłowe, wzmacniające, interwałowe, filmy instruktażowe itd. Na…
Ćwiczenia na ABS? Oh jest ich mnóstwo! Moim zdaniem, jako trenera ogromne znaczenie ma fakt, by dobierać je odpowiednio pod względem użyteczności. Sorry, ale same spięcia brzucha naprawdę możemy sobie odpuścić (no chyba, że jesteście już szczuplutcy, tkanka tłuszczowa jest…
To był jeden z pierwszych filmików z Fireworkout. Mam do niego szczególny sentyment. Również dlatego, że trenio jest po prostu lepszym cfaniakiem. Nie rozpisuje się za bardzo. Przed wami bardzo konkretna robota do wykonania. Zróbcie to szybko, zwinnie i technicznie.…
Trening na nogi? Można go zrobić wykorzystując elementy plyo, czyli skocznościowe. Ma on wówczas charakter treningu sprinterskiego, a taki daje w kość nielitościwie. To właśnie tego typu ćwiczenia sprawiły, że moje nogi nie są nadmiernie rozbudowane, ale są silne i…
Przed wami kolejny kompleksowy trening – Full Body Workout, który pobudzi do życia absolutnie każdy mięsień! Cały trening składa się z ćwiczeń złożonych, czyli takich, które angażują do pracy jak najwięcej mięśni naraz. Takie lubię najbardziej, bo nie tylko świetnie…