-
Wstęp
-
Bezpieczny trening w ciąży 2
- Tydzień 20
- Tydzień 21
- Tydzień 22
- Tydzień 23
- Tydzień 24
- Tydzień 25
- Tydzień 26
- Tydzień 27
- Tydzień 28
- Tydzień 29
- Rozluźnianie mięśni dna miednicy
- Wrzuć na luz. Sekwencje odciążające
- Dodatkowy trening: Wzmacnianie ramion
- Dodatkowy trening: Wzmacnianie pośladków
- Webinar: Specyfika treningu w ciąży. Na co trzeba zwrócić szczególną uwagę?
- Webinar edukacyjny z fizjoterapeutką uroginekologiczną
- Materiały dodatkowe wideo
- Ciążowa edukacja
-
Bezpieczny trening w ciąży 3
- Tydzień 30
- Tydzień 31
- Tydzień 32
- Tydzień 33
- Tydzień 34
- Tydzień 35
- Tydzień 36
- Tydzień 37
- Tydzień 38
- Tydzień 39
- LISTA WYPRAWKOWA oraz PLAN PORODU
- TRENING GŁÓWNY NUMER 1:
- TRENING GŁÓWNY NUMER 2
- TRENING GŁÓWNY NUMER 3
- Lekcja dodatkowa: NAUKA ODDECHU W TRENINGU I SKURCZACH
- Trening dodatkowy: MAMA FLOW & GOOD VIBES
- Trening dodatkowy: OPEN YOUR BODY
- Trening dodatkowy: TANIEC MIEDNICY
- Trening dodatkowy: ROZCIĄGANIE TYLNEJ TAŚMY
- Trening dodatkowy: UWOLNIJ GÓRNE PARTIE CIAŁA/mobilizacje
- MEDYTACJA + GŁĘBOKA RELAKSACJA
- BUDUJ SPOKÓJ: medytacja
- Dodatkowa lekcja: akupresura kanałów przepływu oksytocyny
- Jak prawidłowo siedzieć w ciąży, aby nie blokować przepony?
- Jak korzystać z toalety, aby nie obciążać dna miednicy?
- Jak podnosić przedmioty z ziemi z brzuszkiem?
- Jak prawidłowo wstawać i kłaść się w ciąży?
- WEBINAR- przygotowanie do porodu z Kasią Płazą-Piekarzewską
- DODATKOWA LEKCJA: W porodzie jest dwóch bohaterów. Czyli jak nie zapomnieć o potrzebach dziecka?
- Ciążowa edukacja
- Dodatkowy trening: ciążowe rozluźnianie dna miednicy + praca z miednicą + redukcja napięć
Leave a Reply