Vademecum ćwiczeń w ciąży. Jakich nie powinno się pominąć i które mogą zaszkodzić?

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?

• Specyfika ciąży czyli jak zmienia się ciało ciężarnej i jak na te potrzeby możemy reagować?
• Cele aktywności fizycznej w ciąży.
• Ćwiczenia, które będą przeciwdziałać dysfunkcjom.
• Profilaktyka ciążowa związana z rozejściem mięśnia prostego brzucha.
• Na co szczególnie zwrócić uwagę podczas planowania treningów. Podział na poszczególne trymestry.
• Z jakich ćwiczeń lepiej zrezygnować na czas ciąży.
• Fakty i mity związane z aktywnością w ciąży.
• Omówienie ćwiczeń, które pomogą przygotować się do porodu.
• Na co warto zwrócić uwagę w ciąży w kontekście zdrowia i sprawniejszego „powrotu do formy” po ciąży”?