FLEXI NINJAS POWRACAJĄ jeszcze bardziej szalone i jeszcze bardziej rozciągnięte!
Po dłuższej przerwie spowodowanej moją ciążą i czasem pociążowej regeneracji – wracamy! TAK! Nadejszła wiekopomna chwiła, czyli zgodnie z obietnicą czas reaktywować grupę stretchingową! Tym razem jednak przenosimy się na salony fitnessu w wielkim mieście! A wszystko po to, by odtwarzać treningi w jeszcze lepszej jakości – kiedy tylko chcecie!
CZYM JEST TA GRUPA?
Grupa Flexi Ninjas powstała dla wszystkich zainteresowanych tematem skutecznego stretchingu, pogłębiania zakresów, marzeniami o szpagatach mostkach, czy wreszcie dla tych, który rozpoczynają swoją przygodę z rozciąganiem i chcą w bezpieczny, zdrowy sposób odblokowywać ciało i pozbywać się napięć.
Bo w tej grupie zajęcia prowadzone są tak, aby pokazywać różne wersje i skalowania ćwiczeń pracując z metodami stretchingu statycznego aktywnego, izometrycznego, dynamicznego czy PIR, kończąc na stretchingu powięziowym.
Dzięki treningom będziesz mógł/mogła spełniać swoje stretchingowe marzenia i robić większy progres w innych dyscyplinach, w których bycie flexi ninjas jest w cenie 🙂
JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?
Każde zajęcia mają trochę inną tematykę i motyw przewodni. Nie skupiamy się tylko na jednym temacie.
Spotykamy się co wtorek o 10:00 na zajęciach na żywo. Prowadzone są one przez platformę Clickmeeting i trwają 45 minut.
Jednak jeśli ta godzina Ci nie odpowiada, pamiętaj, że nie musisz być na żywo. Każdy trening jest później wgrywany na platformę i możesz odpalić go w dowolnym czasie w wygodnym dla siebie momencie.
Mało tego, kupując karnet już na starcie masz dostęp do kilku treningów przygotowanych specjalnie dla Ciebie w środku.
Każdy trening okraszony jest także dawką wiedzy i stretchingowej edukacji.
ILE CZASU MAM DOSTĘP?
Kupując karnet za 59 złotych masz dostęp do wszystkich materiałów przez okres 30 dni. Możesz do nas dołączyć w każdej chwili. Czas trwania karnetu liczy się od momenty dołączenia do platformy.
GANG FITNESS W WIELKIM MIEŚCIE
Dołączając do grupy, dołączasz także do naszej zamkniętej grupy na fejsie. Znajdziesz tam sporo dodatkowych materiałów, masz tam także bezpośredni kontakt do mnie, możesz zadawać pytania, dzielić się postępami a ja i cała społeczność jest tam z Tobą <3
Czekam na Ciebie ninja i zapraszam na matę!
-
WSTĘP
1 -
TWOJE TRENINGI
57-
BONUSOWY TRENING – ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA
-
BONUSOWY TRENING – ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA + JOGOWE FLOW (idealne dla początkujących)
-
BONUSOWY TRENING – STRETCHING POWIĘZIOWY + REDUKCJA NAPIĘĆ
-
4.05.2022 TRENING 1 – ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA
-
10.05.2022 TRENING 2 – SZPAGAT ZAKROCZNO-WYKROCZNY FOCUS NA MIEDNICĘ
-
18.05.2022 TRENING 3 – PRACA NAD ZAKRESAMI GÓRNYCH PARTII Z GUMĄ
-
24.05.2022 TRENING 4 – OTWIERANIE BIODER SZPAGATY POPRZECZNE
-
31.05.2022 – PRZEDNIA TAŚMA + GIĘCIA
-
7.06.2022- TYLNA TAŚMA – DYNAMICZNE FLOW
-
13.06.2022 – ROZCIĄGANIE DO PANCAKE’A + SZPAGATU ROZKROCZNEGO
0 zapytanie10 min
-
21.06.2022 – PRZYGOTOWANIE GÓRNYCH PARTII DO MOSTÓW
-
28.06.2022 – STRETCHING CAŁEGO CIAŁA Z PŁYNNYM FLOW
-
7.07.2022 – S.O.S DLA KRĘGOSŁUPA
-
13.07.2022 – NOGA ZAKROCZNA W SZPAGACIE
-
19.07.2022 – PRZEDNIA TAŚMA ANATOMICZNA
-
26.07.2022- ROZCIĄGANIE GRUPY MIĘŚNI ZGINACZY BIODER
-
2.08.2022 – TYŁ UD – JAK SKUTECZNIEJ PRACOWAĆ Z GR. M. KULSZOWO-GOLENIOWYCH
-
9.08.2022 – MOBILITY MASTER CZYLI TWÓJ MUST HAVE ĆWICZENIOWY
-
16.08.2022 – PRZEDNIA TAŚMA FLOW
-
30.08.2022 MAGIA PIR – JAK TO DZIAŁA W STRETCHINGU?
-
31.08.2022 SZPAGATY POPRZECZNE PRACA NAD PRZYWODZICIELAMI
-
6.09.2022 – NOGA WYKROCZNA W SZPAGACIE
-
13.09.2022 – POWER STRETCH W ROZCIĄGANIU GÓRNYCH PARTII
-
20.09.2022- OTWARCIE BIODER MOBILITY + STRETCH
-
27.09.2022 – STRETCHING NA LEPSZY SEN
-
06.10.2022 – STRETCHING OGÓLNY – akcent na odblokowanie górnych partii pleców i ramion
-
11.10.2022 – ROLOWANIE+ZŁOTE ZASADY PRACY Z ROLKĄ
-
18.10.2022 – ROZCIĄGANIE NÓG
-
25.10.2022 – JOGA FLOW SESSION
-
03.11.2022 – TAŚMA SPIRALNA – CZEMU I JAK JĄ ROZCIĄGAĆ?
-
8.11.2022 – UWALNIANIE GÓRNYCH PARTII MOBILITY BARKÓW
-
15.11.2022 – SZPAGATY POPRZECZNE – BALANS ODWODZICIELI I PRZYWODZICIELI
-
22.11.2022 – SZPAGAT DLA POCZĄTKUJĄCYCH
-
1.12.2022 – STRETCHING PLECÓW
-
7.12.2022 – SLOW&FLOW STRETCH
-
14.12.2022 – BEAUTIFUL POINTS
-
21.12.2022 – SLOW SOFT STRETCH
-
29.12.2022 – STANDING SPLITS
-
12.01.2023 – JOGA VINYASA
-
17.01.2023 – SLOW FLOW SESSION (FLEXI WEEK)
-
18.01.2023 – ODBLOKUJ BIODRA I MIEDNICĘ (FLEXI WEEK)
-
19.01.2023 – UWOLNIJ KLATKĘ I RAMIONA (FLEXI WEEK)
-
23.01.2023 – ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU ZAKROCZNO-WYKROCZNEGO (FLEXI WEEK)
-
24.01.2023 – STRETCHING POWIĘZIOWY (FLEXI WEEK)
-
25.01.2023 – SKŁON NA MEDAL CZYLI STRETCHING TYLNEJ TAŚMY (FLEXI WEEK)
-
26.01.2023 – BENDY BEASTS (FLEXI WEEK)
-
1.03.2023 – ROZCIĄGANIE DO JOGOWEJ SYRENY
-
8.03.2023 – MOSTEK DLA POCZĄTKUJĄCYCH
-
15.03.2023 – WZMACNIANIE POD SZPAGAT POPRZECZNY
-
22.03.2023 – STRETCHING DLA KRĘGOSŁUPA
-
30.03.2023 – ROZCIĄGANIE TYLNEJ TAŚMY DYNAMICZNE FLOW
-
6.04.2023 – AKTYWNE WYGIĘCIA + WZMACNIANIE DO WYGIĘĆ
-
13.04.2023 – ROZCIĄGANIE DO PANCAKE’A + SZPAGAT ROZKROCZNY
-
28.04.2023 – MOBILIZACJA BIODER + WZMACNIANIE PRZYWODZICIELI
-
20.05.2023 – SZPAGAT ZAKROCZNO-WYKROCZNY Z DŁUGĄ GUMĄ (POWER!)
-
MAJ 2023 – ROLOWANIE POD SZPAGAT ZAKROCZNO-WYKROCZNY
-
6.06.2023 – MOBILIITY GÓRNYCH PARTII + ROZLUŹNIANIE PLECÓW
-
BONUSOWY TRENING – ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA
Leave a Reply