Trening obwodowy to jedna z najpopularniejszych w ostatnim czasie form treningowych. Jak go wykonać? Bardzo prosto! Wystarczy odrobina wyobraźni. Trening obwodowy możesz wykonywać na czas lub liczbę powtórzeń, ze sprzętem lub bez niego. Miłego [...]
czytaj wpis
Rozciąganie do szpagatu to temat rzeka, ale z doświadczenia wiem, że wiele osób ma z nim problem. Jak się rozciągać do szpagatu? No przede wszystkim systematycznie. Nie tam raz w tygodniu, ale kilka razy w tygodniu. Stosować kilka różnych technik.Niżej najbardziej bezpieczna metoda [...]
czytaj wpis
Gdyby ktoś kiedyś powiedział mi, że wezmę udział w rozbieranej sesji, powiedziałabym mu delikatnie i z klasą, żeby je**ął się w łeb.
Ale życie pokazuje, że nigdy nie należy mówić nigdy i że „naga sesja” nagiej sesji nie równa. Teraz już wiem, że to jak porównywanie [...]
czytaj wpis
Uwielbiam interwały. Nie ukrywam, że w swoich programach stawiam na nie w pierwszej kolejności. Ich zalet po prostu trudno nie docenić. Poprawiają kondycję, wytrzymałość, przyśpieszają metabolizm jednocześnie nakręcając cały organizm do wzmożonej pracy. Doskonałe w budowaniu formy [...]
czytaj wpis
Tym razem coś bardzo ważnego, czyli CORE STABILITY. Cały trening jest skoncentrowany na wzmacnianiu mięśni głębokich i na budowaniu mocnego centrum ciała (tak ważnego w każdym sporcie, ale i w życiu codziennych). Bolą was plecy? Wzmocnijcie centrum! Bigos zapodaje jak to [...]
czytaj wpis
Wspominałam już, że jestem mistrzem śniadaniowym? Wrzucam wam kolejny przepis z serii food porn, czyli placki jogurtowe z jagodami. Od razu zaznaczę, że robi się je dość szybko, więc nie zajmie wam dużo czasu.
Składniki
- 2 jajka;- 120 g mąki migdałowej (ja zamawiam z [...]
czytaj wpis
Ostatnio poruszałam temat przygotowań do występów sylwetkowych. Pisałam wówczas, co o tym myślę ze swojej perspektywy w poście Redukcja bikiniary. Podkreślałam jednak, że nie jestem ekspertem, dlatego zwróciłam się z tematem do kogoś kto jest. Oto wywiad z Hanią Garboś - [...]
czytaj wpis
Do tego tekstu zbieram się od dawna. Temat trudny i dość kontrowersyjny. Dotyczy on sportów sylwetkowych i związanych z nim wyrzeczeń oraz niebezpieczeństw.
Zawsze podziwiałam sylwetki dziewczyn, które występują w kategorii bikini fitness (to nie to samo, co kulturystyka). Podobały [...]
czytaj wpis
Nie chcę, żeby kończyły się wakacje. Ten moment zawsze powoduje u mnie przygnębienie. Myślę, że z powodzeniem mogłabym żyć w kraju, gdzie zawsze jest ciepło, a pod ręką są truskawki. Ponieważ już dawno mianowałam sama siebie mistrzem omletów, mam dla was kolejną propozycję [...]
czytaj wpis
Temat znany i wiadomo, że zawsze aktualny. Jeśli szukacie ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców, chcecie pozbyć się dolegliwości bólowych i ogólnie potrzebujecie dowiedzieć się kilku informacji - mam coś dla was.
Poniżej zebrałam listę moich artykułów na temat kręgosłupa. [...]
czytaj wpis
