Jako trener i szkoleniowiec od lat nakłaniam przyszłe mamy do aktywności w stanie błogosławionym. Prowadzę je, wspieram i doradzam. Uczę jak ćwiczyć bezpiecznie. Chcesz być aktywną mamą? Dowiedź się na co zwrócić uwagę trenując w ciąży. Co znajdziesz w tym…
Jeśli marzy ci się kształtna, jędrna pupa, musisz wiedzieć jedna rzecz!
Trening dla kobiet w ciąży i po ciąży, ale także fajna opcja dla osób początkujących, którzy chcą powoli zacząć i trochę się wzmocnić. Mam nowość na moim kanale YOUTUBE Fitness w wielkim mieście. Zapraszam serdecznie do subskrybcji. Ale do brzegu!…
Tak kotunie – wiem, że na to czekacie! Nie będzie lipy – choć to lipiec 😀 (sucharem codziennym zaczniemy ten tekst!). Dla niewtajemniczonych – od maja ja oraz część dzielnych żołnierzy ciśnie wraz ze mną pewne wyzwanie, które z każdym…
Nowość na moim youtube! Trening z Yoga Wheel! Wiele osób zamawiało pisząc, że nie ma pojęcia co może z tym kołem zrobić. Tak więc oto moja propozycja. O kole pisałam Wam już w kontekście kursów instruktorskich Yoga Wheel. Jestem nim zachwycona…
Jak poprawiać zakres w stawach barkowych? Pewnie spodziewacie się odpowiedzi – ano rozciągać je Grażynko!Ale zanim przejdziemy do tego, a jednocześnie opublikuję nowy/stary (bo kręcony 2 lata temu film!) z rozciąganiem barków, podzielę się pewną mądrością, którą zdążyłam posiąść od…
Czy czuliście się kiedyś w życiu tak, jakbyście znaleźli się w miejscu, w którym nigdy nie przyszłoby wam do głowy się znaleźć? Czy czuliście się zagubieni i sami nie rozumieliście, kiedy właściwie coś poszło nie tak i dlaczego? Czy analizowaliście…
Chłopaki robią bicki i klatę, a dziewczyny pupy i ABSy 🙂 Gdybym chciała nieco spłycić obrazek, który dominuje na siłowniach tak by to wyglądało. Mam wrażenie, że często zresztą tak właśnie jest. Ćwiczymy, żeby „dobrze wyglądać”. To pierwszy motywator. Mało…
Niektórzy uważają (still), że rozciąganie po treningu to zbędny bullshit. Cóż, życzę tym osobom dużo szczęścia na ich sportowej drodze. Mam bowiem wrażenie, że w wielu dyscyplinach temat jest tak bardzo bagatelizowany, że aż trudno mi w to uwierzyć. Po…
Jak trenować pośladki? No najlepiej kompleksowo! Ja nie wyobrażam sobie efektywnego treningu pośladków bez specjalistycznego sprzętu. Na co warto postawić? Sztanga (na filmie odważnik kettlebells), guma miniband (im mocniejsza, tym lepsza), obciążniki na kostki. Taki mały must have. Przedstawiam wam…