Bezpieczny trening w ciąży – cz. 1 i 2
Jesteś w ciąży i zastanawiasz się, jak bezpiecznie ćwiczyć w stanie błogosławionym? Lepiej nie mogłaś trafić. Przygotowałam dla Ciebie dwie części kursu z treningami dla kobiet w ciąży w tańszej cenie.
Zamów Kurs Online – w pakiecie taniej
W pakiecie “Bezpieczny trening w ciąży część 1 + część 2” znajdziesz:
– siedem 45-minutowych specjalistycznych treningów dla ciężarnych, w których uwzględniłam wszystkie wskazania i przeciwwskazania do trenowania w tym czasie. Prócz dbania o Twoje samopoczucie i zdrowie, skupiamy się także na specjalistycznych elementach treningowych, a także na przeciwdziałaniu dysfunkcjom i redukcji napięć oraz bólu np. kręgosłupa. Odpowiednio dobranym treningiem chcę pomóc ci przygotować się do porodu, uniknąć dokuczliwych ciążowych przypadłości takich jak np. przeciążenie mięśnia gruszkowatego, który daje dolegliwości w ciąży mylone często z rwą kulszową.
Chcę także, abyś dzięki odpowiednio dobranej aktywności i wiedzy z zakresu fizjologii ciąży, mogła uniknąć dużego, niefunkcjonalnego rozejścia mięśni prostych brzucha, problemów z nietrzymaniem moczu czy przepukliny;
– mniejsze i krótsze treningi celowane: rozluźnianie mięśni dna miednicy, ćwiczenia z mobilizacją i otwarciem bioder;
– gotowy plan treningowy podzielony na poszczególne tygodnie;
– dodatkowe elementy edukacyjne. Każdy tydzień zawiera materiały edukacyjno-szkoleniowe oraz małe zadania. Piszę tam o tym na co szczególnie warto zwracać uwagę w ciąży, co trzeba wiedzieć;
– webinar, w którym poruszam zagadnienia związane z treningiem w poszczególnych trymestrach, wskazaniach, dysfunkcjach czy wreszcie faktach i mitach;
– dodatkowe materiały edukacyjno-treningowe z youtube zebrane w jednym miejscu;
– dodatkowe teksty związane z tematyką zebrane w jednym miejscu.
Po zakupie kursu dołączasz do zamkniętej grupy na fejsie! Jestem tam do waszej dyspozycji! Możesz zadawać pytania w każdej chwili. Znajdziesz tam też przewodniki z dodatkowymi treningami, webinarami, lekcjami i wskazówkami.
DOSTĘP DO KURSU MASZ PRZEZ 9 miesięcy, a treningi najpewniej okażą się dla ciebie przydatne podczas powrotu do formy po porodzie.
To co, gotowa na wspólną ciążową przygodę?
Jak wygląda kurs od środka? Co w nim znajdziesz? Zapraszam Cię na krótkie wideo wprowadzające do kursu 🙂
Jak się zalogować? Gdzie znajdziesz materiały? Jak odblokować dostęp do kursu? Tego wszystkiego dowiesz się z poniższego filmu. Zapraszam!
-
Bezpieczny trening w ciąży - część 1
17-
Tydzień 10
-
Tydzień 11
-
Tydzień 12
-
Tydzień 13
-
Tydzień 14
-
Tydzień 15
-
Tydzień 16
-
Tydzień 17
-
Tydzień 18
-
Tydzień 19
-
Webinar: Specyfika treningu w ciąży. Na co trzeba zwrócić szczególną uwagę?
-
Relaksacja mięśni dna miednicy
-
Wzmacnianie i modelowanie mięśni nóg w ciąży- dodatkowy trening
-
Otwieranie i mobilizacja bioder- dodatkowy trening
-
Nauka oddechu przeponowego- lekcja
-
Ciążowa edukacja
-
Jak wstawać, siedzieć, podnosić rzeczy i korzystać z toalety w ciąży?
-
Tydzień 10
-
Bezpieczny trening w ciąży - część 2
17-
Wstęp
-
Tydzień 20
-
Tydzień 21
-
Tydzień 22
-
Tydzień 23
-
Tydzień 24
-
Tydzień 25
-
Tydzień 26
-
Tydzień 27
-
Tydzień 28
-
Tydzień 29
-
Wrzuć na luz. Sekwencje odciążające
-
Dodatkowy trening: wzmacnianie ramion
-
Dodatkowy trening: wzmacnianie pośladków
-
Webinar edukacyjny z fizjoterapeutką uroginekologiczną
-
Ciążowa edukacja
-
Materiały dodatkowe
-
Wstęp
Nauczyciel
Reviews
-
Barbara Gawzynska
Trening w ciazy
Kasiu, po zaledwie 1-2 sesjach cwiczen z Toba, dyskomfort i napiecie w odcinku w ledzwiowym zniknelo :) Wspaniale sa twoje programy, bardzo jasno poprowadzane a samopoczucie po = rewelacja :) Dziekuje slicznie i pozdrawiam, Basia