Chcę oglądać twoje nogi

Chcę oglądać twoje nogi

Trochę żart, trochę nie! Bo nie mam najmniejszych wątpliwości, że większość kobiet o zgrabnych, zdrowych nogach bez obrzęków i cellulitu skrycie marzy. Wśród nich są takie które mówią: wyżej pupy już nie podskoczę 😀 Robię, co mogę, a moje nogi wyglądają wciąż jak buły. Walka z wiatrakami czy walka z obrzękami? Jak poradzić sobie, kiedy to nie tkanka tłuszczowa jest głównym winowajcą? Na tapetę bierzemy dziś obrzęki. Zauważyłam, że mnóstwo dziewczyn/kobiet (nie tylko w ciąży) prócz  królujących w mej trenerskiej pracy narzekań na nadmierną tkankę tłuszczową zgromadzoną w okolicy nóg czy cellulitu, coraz częściej porusza także temat obrzęków. Objawiają się...

Cisnę z Bigosem – challenge na październik

Cisnę z Bigosem – challenge na październik

Sierpień był dla mnie wspaniałym miesiącem na nasze wyzwanie. Cudownie udało mi się zamknąć cały miesiąc. Wrzesień już nie. Z założonych 70km biegania – udało mi się przebiec 45km. Treningowo zabrakło w burpeesach, zabrakło w pompkach. Nie wybielam się i nie szukam wymówek, ale trochę spraw zbiegło się ze sobą i nie ułatwiło zadania. Prawdą jest to, że u mnie po prostu zaczęła się praca na kilku frontach. Po wakacjach ruszyły szkolenia w Polskim Centrum Fitness, Róża dwa razy była przeziębiona, a jak nie była, robiła w wózku podczas biegania taką dramę, ze mi się momentami odechciewało. Tak – piszę...

Trening w ciąży i po ciąży [WIDEO]

Trening w ciąży i po ciąży [WIDEO]

Trening dla kobiet w ciąży i po ciąży, ale także fajna opcja dla osób początkujących, którzy chcą powoli zacząć i trochę się wzmocnić. Mam nowość na moim kanale YOUTUBE —> fitness w wielkim miescie (zapraszam do subsypcji. Ostatnio bardzo bolało mnie serdce, gdy 50% osób w ankiecie na insta zaznaczyło, że nie wiedziało, że w ogóle mam taki kanał) Do brzegu! Jakiś czas temu nagrałam kilka treningowych nowości. Ponieważ próśb o trening dla ciężarnych było mnóstwo, podobnie jak próśb o trening po ciąży (po skończonym połogu rzecz jasna!), nagrałam! Zaznaczę jednak kilka ważnych informacji! Dobierając aktywność w trakcie ciąży należy...

Cisnę z Bigosem – challenge na wrzesień

Cisnę z Bigosem – challenge na wrzesień

Warunek, by powstał challenge na ten miesiąc był jeden – minimum 100 osób musi zameldować się, że działa ze mną. I powiem wam, że choć zabrakło około 10 osób, zrobię dla was ten wrzesień. Ujął mnie absolutnie fakt, że kilka osób, mimo tego, że teoretycznie mogłoby się wymigać tysiącami wymówek – zrobiło całe wyzwanie sierpniowe. Zmotywowała mnie ich postawa, to jak często do mnie pisali i mnie oznaczali. Ale też zależy mi, aby dołączały do nas kolejne osoby. Jeśli czytasz to i nie brałaś/eś udziału w poprzednich wyzwaniach – zapraszam Cię najbardziej! Zacznę jednak od tego, że jeśli są wśród...

Dziecięcy pokoik Róży

Dziecięcy pokoik Róży

Przyznaje się totalnie – urządzanie tego pokoiku było dla mnie przeogromną frajdą. Wchodzę do niego tak często, że nawet ten tekst dla was piszę siedząc właśnie w nim. Zakładam, że jeśli to czytasz, to temat dzieciowy jest dla ciebie w jakimś stopniu interesujący. Nie pozostaje bowiem tajemnicą, że odkąd urodziła się Różyczka, również na tym blogu jest odrobina paretingu (nie zakładałam, że tak będzie. Wręcz przeciwnie, ale życie samo zweryfikowało ten temat 😀 ). Choć dziecko przyszło na świat jak najbardziej w planowany sposób, wielu spraw podczas ciąży nie ogarnęłam. Oj wielu! Temat dziecięcego pokoju jednak zostawiłam “na później” jak...

Przepuklina – jak sobie z nią radzić?

Przepuklina – jak sobie z nią radzić?

Przepuklina – temat, który wraca dosłownie jak boomerang. Dostaję od Was mnóstwo wiadomości z pytaniami na ten temat. Pewnie dlatego, że temat dotyczy także mnie. No cóż. Nie ominęły mnie pociążowe przygody. Problemy z nietrzymaniem moczu czy przepuklina to ich początek. Na całe szczęście byłam pod fachową opieką Fizjoterapeutki uroginekologicznej Natalii Wawszczyk, która pomogła mi z terapią oraz wysłała na badania do odpowiednich specjalistów. Dlatego na wstępie raz jeszcze chciałabym zachęcić Was do tego, byście korzystali z usług doświadczonych, dobrych fizjoterapeutów, którzy znają się na rzeczy. Podczas ciąży, po ciąży i w ogóle – jeśli macie ku temu wskazania. Dwie...

Hotele ze Spa z zapleczem dla dzieci

Hotele ze Spa z zapleczem dla dzieci

Hotele ze Spa w Polsce z zapleczem dla dzieci – czyli gdzie się wybrać w Polsce, żeby było miło i przyjemnie dla starych i przy okazji, aby dziecko się nie zanudziło? No teraz jestem lepszy cwaniak, bo ja już wiem. A wiem, dzięki moim wspaniałym followersom na insta! Jesteście kopalnią wiedzy o wszechświecie i jesteście także powodem dla którego nie mogę skasować nigdy konta 😀 A więc zapytałam ostatnio na insta jakie hotele ze spa i zapleczem dla dzieci warto w Polsce odwiedzić i uzyskałam bardzo szerokie spectrum wiedzy w tymże temacie. Postanowiłam się tym z wami podzielić, bo raz...

Cisnę z Bigosem – challenge na sierpień

Cisnę z Bigosem – challenge na sierpień

Sierpień – pytaliście czy w tym miesiącu też będzie dla Was wyzwanie! Będzie! Ale zacznę od pytania do Was! Kiedy pod koniec maja podziliłam się z Wami w poście na insta swoją owczesną formą, która umówmy się – pozostawiała wiele do życzenia i kiedy pisałam, że mąż rzucił mi wyzwanie biegowe i że naprawdę muszę coś ze sobą zrobić, pisaliście meega licznie, że wy też, że jedziemy z tym razem! Wtedy rzuciłam wyzwanie na czerwiec, które wspólnie nazwaliśmy #cisnezbigosem. Nie zawsze jest mi łatwo, bo też mam dziecko i ogarniam trochę spraw zawodowych. Też czasem wieczorem padam na twarz, często...