294 students

Jesteś w ciąży? Poszukujesz bezpiecznego treningu?

Zapraszam Cię na trzecią część kursu skierowaną i dedykowaną kobietom w trzecim trymestrze ciąży.

To ostatnia część kursu. I zdecydowanie najbardziej specjalistyczna pod kątem przygotowania do aktywnego porodu. Jednak niezależnie od tego, czy planujesz rodzić naturalnie, czy już wiesz, że będziesz mieć cesarkę – treningi, dodatki oraz wszystkie informacje tutaj zawarte z pewnością Ci się przydadzą.

Co Cię tu czeka? Tylko konkrety!

Tym razem turbo konkret! W odróżnieniu od poprzednich części masz tutaj plan na 10 tygodni. Począwszy od 30. tygodnia ciąży aż do 40. tygodnia ciąży.
W każdym tygodniu będziesz mieć do wykonania konkretne treningi, dodatkowe lekcje do wykonania bądź odsłuchania. Trzeci trymestr jest tym etapem w ciąży, kiedy wszystkie zmiany się potęgują, często odczuwacie z tego powodu różne dolegliwości, którym będziemy w tym kursie przeciwdziałać.

NA CZYM SIĘ SKUPIMY?

– Przeciwdziałanie dużym przyrostom wagi,
– Redukcja bólu pleców i żeber;
– Poprawa samopoczucia i jakości snu;
– Nauka oddechu oraz poprawie jakości oddechu, co wpłynie i na ciebie i dziecko;
– Rozluźnianie napiętych struktur;
– Odciążanie dna miednicy oraz spojenia łonowego.

To także czas, w którym nasze ciało, ale i z pewnością Ty przygotowujesz się do porodu. Tym zajmiemy się przede wszystkim. Zadbamy o każdy najmniejszy szczegół.

CO ZNAJDZIESZ W TYM KURSIE?

1) 3 nowe 45-minutowe pełne treningi dedykowane 3 trymestrowi podzielone na tematy: wzmacnianie, rozluźnianie, rozciąganie i mobilizacja oraz trening z pozycjami wertykalnymi, nauką oddechu w porodzie i przygotowaniem do aktywnego i świadomego porodu.

2) 6 krótszymi treningami specjalistycznymi:

– taniec miednicy czyli jak przygotować miednicę, aby ułatwić i przyśpieszyć I okres porodu,
– nauka oddechu w skurczach czyli jak w porodzie odpuścić, czym i jak oddychać, aby wspomóc siebie i dziecko,
– rozciąganie tylnej taśmy, czyli stretching w III trymestrze,
– relaksacja ciała w stylu Body & Mind,
– odciążanie struktur dna miednicy plus relaks, otwieranie i łączenie całości z technikami oddechowymi;
– mobilizacja górnych części ciała czyli jak uwolnić plecy i barki.

3) Webinar edukacyjny z położną Kasią, czyli Kasią Płazą-Piekarzewską dotyczący przygotowania do porodu,

4) Nauka masażu krocza z Kamilą Raczyńską-Chomyn,

5) Lekcja: “W porodzie jest dwóch bohaterów czyli jak nie zapomnieć o potrzebach dziecka” – z Darią Gralik, położną i doulą.

6) 2 tematyczne medytacje i głębokie relaksacje w formie nagrania Wideo oraz Audio.

7) Informacje edukacyjne: Specyfika treningu w III trymestrze, jak wyglądają poszczególne okresy porodu, cesarskie cięcie, metody niefarmakologicznego łagodzenia bólu porodowego, hormony w porodzie, głęboka relaksacja w porodzie i czy można się tego nauczyć, twoje prawa podczas porodu czyli standard opieki okołoporodowej, jak przygotować plan porodu, ochrona i przygotowanie krocza do porodu.

8) Listy wyprawkowe;

9) Przykładowe przygotowanie planu porodu;

10) Karty pracy na każdy tydzień.

11) Krótkie lekcje dotyczące tego: jak siedzieć w ciąży, aby nie obciążać przepony, jak kłaść się i wstawać z brzuszkiem, jak podnosić z ziemi przedmioty, jak korzystać z toalety, aby nie obciążać dna miednicy.

WAŻNE: Zanim kupisz kurs – upewnij się, że nie masz przeciwwskazań do aktywności fizycznej. Najlepiej najpierw uzyskać zgodę swojego lekarza prowadzącego.

ZOBACZ TAKŻE PIERWSZĄ I DRUGĄ CZĘŚĆ KURSU:

PAKIET WSZYSTKICH 3 CZĘŚCI W SUPER CENIE:

 

Po zakupie masz dostęp do kursu przez 9 miesięcy.

Dołączasz także do zamkniętej grupy na fejsie, gdzie możesz liczyć na moje pełne wsparcie i dodatkowe materiały.

Jeśli jesteś zainteresowana – w Polskim Centrum Fitness (naszej firmie szkoleniowej) stworzyliśmy także profesjonalny materiał szkoleniowy z zakresu treningu kobiet w ciąży i po ciąży. Niżej kilka najważniejszych informacji:

Szkolenie ONLINE zawiera najważniejsze informacje związane z omawianym tematem. Wraz z fizjoterapeutką uroginekologiczną Natalią Wawszczyk, Kasią Wawrzycką, trenerką i terapeutką mięśni dni miednicy m. Bebo oraz ze mną we własnej osobie zebrałyśmy w kilka godzin najistotniejsze fragmenty z naszego szkolenia stacjonarnego i ubrałyśmy w najbardziej czytelną formę kilkunastu lekcji.

To 5 godzin szkolenia podzielonego na 15-30 minutowe lekcje, podczas których omawiamy wybrane zagadnienia.
Szkolenie ma formę teoretyczno-praktyczną. Prócz omówienia poszczególnych zagadnień, zebrałyśmy do tego bibliotekę ćwiczeń, które szczegółowo opisujemy i tłumaczymy.
Szkolenie ma też główny podział związany z:
1. TRENINGIEM KOBIET CIĄŻARNYCH
2. BEZPIECZNYM POWROTEM DO AKTYWNOŚCI PO PORODZIE
Po zakupie kursu treningowego, mamy dla Ciebie aż 100zł zniżki na szkolenie ON LINE (Kupon zniżkowy dostaniesz od nas na maila po zgłoszeniu swojego zainteresowania zakupem).
LINK DO SZKOLENIA: http://polskiecentrumfitness.pl/kursy/trening-kobiet-w-ciazy-i-po-porodzie/

 

CHCESZ DOWIEDZIEĆ SIĘ WIECEJ O KURSIE? ZAPRASZAM DO FILMU!

INSTRUKCJA:

JAK SIĘ ZALOGOWAĆ, DOSTAĆ DO KURSU I KORZYSTAĆ Z MATERIAŁÓW?

 

 

 

Nauczyciel

User Avatar

Katarzyna Bigos

0.0
0 total
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
139.00 zł

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Message modal